课件 情绪管理与压力缓解

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1、情绪管理与压力缓解职场培训讲座之——武汉大学社会学教授周运清1人活一个好心情,你最近心情还好吗?工作辛不辛苦心情烦不烦恼身体健不健康家庭温不温馨收入满不满意2情绪与情绪管理第一篇章认识情绪及情绪的影响,了解什么是情绪管理:情绪管理的核心是顺时随缘,积累正能量。3为什么需要管理情绪请思考:不管理情绪会有什么后果?人的能量发泄与功能分析4情绪与踢猫效应在心理学上,有一个这样的“效应”:一位父亲在公司受到了老板的批评,回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火,狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开

2、过来,司机赶紧避让,却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”,描绘的是一种典型的不良情绪的传染。恶劣的情绪具有传染性,会产生连锁反应;恶劣的情绪具有污染性,一张拉的长长的脸可以熏黑任何一片晴朗的天空。5情绪、理性与行为冲动相传成吉思汗有一个“盛怒杀爱鹰”的故事。他带着心爱的老鹰上山打猎,干渴难耐时发现一处有少量水渗出的山谷,便耐着性子用杯子接那滴答下来的泉水,在接满水准备喝的那一刻,杯子却被老鹰扑翻在地,而且如此反复两次。成吉思汗勃然大怒,一气之下杀了爱鹰。之后当他寻往高处的水源地时才发现,原来爱鹰

3、不让他喝水并不是出于逗弄,而是由于水源里有一条死去的毒蛇尸体。成吉思汗在盛怒那一刻已经被情绪“绑架”了,阻断了自己合理的思考过程,最终酿成大错。【点评】情绪的失控容易导致失去理智,而失去理智,则冲动难免发生。【思考】你曾受强烈情绪(比如愤怒)的驱使而产生冲动的行为吗?6徐力杀母事件的启示这是一个令人难以置信的悲剧2000年1月17日,浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力,因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨,竟残忍地用锤子把母亲活活打死!4月29日,金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年,后改判1

4、2年。不良情绪会酿成不良后果7善为士者,不武;善战者,不怒点评“真正的勇士不会杀气腾腾,善于打仗的人不用气势汹汹”。强者让思维控制情绪,弱者用情绪控制思维。真正的强者,是喜怒不形于色的人。综上,做好情绪管理攸关一个人的事业成败甚至一生的美满和幸福。所以,我们一定要小心翼翼地处理自己的情绪,做自己情绪的主人。8何谓情绪?情绪是人的心理活动的重要表现。它是指因物质和精神需要是否得到满足而引起的心理体验。它包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对情绪刺激等复杂成分。情绪可以加强你,也可以削弱你,可以使你的生活充满甜蜜与快乐

5、,也可以使你的成活抑郁、沉闷、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量,就是情绪。9千奇百怪的情绪反映10为什么?情绪是一种心理能量11带你认识人的情绪心态能量场情绪是一种心理能量12情绪心态不仅可以造天堂,也可以造地狱!美国生理学家艾尔马:情绪生理实验阳光心态促进微循环通畅13人的正能量是心态修养的产物141516人活一个好心情,情绪需要精心管理好心情是人生净资产17什么是情绪管理?情绪是可以调适的。情绪管理就是指一个人在情绪方面的调适能力,也叫“情商管理”能力,“情商管理”能力对人的一生可能造成深远的影

6、响。人有九类基本情绪需要“情商管理”:兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧情绪管理就是善于掌握自我,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。18情绪管理重在心态修养,心态修养的内核是心态平衡:有人说,不要指望麻雀会飞得很高。高处的天空,那是鹰的领地。麻雀如果摆正了自己的位置,它照样会过得很幸福!一个人不要多想自己从哪里来,而要多想自己应该到哪里去。心态平衡要顺时随缘,即顺其自然,把握机缘。隆印心态平衡在于顺时随缘19人世间没有永恒不变的事物

7、。每一天都有每一天的变化和无常,不要担忧这种变化,而是在这些变化无常中保持良好的心态。要来的总是要来,要走的总是得走,你就是烦恼也是无奈。所以,微笑着看待一切你周围的无常变化,微笑着过好属于自己的每一天,无愧于任何人任何事,也就坦然了!--隆印顺时随缘故事如何顺时随缘修养阳光的心态?推荐一种轻松阳光的学习与生活态度201.过于攀比:家庭、孩子、工作、权力、金钱等等;2.嫉妒:过分苛求自己或他人;3.不良的人格:自命不凡、唯我独尊、过于清高或自卑;4.长期感到家庭不和、恋爱和婚姻失败;5.感到自身条件优越或条件极差

8、;6.自认为是有功之臣的人;7.家庭和社会的压力太大。介绍心理平衡十要素努力克服导致心理不平衡、情绪不轻松的七大陷阱治标与治本的情绪管理方法21压力与压力缓解第二篇章压力就像纳税和死亡一样不可避免!我们的压力来自哪里?如何调控压力?22心理压力测试图片,秒速测试你的心理压力大小_1这是一张静止的图片,一般人会看到图片在动,图片与心理压力有关,心理压力越大图片转动越快。美国

