13个成功减肥经验~好身材,你也可以拥有

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时间:2018-10-05

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1、1.健康减肥 享瘦人生到今天我还觉得像做梦一样,有点不敢相信,我竟然比高中毕业前轻了,而且MC也正常了!我的减肥成果:减去的斤数:22.6斤围度变化:腰 围:-13cm(89cm—76cm)臀 围:-8cm(95cm-87cm)手臂围:-2cm(32cm-30cm)大腿围:-4.5cm(55cm-50.5cm)小腿围:-2cm(38cm-36cm)购买NICE减重服务的时间及服务期:2011年10月  三个月(进行中)(一)NICE之前的状态   我的发胖史比好些宝宝的年龄还大了,哎呀,一不小心泄露我的年龄了,呵呵,我已经是一个十岁孩子的妈妈了。   我是从

2、高中阶段开始胖起来的,那时候饮食不规律,晚上睡觉前会吃很多零食,结果高中毕业前,我胖了有二十来斤,那时体重大概有116斤了。      工作之后生活有规律了,116斤-118斤我保持了好几年,那时候也没怎么减肥。体重再次增加是在怀孕之后,胃口变得特别好,每天吃很多东西,结果生孩子之前体重已经达到156斤,生完孩子体重也在130斤左右。   之后,我开始尝试各种各样的减肥方法,挨过饿,也吃过各种各样的代餐的东西,也试过去医院里埋线减肥,但体重都是在减轻和反弹间反复变化,而且每次反弹后的体重比减肥前更重。发胖后很不喜欢拍照了,只找到很少的几张丑照。yearsmo

3、rtgagehousing;4.mortgageregistrationformalitiesarecompleted.(D)pledge1.borrower(includingthepledgor)between18-65yearsofage,withfullcivilcapacity;2.collateral是前几天在单位里自拍的,腰腹部是我最胖的部位,还需要继续努力。yearsmortgagehousing;4.mortgageregistrationformalitiesarecompleted.(D)pledge1.borrower(includi

4、ngthepledgor)between18-65yearsofage,withfullcivilcapacity;2.collateral(二)NICE进行阶段,我的一点体会  非常感谢NICE,非常感谢我的减重顾问Kris,如果没遇到薄荷、没有使用NICE减重方案、没有Kris的精心指导,我可能还继续在减肥—反弹—再减肥—再反弹的泥沼中越滑越深。NICE让我从观念到行动上,对减肥有了颠覆性的认识。1.不用害怕吃主食   以前错误地以为少吃才能减肥,却在节食中把自己的代谢越降越低了,每次减肥后一正常饮食必定反弹,而且越减越肥。使用NICE以来,我每天正常吃

5、饭,吃得饱,也吃得营养,事实证明不仅没有胖,而且是非常有规律地在瘦下去。我一天的饮食基本是这样的:早餐:35克燕麦片+一杯脱脂牛奶+一勺蜂蜜和一勺黑芝麻,加几颗枸杞,很美味。有时会再加一片全麦面包午餐:一盒饭+少许肉菜+大量蔬菜yearsmortgagehousing;4.mortgageregistrationformalitiesarecompleted.(D)pledge1.borrower(includingthepledgor)between18-65yearsofage,withfullcivilcapacity;2.collateral下午必定

6、会吃一个水果或者加一份酸奶或豆浆晚餐:一个大玉米+一份蔬菜,我是玉米控,吃这个又美味又饱腹。有时没买到玉米,晚上就吃两片全麦面包代替。2.运动也可以轻松坚持   我以前屡减屡败的原因是我不喜欢运动,总想走捷径,事实证明不通过运动,是无法达到持续减重的。使用NICE的方案后,一周有六天都在运动,虽然每天只有晚上一小时的有氧运动,但效果非常好。我以前特别不喜欢运动,高中跑800米对我来说都是很难能完成的任务,开始运动减肥之后,我从最简单的跳舞毯开始,慢慢提升自己的运动兴趣,从跳舞毯上的每天十五分钟到慢跑三十分钟,直至现在慢跑一小时也不觉得很累。只要循序渐进,体力

7、就会慢慢上来,不要给自己压力,只要尽力做,总有一天会达到目标的。3.减肥不再追求急功近利   实施NICE方案以后,我的心态变得非常平和了,不再像以前那样想几天就把自己的肥肉减掉。现在每天正常吃饭、正常运动、正常生活,有时真的感觉不到自己在减肥,因为我可以吃我喜欢的食物,偶尔还可以解解馋,尝尝以前不敢碰的甜食。自从把健康的理念融入到自己的生活中,我好多年不正常的MC已经月月正常光顾了。4.有助于减肥的几个小心得   首先,在薄荷边学习边减肥。薄荷网上有那么多减肥课程和成功故事,值得我们学习和借鉴,论坛里有那么多热心宝宝发的经验帖子,让我受益很大。我最喜欢逛“

8、活力运动族”和“健康美食”版块,“活力运动族”让我这

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