肥胖如何用营养方案来防治

《肥胖如何用营养方案来防治》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、肥胖如何用营养方案来防治很多朋友只因自己的身材稍胖，便终日饱受精神的折磨，心理异常的自卑，在人群中不是尽量保持沉默更是经常自我嘲弄一番。仅仅是因为身材便影响了我们的一生幸福，从婚姻、家庭、事业、朋友到整个命运。因为肥胖而丧失了本应有的快乐、幸福、机遇和成功，这真是让人扼腕叹息的事。这里，我们要帮助肥胖的朋友用一种全新的方法和理念摆脱这无形枷锁，找回自信，找回美丽，找回本应属于我们的一切。人为什么会肥胖呢？原因很多，有遗传因素、习惯因素、体质因素，还有饮食结构、身心疾病等因素。总而言之，它们都有个共同的原因，那就是脾对食物的消化吸收能力“太差”。有人会说不对吧！应该

2、说是“太强”。不！这是大家的一个误区，总认为肥胖是由于我们的消化吸收能力太强，在身体里造成了能量的过剩——这个是虚假的“事实”，所以我们的减肥目标才一再的无法实现，因为那是个南辕北辙的计划。有人说，我的胃口好极了，什么都能吃，吃多少都不嫌多，这能说我是脾胃虚弱吗？中医里有个专有名词叫“胃强脾弱”其含义显而易见，就是能吃不能消化。胃是收纳器官，脾是运化器官。运化包含“运”和“化”两层含义，“化”是将胃肠中的饮食化成营养精微物质，“运”是把这些营养精微物运输到全身各处，成为人体的气血。有时我们虽然吃了很多东西，但脾“化”功能太弱，无力将食物转化成营养精微。这就像是一家

3、工厂，虽然买进了大量的原料，但是工厂的机器设备太差，加工出来的东西不是半成品就是残次品，根本就无法正常使用。你以为你身上的那些赘肉是营养过剩吗？不是，它们是一堆运不出去的废品，当你身体需要能量时，它们不是储备，它们不会转化成气血来供你使用；反之，它们却阻碍你生成新的气血，就像工厂的成品仓库本是用来储备成品的，现在却堆满了半成品、残次品。这些半成品、残次品不会变成工厂的有效资金，却常年占据这成品库，使成品无法储存，无法实现价值。身体也是一样，赘肉占据了正常肌肉的位置，痰浊淤血占据了新鲜气血的空间，使人体的气血能量无法生成。所以，减肥的过程就是“去粗取精，去伪存真”—

4、—淤血去而新血生的过程。过去的治疗方法都是围绕能量平衡概念进行的，认为减少能量（食物）的摄入，然后再尽量往外排泄，增加能量的支出，以达到进少出多的目的，认为能量达到负平衡就自然会减肥。从表面上看来，这似乎很合理，却忽视了一个关键问题，那就是堆在体内的废物（赘肉）是不会自行分解并排出，而是需要很多的气血、很大的能量，才能将它分解成可以被血液带走的碎末和液体。这就好比工厂要花很大的财力、人力、物人来把那些残次品和半成品回收、分类、分解，该扔的扔，该再利用的再利用，这才能把仓库腾出来，迎接新的优质产品。这个过程若没有大量的资金（能量）支持，根本无法完成。这种能量从何而来

5、？只能从食物中获得，若你此时却节食，吃一点东西仅够一天的基本代谢的能量，那什么时候才能攒够充足的能量来将体内的废物运走呢？有些人说，我饿了一段时间还真瘦了，体重下来了，只是身上的肉更松弛了，皮肤也起皱老化了，体力好像也不如以前。这是因为你分解了身体内本来就少得一点气血储备，把正常的肌肉分解掉，来供应脏腑及其他人体重要器官日常必需的能量，而并没有把体内真正的废物排出去。这样的结果是就会很快反弹，而且比原来会更胖。肌肉竟如此重要吗？当然。肌肉是人体气血储备、分配、调度的能量仓库。你若不断地用饥饿来减肥，那这个仓库就被你拆了去维持脏腑的去学需求，将来哪里还有足够维持健康

6、气血储备空间呢？这个空间越小，将来人的气血资金储备能力就越低，减肥过后的反弹是注定的结果。所以，若想持久保持身材和健康，那就请珍惜你的气血储备调度的资源仓库——肌肉吧！还有一种更为严重的情况，那就是由于有些减肥药的作用，使人体代谢异常加快，身体很快消瘦。这就好比为了把库存的积压货处理掉，竟然把工厂也一同廉价卖掉了。如此，常常会造成甲状腺机能紊乱和心肌的实质性损害，甚至会引起肾功能衰竭。还有一种神经性厌食，对人体的损害也使致命和长久的。好在只要明白了只有增加进食才能有效减肥的道理，这种心理问题通常会不治自愈。我们已经知道了引起肥胖的机理，那么该怎么来实施我们的减肥计

7、划呢？我想告诉大家的是：这一历程将是一次轻松愉快的旅程。首先我们要选择那些既能快速增加气血又不会产生赘肉的食品，也就是健脾养血的食品。具体有拿些呢？山药、薏米、芡实，这3位乃健脾养血的主将，不可小视。胃寒可去薏米；胃热可去芡实、山药，换成绿豆，绿豆薏米粥，最祛湿热，对肝旺脾虚，舌苔黄腻的人最为对症。每日空腹多吃些小枣，既补血健脾，又益气通便，大枣补血力强，小枣活血力强，暑日以小枣为佳。有人说喝了山药薏米芡实粥，反而腹胀，认为自己是虚不受补，其实是因为你腹中浊气太多，平日无力排出，而此粥补气最快。清气生必然驱赶浊气，两气相争，一时难出，便觉饱闷腹胀。此时喝一碗白萝卜

8、汤，胃寒重