浅谈二十四式太极拳在全民健身中的作用

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1、浅谈“二十四式”太极拳在全民健身中的作用.×张红鑫男1974年7月21日大学本科讲师长沙职业技术学院张红鑫（长沙职业技术学院湖南长沙，410111）摘要：随着《全民健身计划纲要》和《体育法》的颁布与实施，全民健身活动正在蓬勃开展，学校体育越来越引起人们的重视和关注，而中老年人的健身项目的选择将面临挑战。加上我国６０岁以上老年人口已超过１.3亿，现在中国已经进入世界老年型国家的行列。笔者经过6年的社会实践和调查认为：①中国古老的太极拳在全民健身计划中有显著地位和作用。②二十四“式”太极拳能够锻炼中老年人身体，又能防治疾病。③

2、建立科学地中老年人自我锻炼与自我评价的方法体系，是普及与提高全民身心素质，调节从事终身体育锻炼的主要手段和措施。关键词：民族体育　，全民健身，　作用TheanalysisontheTwenty-Four-StyleTaiJiQuanintheNationalFitnessOfroleZHANGHONGXIN(ChangshaVocationalandTechnicalCollege,Changsha,Hunan,410111)Abstract:Withthe"TheProgramofNationalFitness"and"

3、PhysicalLaw"promulgatedandimplemented,thenationwidefitnessactivitiesisboomingandthePhysicalinschoolhasattractedpeople'sattentionandconcern.Meanwhile,thechoiceofmiddle-agedfitnessprojectswillfacechallenges.Moreover,theelderlypopulationagedover60inChinahasmorethan13

4、million.NowChinahasenteredtheworldofoldertypecountry.After6yearsofsocialpracticeandinvestigate,theauthorconsider:①TheTaijiquanofancientChineseinthenationalfitnessprogramhasasignificantpositionandrole.②Thetwenty-fourstyleTaijiquancannotonlyexercisethemiddle-agedbod

5、y,butalsotopreventdisease.③Settingupscientificallyself-trainingandself-evaluationsystemofmiddle-agedistheprincipalmeansandmeasurestouniversalandimprovephysicalandmentalqualityofthewholepeopleandadjustingtoalifelongphysicalactivity.Keywords:NationalSport,ationalFit

6、ness，role前言：现在，我国６０岁以上老年人己超过１.3亿，中国已经进入世界老年型国家的行列。针对中国２１世纪老龄化的问题，中老年人如何选择在全民健身计划中自己所喜爱的且有健身价值的项目？笔者根据几年的社会调查和观察认为“二十四式”太极拳在全民健身计划中有一定的价值和作用。笔者从四个方面谈谈自己的初浅见解。一、零健康人生理论观的确立当今社会，随着科学的进步，经济的飞速发展，生活的不断改善，人们越来越意识到健康的重要，可是，现代化的生活方式却给人们的健康带来许多困难，威胁人体健康的因素越来越多，人们消除这种因素的欲望也

7、越来越强烈。　１、人的五种需要当代最伟大的心理学家马斯洛（Ａ·Ｈ．Ｍａｓｌｏｗ）告诉人们，任何一个人都是在如下五种需求交替满足中成长的，这五种需要从低到高分列如下：在一切需要之中，生理需要是最优先的，这意味着在某种极端的情况下，即：一个人生活上的一切东西都没有的情况下，很可能主要的动机是生理的需要而不是别。我们先看一下马斯洛需要层次说，然后看看我们的周围，为什么许多人拥有财富和地位，生活显赫而辉煌，但都得不到幸福？因为他们拥有这些成功或争取和保有这些成功的过程中部失去和威胁着他们最宝贵的财富—健康！２、健康是一切幸福的起点

8、　　健康是什么？除非你面临健康的问题，健康只是“１”，而财富、地位和其他方面的成功却是：“１００”。创立“零，缺点管理理论”的美国管理专家克劳斯比（ＰｈｉＩｐ·Ｂ·Ｃｒｏｓｂｙ），因此而享誉世界，如果把这种原理应用在人生方面那就是：１００—１＝０不管你拥有多少财富，多高地位，如果没有健康，你的人生就是零