营养与健康崔春馥

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1、崔春馥营养与健康什么是健康？健康—是富人的幸福，穷人的财富，智慧的条件，快乐的源泉。健康是每个人生存的基本权利是每个国家民族社会企业家庭个人进步发展重要标志是一切高质量生活的基础是人类自身觉醒的重要方面是生命存在的最佳状态我们的使命是呼吁全社会的健康意识，倡导科学的养生摸式，在最短的时间内让最多的人获得健康。在中国老百姓每年看病花费1.2万亿元，其中8000亿元是不应该花销的，按十三亿人口计算,人均损失615.38元.这实在是一笔不小的数字，如果健康教育全都等靠政府“中国健康万里行”专家组就是马不停蹄每天一个讲座，按每场一万人

2、听课，需要讲13万场，要讲356年.正因如此，提高健康意识，降低污染，保护环境不在是国家的事，而是我们每个人都应尽的义务，洪昭光讲“心血管病如果拿出1元钱预防，就可省8.59元的医药费，100元的抢救费，如果我们能有计划投资健康,那你个人少受罪，家少不受累，国家少消费，这是利人利己利国的大事,你想拥有一群朝气蓬勃健康的朋友吗?想,就必须树立健康意识.健康不仅仅是身体没有疾病,还要有一个完整的生理,心理和良好的适应社会的能力.世界卫生组织对健康的定义:生命科学告诉我们-------人的寿命应是生长期的5---7倍，也就是说人的生

3、长期是25岁人该活125----175岁，然而99%的人并不能颐养天年含笑九泉，而是被病魔夺取生命死不瞑目。哲学家大塞尼加说------人类不是在自然中死亡，而是在自杀，从健康因素看：遗传因素占15%社会因素占10%医疗因素占8%气候因素占7%生活方式占60%，我们的生活方式在健康的绝大部分，其实是可以自我掌控的，由于我们对生命科学和养生科学的盲目和无知，才使99%的人违背规律而被规律惩罚成为牺牲品了。人最宝贵的是生命，生命的品质在于健康在全民奔小康的今天，不懂得健康就一定拖时代的后退，在中国70%的人、、、、、、今天不论你的

4、年龄大小，职位高低，事业多大，出身贵贱，不注重健康将遗憾终生，健康为1万事为0是千古不变的真理，生命是可随时终结的契约、、、、、、1000001-----健康-----事业-----家庭-----收入-----孩子-----房子0-----车子……但失去健康你就会失去一切健康是第一财富健康虽说不是一切看重自己、爱惜自已拥有健康才会有将来健康的重要性积极乐观心态适量的运动充足的睡眠均衡的营养健康四大基石维生素碳水化合物蛋白质纤维矿物质脂肪水民以食为天膳食饮食金字塔饮食金字塔五谷类最好饮食金字塔五谷类蔬果类最好较多饮食金字塔五谷类

5、肉豆奶类最好较多适量蔬果类饮食金字塔五谷类肉豆奶类油、盐、糖最好较多适量最少蔬果类一、吃的方面出现盲区和误区1、小葱拌豆腐为什么不能在一起吃2、西红柿和黄瓜为什么不能在一起吃3、土豆烧牛肉为什么不能在一起吃4、吃海鲜不能吃水果5、吃猪肉不能和虾在一起吃6、喝豆浆不能放鸡蛋7、喝牛奶不能放糖食物选择不当追求理想健康少食大鱼大肉三快从大便看健康五星级大便金黄色香焦状浮水上无臭味早上便十种不正常的便1.球便----肺胃火胜甲双2.先硬后稀----脾虚薏米糊3.塘性稀便----肾脾阳虚钙虫草4.粘便----心火胜钙松花粉五谷王5.水便

6、----肾寒虫草6.细便----肠子过长,或肿双纤片7.粗便----结肠蠕动异常,不规则,瓣莫关闭不严8.不规则豆腐渣便----饮食无度9.糟便----肠蠕动过胜吃纤维过多10.沉水底便----体内重金属多,毒性大不要酒色过度酒色财气四面墙--------适当的运动五行学说-------测试-----1.肩,颈,腰.2.微循环,充足的睡眠睡眠的时间长短与质量对人的健康有着重大影响人不吃饭可活20----27天----------因为人卧而血归与肝------------良好的心态释放:听音乐,跳舞,呐喊,大笑流泪:三种泪水--

7、----自我调节:爱--------绿色的环境丰富多彩的夜生活-------便利的交通工具--------生活的压力竞争的压力-------骄傲无知的现代人-------无所不在的化学污染,工业污染------营养结构严重失衡产生了文明病WHO给文明病的定义是：用现代的医疗手段、医疗技术、医疗药物不能解决的，由生活方式而引发的以下八种疾病：便秘、高血压、中风、恶性肿瘤、各种结石糖尿病、风湿类风湿、糖尿病肥胖症健康疾病20%亚健康5%75%WHO对健康的十条标准女人健康六要素球清调补防春清----易伤肝,甲壳质,螺旋藻,双,

8、三康,钙夏调----调心志,不易大补,薏米糊,锌,钙,沙,螺秋补----易伤肺,虫草,螺,钙锌铁,冬防----体虚活动少,易积过多脂肪,三康,钙,虫,螺,甲,心脑灵.中风先兆(自我诊断)1.经常或突然头昏,头痛,耳鸣,手脚麻木2.口舌发麻,犯困,哈气连天总想睡觉3.情绪突然淡