怎么才算真正美腿

《怎么才算真正美腿》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、【怎么才算真正的美腿】美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。。快速瘦腿操减掉大腿多余的脂肪和赘肉。。想美腿的不要错过，男生给女朋友收藏哦。。附图演示美腿的标准美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以下图片所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，标有×符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。 大腿篇通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时，也可以锻炼大腿肌肉的张力。去掉腿部多余的赘肉（每天各10秒）1、身体

2、侧躺在地板上，将两脚绷直2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。Point在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。 锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒) 1 眼看前方，直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。2 单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒，后换另一边进行。 Point练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。   小腿篇收紧小腿肌肉，打造美丽的腿部线条。（每天5秒） 1 找一本4~5cm厚度的书，脚

3、尖立于书上，脚后跟处于悬空状态。2 双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。 Point如果没有那么厚的书的话，也可以将杂志叠在一起使用。在踮脚站立时，要注意用到腓部肌肉。   放松腓部肌肉 （每天各10秒）1背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上，面向前方。2双腿伸直，两手握住其中一只脚掌，将腿缓缓抬起，这个姿势保持5秒。换另一边。在做此组练习时，要注意两腿间保持并拢状态，且膝盖处不弯曲。Point在双手握住脚掌的时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。  o型腿和x型腿篇通过以下的练习，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉，

4、使腿部线条匀称，矫正腿部形状。a：o型腿 (每天 3秒×5次)1 挺胸收腹直立于地板。2 双腿曲起，从外向里做圆周运动。3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。b：x型腿1挺胸收腹直立于地板。2 双腿曲起，自内向外做圆周运动。３ 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。Point在双腿做大幅度的圆周运动时，易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。  矫正腿部形状（每天各静止5秒×3次）1蹲在地板上，手掌与地板充分接触2 保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。3 至腿部完全绷直，这个姿势坚持5秒。若在直起时，膝盖不能完全伸直，可以将手的位置稍作调整。Point在做这组练习时

5、，需注意保持手掌和地板之间，两个膝盖之间不分开。    美腿之路五大禁忌禁忌一：双脚在同一边的侧坐，叉开腿坐，盘腿坐。禁忌二：单腿站立，双腿交叉站立。禁忌三：侧身睡，趴着睡。禁忌四：穿太高跟的鞋子。禁忌五：一直将包挎在同一边。  瘦腿袜的功效及概述瘦腿袜之所以能流行，是因为它能起到非常好的瘦腿效果及塑腿作用，广泛受到大家的好评。总需要保持同一种姿势的人，很容易患上一些职业病。比如教师、售货员等需要长时间站立的人，就容易得下肢静脉曲张，所以，瘦腿袜能起到非常好治疗以及预防静脉曲张的作用，以作预防、治疗静脉曲张的作用。 蔡依林推荐意大利瘦腿袜静脉曲张袜连裤袜买二送一包邮 蔡依林推荐680D防

6、静脉曲张袜瘦腿袜连裤袜买二送一包邮健丝美瘦腿王420D静脉曲张袜美腿袜瘦腿袜连裤袜丝袜正品效果是硬道理，强效瘦腿精油排行千芳汇强效瘦腿精油瘦大腿瘦小腿专业瘦腿产品店主真人秀强效瘦腿精油瘦肌肉型小腿精油50ml（店主试用三月附真人秀）娇艳堂特效瘦腿精油正品防伪月减9厘米刮痧瘦腿送刮痧板软尺 大腿变粗的原因原因：说起来道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出，腿自然也就粗了。俏丽MM瘦腿法： 运动一： 运动二：运动三： 分享一下瘦腿的其它秘籍吧： 坐班族一直以来都是没有时间进行瘦身活动的，而办公室里的瘦身操为你多了一个选择，让你在忙碌之余，能够更加有效地照顾到自己

7、的身材！