提高学生身体素质的方法和途径初探

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1、提高学生身体素质的方法和途径初探24?内江职业技术学院NEIJIANGZHIYEJISHUXUEYUANXUEBAONo.lVOl.3(2009)提高学生身体素质的方法和途径初探刘文(内江职业技术学院，四川内江641100)摘要:增强学生体质最根本最有效的方法就是体育锻炼.坚持搞好课内与课外体育活动，是提高学生身体素质的重要途径.关键词:身体素质;提高;途径随着我岡人民生活水平不断提高，学生身体健康水平也有所增强.但是，现代文明在带给人们充分物质享受的同时，也给人们的健康带来了新的威胁.教育部发布的”全国学生体质健康监测公告”

2、显示，我国学生的耐力，爆发力，柔韧性，力量，肺活量等体能素质指标呈下降趋势;60%左右的年龄组超重及肥胖检出率上升，最高增幅达1.97;学生视力问题依然严重，大学生视力不良检出率高达80.0……数据显示学生的体质存在着下滑趋势.青少年的身体素质是关系国家前途和民族未来的大事，所以提高学生的身体素质已到了刻不容缓的地步，这是整个社会，整个民族的共同责任，需要从上到下，齐心协力来共同完成.而高职高专院校作为培养德，智，体全而发展，动手能力强的高技能型人才的地方，更是担负着提高学生身体素质的重任，奋必要对提高学生身体素质的方法和途径

3、作初步探究.，身体素质下降的主因一一体育锻炼不足过去30年是我国经济社会突飞猛进的黄金岁月，公众的物质生活水平有了史无前例的改善，然而学牛.的体质却不仅没有随同牛.活水平的提高而提高.円子越过越好，营养不差，体质却越来越糟，这种强烈的反差发人深省.其实，增强体质靠两条腿，一条腿是营养，另一条腿就是锻炼.从运动医学角度来说:人体每天需要通过1小吋左右时间运动锻炼，来保持身体运动机能的活力，保持和提高心，肺等生理器官的功能，维持正常的新陈代谢速度，增强身体素质和抗疲劳能力.体质要增强最根本最有效的方法就是体育锻炼，没有体育锻炼的保

4、证，就不可能有好的体质.我院体育教研室就学牛.的体育活动进行了问卷调查，其中关于"影响学生体质的主要因素”这问题的回答屮，就有45.2的同学认为是生活富裕而缺乏锻炼，问卷中关于"同学们坚持每天自觉锻炼"的情况调查来看，每周能坚持4次锻炼的同学只占7.2.这说明已经有很多人意识到了问题的关键所在.的确，人的体质先天不足，后天可补，这个"后天可补"主要是体育锻炼，若后天不补，则永远不足.现在大多数学生的体育活动时间严重不足，缺乏锻炼是造成体质下降的主要原因.由此看来，要保证充足的运动锻炼，课内体育与课外体育必须齐头并进.二，制度化

5、，科学化的课内体育教学与训练是提高学牛.身体素质的重要保障体育课程是大学生以身体练习为主耍手段，通过合理和科学的体育教育过程，达到增强体质，增进健康，促进身心和谐发展，生活质量和体育技能与素养不断提高的0的.体育课程是学校课程体系的重要组成部分，是公共必修课程，是高等学校体育工作的中心环节，是实施素质教育和培养全而发展人才的重要途径.课内体育锻炼就是要"逼”着学生有序，科学地进行身体练习，这是一项无法替代的过程，是提高学生体质的有效途径.课内教学要注意两点：(一)课内教学耍注意专项技术的深度课内教学的R的就是要提高学生对某一运

6、动技术的认识，使学生学有所用.教师要强调学生掌握一定的运动技术，技能，其出发点是把其作为学生今后从事体育锻炼的一种能力来培养.在体育课内教学中，体育教师或多或少的会教给学生收稿日期:2009—01—07作者简介:刘文(1967—)，男，四川内江人，讲师.研究方向:体育教学，体育心理学.2009年3月刘文:提高学生身体素质的方法和途径初探?25?多种运动技术，教给学生多种锻炼身体的方法，有时候可能教的不够深，不够专，殊不知这些专项技术和身体素质是相互联系的，掌握了这些技术对学生来说就是掌握了锻炼身体的方法，他们可以从中终身受益.

7、所以，作为体育教学者应系统的，有计划的制定教学目标，单元教学计划，结合实际运用一定的教学方法来教学.不能像原来的教学方式一样，蜻蜓点水，或放羊式的教学，而是要把专项技术练的专一点，深入一点.要把技术要领，战术，裁判法讲透，练熟，并加以应用.（二）课内教学也耍注意身体素质的广度身体素质是人体在运动，劳动与生活中表现出来的力量，速度，耐力，灵敏及柔初等生理机能，是人体的综合素质.衡量身体素质的指标由力量，耐力，柔軔性组成.所以课内体育除了学习专项技术以外，每节课中还要安排一定时间，一定量的身体素质练习即力量，耐力，柔初性的训练，也

8、就是把握住身体素质训练的广度.锻炼时三者相结合，缺一不可.具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼.锻炼上肢力量可选择引体向上，俯卧撑等运动，也可借助哑铃，拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起，跳台阶，快速跑等.A前，学生有两种力量明显下降，一种是男生的上肢手臂力量，另一种是女