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时间：2018-10-10
《下腰痛的预防课件》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、下腰痛的预防西夏骨二科姚辉概述据报道，几乎每个人一生都会经历过下腰痛的困扰，整个人群中70%~80%患过不同程度的腰痛，门诊次数仅次于感冒。日常生活所致下腰痛劳累性腰痛急性腰扭伤慢性腰部劳损姿势性腰背痛如何预防？增加腰背部的肌肉锻炼；养成良好的工作姿势；避免腰背部的过度伸展、屈曲和过度负重；戒烟戒酒；避免受凉和劳累；控制体重。腰背部肌肉锻炼正确姿势建议:站直(smart).自然放松肩部,并尽量放松膝关节.清代生活的老照片晚清男人的坐相。所谓“坐如钟”晚清妇女的坐相，双脚合拢，双手合放在膝上坐姿驾车睡姿对枕头
2、的要求对鞋跟的要求<2.5cm预防下腰痛体重指数（BMI）=体重(kg)/过轻：男<20女:<19适中：男20-25女：19-24过重：男25-30女：24-29肥胖：男30-35女：29-34非常肥胖：>35理想数值：22身高m2练习体操简单体操(治疗性的).运动而并不只是卧床休息.谢谢！
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