女生高考心理生理辅导课件

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1、——高考前女生心理、生理辅导轻装上阵乘风破浪临考前心理调节高考前几种常见典型心理现象1．学习期望值高的恐惧心理2．学习阶段性受挫的悲观心理3.遭遇困难的自怜心理4．困于情感的忧郁心理1．学习期望值高的恐惧心理常常怀疑自己的学习能力和成绩，担忧能否考上理想的大学很在意每次考试的成绩和排名；很在意家长、老师、同学的看法甚至细微的动作表情思维处于极度敏感、谨慎、疲惫状态，患得患失、多愁善感、焦虑恐惧2．学习阶段性受挫的悲观心理一旦学习出现阶段性低谷状态，她们常常不能原谅自己，情绪忧郁苦闷，自怨自艾，悲观失望找各种理由否定自

2、己，在自己营造的恶劣情绪中扮演“悲情人物”3.遭遇困难的自怜心理孤独自闭，精神恍惚，无法集中精力学习和复习缺少了学习的热情和动力对高考丧失信心4．困于情感的忧郁心理为情所困，愈是临近高考，她们的忧郁感愈重，精神压力愈大上课时……精神萎靡不振，总想打瞌睡上课走神、和周围同学说话没有明确目标，茫然，干脆放弃考试时……担心考不好，他人对自己的评价不利。担心别人对自己的能力产生怀疑担心对个人的自我形象增加威胁。怕在别人对我有什么看法的同时自己也会失去信心担心对考试准备不足。常感到还需要充实一些知识，好象越看越觉得不够焦虑焦虑

3、焦虑！以上几种比较典型的畏考心态，实际上有不少女生的畏考情绪带有“综合性”。综观高三女生的心理不够健康的现象，根本问题是缺乏自信。怎么办？建议：（1）清除杂念（2）增强自信（3）学会坚强（4）寻找快乐（1）清除杂念不要过多地考虑今后的前途，前途绝不是考虑出来的，它需要一步步坚实的走过去。不要担心考不好会愧对老师和家长。以后你对老师和家长会有更多更长的报答时间和机会。不要看重表象的分数和排名，要看重的是学习还存在哪些问题和漏洞。患得患失、急功近利是学习的大敌。不要刻意地经营友谊。学会对不良情感说“不”。让友谊自然

4、而和谐地渗入备考生活。（2）增强自信要允许自己失败，在分析失败的过程中提高自己的心理素质和学习质量。每天对自己进行积极的心理暗示，向消极意识挑战。当自怜的时候，要激励自己；当放弃的时候，要警告自己。（3）学会坚强将发生的问题分类分析：可以想办法解决的马上动手，努力想办法实施，化忧虑为力量可以部分解决的应该想：我能够使情况朝好的方向变化；无能为力的听其自然，积极地用转移法、宣泄法、升华法调适自己应更专注于备考复习适当地运动娱乐找人倾诉或帮助别人，学会自我安慰和激励。（4）寻找快乐简单就是快乐，所以尽可能地寻找快乐让自己

5、的生活单纯而充实:改变复习方式会产生快乐学会倾诉,增添快乐:老师、家人、朋友融入集体，调适身心听音乐、运动进行调节临考前努力做好以下10件事：制定好作息时间计划进入高考时间节奏每天以高考的心态做卷子掌握正确的记忆方法最好不玩电脑和上网参加自己喜欢的文体活动注意饮食卫生，防止胃肠疾病调整睡眠心平气和，防止烦躁增强信心，不再做难题考场应对技巧：不要东张西望，尽量不与监考老师目光接触。不与人比速度，不要好强求胜，以平常心态答卷备齐考试文具和其他用品（准考证、眼镜、清凉油等）答题前深吸一口气，放松后答题，不受周围环境的影响临

6、考前生理调节高考期间遇到生理周期应该怎样调节不影响高考？1、注射黄体酮素2、吃避孕药3、不予理会，使用吸收量大的卫生巾或母婴同用的卫生棉黄体酮最好是用在想提前来月经。一般黄体酮用三天，一般停药三到七天就来月经。至少要在高考前10天开始打黄体酮。还有一种口服黄体酮，考前三天开始口服。缺点：副作用大，影响生理周期。1、注射黄体酮素有些人可能一片药对她来说剂量很大，吃了以后有轻度的头疼、恶心甚至嗜睡，有些人吃了可能药效太低，一片还不行，可能还会来月经，但不会太多。但是绝大部分人来说一片应该可以。造成月经期紊乱。2、吃避孕药

7、缺点：每天一片。要想维持几天，那吃到高考考完就可以停药了，吃上7天左右。这么短期吃，一般来说没有太明显的副作用。平时生理反应比较大的同学采取这种方式比较好。2、吃避孕药用法：药是属于非处方药，在药店可以买，当然有一些是需要到医院开的，有敏定偶、妈富隆、达英—35，还有一个新的避孕药叫特居乐，这些是比较新的避孕药，应该副作用相对比较小。2、吃避孕药种类：3、不予理会使用吸收量大的卫生巾或母婴同用的卫生棉。深吸一口气，不为此紧张和焦虑，而所谓来月经时大脑反应会更迟钝则是无稽之谈。高考痛经的应对临时吃两片治痛经的药，比如

8、凯扶兰。吃芬必得，临时止住疼痛。在鼻口或者肚脐周围涂上风油精，提神的同时缓解疼痛。高考期间失眠怎么办？在考前，晚饭后可以出去散散步，把精神放松。听听比较轻松、愉快的音乐，促进一下睡眠。睡觉前可以喝一点奶。不建议用安眠药，因可能会造成依赖性，容易引起神经衰弱。高考期间的饮食吃一些水果、蔬菜，还有一些含膳食纤维比较多的食物睡觉前一到两个小时可以喝一