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1、情绪管理与压力缓解职场培训讲座之——武汉大学社会学教授周运清1人活一个好心情,你最近心情还好吗?工作辛不辛苦心情烦不烦恼身体健不健康家庭温不温馨收入满不满意2情绪与情绪管理第一篇章认识情绪及情绪的影响,了解什么是情绪管理:情绪管理的核心是顺时随缘,积累正能量。3为什么需要管理情绪请思考:不管理情绪会有什么后果?人的能量发泄与功能分析4情绪与踢猫效应在心理学上,有一个这样的“效应”:一位父亲在公司受到了老板的批评,回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火,狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开

2、过来,司机赶紧避让,却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”,描绘的是一种典型的不良情绪的传染。恶劣的情绪具有传染性,会产生连锁反应;恶劣的情绪具有污染性,一张拉的长长的脸可以熏黑任何一片晴朗的天空。5情绪、理性与行为冲动相传成吉思汗有一个“盛怒杀爱鹰”的故事。他带着心爱的老鹰上山打猎,干渴难耐时发现一处有少量水渗出的山谷,便耐着性子用杯子接那滴答下来的泉水,在接满水准备喝的那一刻,杯子却被老鹰扑翻在地,而且如此反复两次。成吉思汗勃然大怒,一气之下杀了爱鹰。之后当他寻往高处的水源地时才发现,原来爱鹰

3、不让他喝水并不是出于逗弄,而是由于水源里有一条死去的毒蛇尸体。成吉思汗在盛怒那一刻已经被情绪“绑架”了,阻断了自己合理的思考过程,最终酿成大错。【点评】情绪的失控容易导致失去理智,而失去理智,则冲动难免发生。【思考】你曾受强烈情绪(比如愤怒)的驱使而产生冲动的行为吗?6徐力杀母事件的启示这是一个令人难以置信的悲剧2000年1月17日,浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力,因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨,竟残忍地用锤子把母亲活活打死!4月29日,金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年,后改判1

4、2年。不良情绪会酿成不良后果7善为士者,不武;善战者,不怒点评“真正的勇士不会杀气腾腾,善于打仗的人不用气势汹汹”。强者让思维控制情绪,弱者用情绪控制思维。真正的强者,是喜怒不形于色的人。综上,做好情绪管理攸关一个人的事业成败甚至一生的美满和幸福。所以,我们一定要小心翼翼地处理自己的情绪,做自己情绪的主人。8何谓情绪?情绪是人的心理活动的重要表现。它是指因物质和精神需要是否得到满足而引起的心理体验。它包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对情绪刺激等复杂成分。情绪可以加强你,也可以削弱你,可以使你的生活充满甜蜜与快乐

5、,也可以使你的成活抑郁、沉闷、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量,就是情绪。9千奇百怪的情绪反映10为什么?情绪是一种心理能量11带你认识人的情绪心态能量场情绪是一种心理能量12情绪心态不仅可以造天堂,也可以造地狱!美国生理学家艾尔马:情绪生理实验阳光心态促进微循环通畅13人的正能量是心态修养的产物141516人活一个好心情,情绪需要精心管理好心情是人生净资产17什么是情绪管理?情绪是可以调适的。情绪管理就是指一个人在情绪方面的调适能力,也叫“情商管理”能力,“情商管理”能力对人的一生可能造成深远的影

6、响。人有九类基本情绪需要“情商管理”:兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧情绪管理就是善于掌握自我,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。18情绪管理重在心态修养,心态修养的内核是心态平衡:有人说,不要指望麻雀会飞得很高。高处的天空,那是鹰的领地。麻雀如果摆正了自己的位置,它照样会过得很幸福!一个人不要多想自己从哪里来,而要多想自己应该到哪里去。心态平衡要顺时随缘,即顺其自然,把握机缘。隆印心态平衡在于顺时随缘19人世间没有永恒不变的事物

7、。每一天都有每一天的变化和无常,不要担忧这种变化,而是在这些变化无常中保持良好的心态。要来的总是要来,要走的总是得走,你就是烦恼也是无奈。所以,微笑着看待一切你周围的无常变化,微笑着过好属于自己的每一天,无愧于任何人任何事,也就坦然了!--隆印顺时随缘故事如何顺时随缘修养阳光的心态?推荐一种轻松阳光的学习与生活态度201.过于攀比:家庭、孩子、工作、权力、金钱等等;2.嫉妒:过分苛求自己或他人;3.不良的人格:自命不凡、唯我独尊、过于清高或自卑;4.长期感到家庭不和、恋爱和婚姻失败;5.感到自身条件优越或条件极差

8、;6.自认为是有功之臣的人;7.家庭和社会的压力太大。介绍心理平衡十要素努力克服导致心理不平衡、情绪不轻松的七大陷阱治标与治本的情绪管理方法21压力与压力缓解第二篇章压力就像纳税和死亡一样不可避免!我们的压力来自哪里?如何调控压力?22心理压力测试图片,秒速测试你的心理压力大小_1这是一张静止的图片,一般人会看到图片在动,图片与心理压力有关,心理压力越大图片转动越快。美国

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