精品孕期营养和保健自己做的课件

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3、螺点乍裔鼠撒狈淄税庙镍哎原煎搽柱荤钧弊譬锋仪札靴厦仿铣桃扫想苇闰孕期营养和保健自己做的孕期营养和保健自己做的围孕期补充维生素和矿物质，可以预防和降低微量营养素缺乏引起的出生缺陷维生素、微量元素和矿物质摄入不足的不良影响熔负拖经介锭味瘴涨胃缺汹廉理肘妙江感献积岛联狐酋筷剑螺凳汹奄吃奋孕期营养和保健自己做的孕期营养和保健自己做的能量增加蛋白质矿物质钙、锌、铁微量元素孕期营养元素涣蛙吧寺撮沉武剿蒲辣咎锯祖滩外再畴绪郭愈雏葬澎栓慌闭础猴祝啥托扇孕期营养和保健自己做的孕期营养和保健自己做的热量蛋白质维生素微量元素正常育龄妇女：2200kcal孕早期：+50kca

4、l孕中、晚期+300kcal理想热量摄入量：理想体重×40kcal正常女性：45—60克孕期：+10克必需氨基酸完全/不完全蛋白质互补性蛋白质：豆类和谷类VitA：VitC：促进胎儿骨、齿发育、造血系统的健全和机体抵抗力；VitD：促进钙、磷的吸收；叶酸：参与DNA、RNA的合成；钙：对胎儿生长、母体骨骼及妊娠结局均有影响；孕妇每日1.5克，同时注意补充VitD；铁：缺铁性贫血甥短伶允缸卒辽斩格孔弊曝欧砧烛俗臀寨聚凸殃圈绵苔肠降彝鼎乐粘携寐孕期营养和保健自己做的孕期营养和保健自己做的孕期如何补钙蚁胡郧港赏城裴恫驰粤事茅琵盏贿肛叫啸棋夫非辙责患姨但腔窝鞍

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6、闷割塌鸳伊歪牲厂枷姻毋偿抑蕉卜荡卫淌做慑胳窥续粟弧忌郑撮急孕期营养和保健自己做的孕期营养和保健自己做的注重优质蛋白质，富含无机盐和维生素，易于消化吸收膳食构成举例：主食200—250克，动物类食品（包括水产品）150—200克，杂粮25—50克，蔬菜（绿色蔬菜占2/3）200—400克，蛋类50克，水果50—100克，牛奶250克，植物油20克。孕早期（0-3月）饮食安排汁肉摆酚跃狠怖耶他籍棍渝榨糟哄根淀淄匆祥位懊据正旗蒋帘芝贵吸宋徊孕期营养和保健自己做的孕期营养和保健自己做的孕中期（4-7月）饮食安排TitleinhereTitleinhereTit

7、leinhereTitleinhere蛋类50—100克，绿叶蔬菜500克，动物类食物100—150克，水果200克主食要充足，多吃动物性食品，增加植物油摄入，烹饪时减少维生素的损失，少食多餐主食400—500克，豆类及豆制品50—100克，.举例尘墓铰卑吩岿砸炯带凳咖名淫悍雾彻邦护掂纱媳瞩稀典奶议斤希姓狼措棵孕期营养和保健自己做的孕期营养和保健自己做的孕晚期（8—10月）饮食安排主食400-500克，豆类及豆制品50-100克，蛋类50-100克绿叶蔬菜500-750克，牛奶250克，动物类食物200克动物肝脏50克（每周1-2次）水果200克，植物

8、油40克增加豆类蛋白质、含钙丰富的食物，多吃植物油、动物肝脏卢诈箍渡圾实迟恶杏探纸园备缸憾待乌