常见运动损伤的预防与处理医学

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1、常见运动损伤的预防与处理1在我国，意外伤害已成为0至14岁少年儿童的第一位死因，且发生率正呈上升态势。因此，作为培养、教育、监护少年儿童健康成长的学校和体育教师，应使青少年学生牢固树立自救与互救的现代急救意识，并把相应的急救技能传授给学生。2一、概述1、运动损伤：是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。2、预防和治疗运动中的损伤，研究损伤发生的原因、机理、规律、预防措施和现场急救处理等是运动医学的主要任务之一第一节运动损伤概论3（一）按伤后皮肤或粘膜完整与否开放性损伤：擦伤、刺伤等闭合性损伤：挫伤、

2、肌肉拉伤等（二）按伤后病程长短急性损伤：肌肉拉伤、关节韧带扭伤等慢性损伤：肩袖损伤、髌骨软化症等二、运动损伤的分类4按受伤的组织结构—肌肉损伤、皮肤损伤、骨损伤等按损伤的轻重程度分：—轻伤、中等伤、重伤按损伤与运动技术和训练的关系—运动技术损伤和非运动技术损伤二、运动损伤的分类5（一）运动损伤发生与运动项目的关系篮球：膝、踝体操：腰、肩、膝、腕跨栏：大腿后群肌肉投掷：肩、肘、腰、膝三、运动损伤的发生规律61、运动项目的特殊技术要求2、人体某些部位存在的解剖生理弱点例：篮球伤膝半屈位（130o-15

3、0o）移动、进攻半屈位韧带、肌肉放松，是解剖弱点（二）运动损伤的潜在因素71、超负荷运动2、不合理的训练方式（三）运动损伤的致伤条件81、加强易伤部位的准备活动及专项辅助活动2、加强易损部位的肌肉、韧带的力量练习3、科学安排运动量4、采取支持带保护（四）克服损伤潜在因素的措施9（一）对运动损伤的预防认知不足（二）训练水平差（三）教学、训练和比赛安排不合理1、准备活动不当2、为遵守科学训练原则四、运动损伤的原因10（四）运动参加者自身状态不良（五）缺乏医务监督（六）场地、器材、服装不符合要求（七）训

4、练中缺乏保护和帮助四、运动损伤的原因11一级预防（预防）—提高健康水平，防止损伤发生二级预防（治疗）—早期诊断、正确治疗、防止功能丧失三级预防（康复）——减少功能障碍，防止潜在疾病发生第二节运动损伤的预防原则和方法12准备活动伸展合理安排训练充分的恢复心理营养运动保护器材贴扎术功能锻炼预防运动损伤的重要因素13一般性：跳、慢跑、牵拉、抗阻力量练习时间：15-30分钟强度：有些出汗但不感疲劳一、准备活动（Warm-up）14二、伸展（Stretching）15三、合理安排训练1、准备期：基本素质训

5、练—如运动解剖链疲劳，比赛成绩可能很差2、赛前期：转向技术训练3、比赛期：保持良好状态16四、充分的恢复1、训练计划包括恢复——休息日、放松日、轻松周等2、放松恢复的方法整理活动温泉按摩营养补给心理放松17八、贴扎术（一）弹力绷带1、应置于肌肉收缩和循环的最佳位置2、中等压力多圈数的包扎3、每一圈盖住上一圈1/2以上的部分4、包扎肢体时，应检查手指、脚趾有无循环障碍—冰凉、青紫都是异常5、一般从肢体远端向近端18（二）粘布保护支持带1、粘布的作用损伤预防损伤后保护2、粘布的使用准备：去除皮肤毛发、

6、尘土和油脂正确贴扎主要事项19第四节运动损伤的急救一、急救的基本原则（一）保证生命安全-生命体征检查（二）控制大出血（三）控制可能的全身状况恶化情况（四）固定受伤肢体（五）处理慢性出血20生命体征检查1、A=气道(Airway)2、B=呼吸（Breathing）3、C=循环（Circulaion)4、D=功能障碍（Disability)5、E=暴露（Exposure)21控制大出血1、寻求急救人员帮助2、用洁净棉布覆盖伤口3、用手直接按在伤口纱布上4、抬高患肢5、需要时处理休克22控制可能加重全身

7、状况恶化的情况1、骨折：固定，防损伤周围血管、神经2、脊柱损伤：防不合理搬运损伤脊髓3、出血：防休克23固定受伤肢体—用夹板进行固定骨折关节脱位和半脱位二度和三度韧带撕裂24休克：是机体受到各种有害因素的强烈侵袭而导致有效循环血量锐减，主要器官组织血液灌流不足所引起的严重全身性综合征。原因创伤性休克出血性休克二、休克的现场处理25休克的现场急救患者平卧安静休息，头和躯干抬高10度，下肢抬高20度松解衣物，保持通畅，清除口中分泌物保暖、但不宜过热，炎热气候要降温不宜搬动患者，避免搬运颠簸昏迷：头偏、

8、舌头牵出口外，掐点穴位，必要时人工呼吸积极去除病因26三、人工呼吸和胸外心脏按压（一）人工呼吸：口对口吹气1、方法2、注意事项3、有效指标吹起时胸廓扩张上抬吹起过程中听到肺泡呼吸音27（1）口对口吹气法：伤员仰卧，头部尽量后仰，将口打开，清除异物。救护者一手托起患者下颌，另一手捏住患者鼻孔，深吸一口气后，对准患者口部用力吹入，使其胸部上抬。吹毕松开鼻孔。如此反复进行，每分钟吹气16～18次，儿童20～24次。28开始时每次吸气尽量多吸入，吹出时必须用力，10～20次后应逐渐减少注意