第5讲舌鉴健康明虚察实

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1、传统医学与健康生活山西长治卫生学校王跃丰主要内容认识舌正常舌象异常舌象与健康状况望舌的健康意义舌上养生功法12345一、认识舌v组成——舌质、舌苔§舌质：舌的肌肉脉络组织，又称舌体；§舌苔：舌面上附着的苔状物，由胃气所生。舌苔舌质一、认识舌v分部——§舌尖§舌中§舌根§舌边舌根舌边舌中舌尖一、认识舌v舌面脏腑分区§舌尖—心肺§舌中—脾胃§舌根—肾§舌边—肝胆舌中—脾胃舌尖—心肺舌根肾舌边—肝胆一、认识舌v舌与人体内脏的关系§心开窍于舌，舌为心之苗，手少阴心经之别系舌本；§脾开窍于口，舌居口中，足太阴脾经连舌本，散舌下；§足厥阴肝经络舌本；§足少阴肾经夹舌本；§

2、肺经上达咽喉，与舌根相连；§胃——舌苔禀胃气而生，系胃气上蒸于舌面而成。一、认识舌v舌是人体健康的睛雨表§古人把写舌诊著作叫《金镜录》、《舌鉴》等。§中国古代有“脉有假脉，舌无假舌”的论述。§内脏有病变，可以直观地反映在舌上。§学会看舌，可以了解自己的健康状况。§舌是体内向外发送健康指数的信息窗口。一、认识舌v如何望舌？§光线：充足而柔和的自然光线。§姿势：正坐，尽量张开口，自然舒展、充分暴露。§顺序：舌苔→舌质；舌尖→舌中→舌根→舌边。§饮食：注意“染苔”，食物或药物，使舌苔染色。二、正常舌象v正常舌象——“淡红舌、薄白苔”§舌质——淡红；舌苔——薄白；§舌

3、体柔软，灵活自如，颜色淡红而红活鲜明；§胖瘦老嫩大小适中，无异常形态；§舌苔色白，颗粒均匀，薄薄铺于舌面，揩之不去，其下有根，干湿适中，不粘不腻。三、异常舌象与健康状况v望舌的主要内容§望舌质•舌色：淡白舌、红舌、绛舌、紫舌•舌形：胖大舌、瘦薄舌、裂纹舌、齿痕舌、芒刺舌•舌态：强硬舌、痿软舌、颤动舌、歪斜舌、吐弄舌§望舌苔•苔色：白苔、黄苔、灰苔、黑苔•苔质：厚薄、润燥、腐腻、剥脱v淡白舌——主虚证(气虚、血虚、阳虚）§气虚•容易疲乏、气短、乏力；易患感冒；喜欢安静、懒得说话；说话声音低弱无力；易出虚汗（自汗）；肌肉松软不实。•补气。多吃山药、黄豆、白扁豆、鸡

4、肉、香菇、大枣等；黄芪童子鸡：山药粥。三、异常舌象与健康状况—淡白舌三、异常舌象与健康状况—淡白舌v淡白舌——主虚证§血虚•面色萎黄或淡白，头晕眼花，心悸，失眠，记忆力不好，手足麻木，妇女月经量少或闭经等。•补血。常食桂圆肉、海参、胡萝卜、猪血、猪肝、红糖、红枣等；中药阿胶、当归、熟地等。花生红枣汤、桂圆红枣汤、猪肝菠菜粥（汤）。三、异常舌象与健康状况—淡白舌v淡白舌——主虚证§阳虚•手脚发凉；胃、背部或腰膝部怕冷；吃凉的东西会感到不舒服；小便清长，大便稀溏；性格沉静、内向；肌肉松软不实。•补阳。宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品；少食梨、西瓜、荸荠等生冷

5、寒凉食物，少饮绿茶。•当归生姜羊肉汤：当归20g，生姜30g，羊肉500g，煲汤服。三、异常舌象与健康状况—红舌v红舌——主热证（上火）§实热（实火）•鲜红而起芒刺或见黄苔。•发热、烦躁、面红、目赤、喜冷饮、大便干结、小便短赤等。•清热。多吃蔬菜（冬瓜、苦瓜、马齿苋、田螺等），水果（西瓜、梨、荸荠等），绿豆等，少吃辛辣、肥腻、油炸食物。中药如菊花、金银花、板兰根、黄连、夏枯草。绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。三、异常舌象与健康状况—红舌v红舌——主热证（上火）§虚热（虚火）•鲜红而少苔，或有裂纹或光红无苔。•手脚心发热，潮热，盗汗，两颧潮红或偏红，眼睛干涩，口干咽

6、燥、总想喝水，皮肤干燥，易便秘或大便干燥，形体偏瘦。•补阴清热。多食鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜、雪梨、西瓜、银耳等；少食煎炸烧烤等温燥之品；中药西洋参，麦冬、枸杞子、石斛等。五汁饮（梨、荸荠、桑椹、麦冬、藕），蜂蜜蒸百合。三、异常舌象与健康状况—紫舌v紫舌——主瘀血§舌质颜色青紫，或瘀斑、瘀点，或舌下静脉怒张。§皮肤常出现乌青或青紫瘀斑；面色晦暗，易出现暗斑；口唇颜色偏暗；身体有固定痛处，夜重昼轻；咽喉干，总想用水滋润。§行气活血。多食山楂、玫瑰花、金橘、黑木耳、油菜、红葡萄酒。中药当归、三七、丹参。多喝花茶，如玫瑰花茶、薄荷茶、茉莉花茶等。瘀血的泡脚方（当归3克

7、、桃仁3克、红花3克、丝瓜络6克）。山楂红糖汤，黑豆川芎粥。三、异常舌象与健康状况—裂纹舌v裂纹舌——主阴血不足§《辨舌指南》认为平人之舌无纹，有纹为血衰，裂纹多少深浅，反映血衰之甚微。§舌色浅淡而裂——血虚，补血。§舌红绛而裂——热盛伤津，阴虚，补阴。三、异常舌象与健康状况—齿痕舌v齿痕舌——主脾虚或湿盛。§脾气虚：神疲乏力，食欲不振，腹胀，便溏等。§湿盛：感到身体沉重不轻松；上眼睑比别人肿；嘴里有粘粘的感觉；舌苔厚腻；腹部肥满松软。§健脾利湿。多吃蔬菜、水果和清淡食物；茯苓、山药、薏苡仁、冬瓜等。薏苡仁30克、赤小豆30克，煎汤代茶饮。冬天每晚用川椒十几粒

8、，煎水泡脚，燥湿温阳。三、异常舌象与健