如何科学坐月子课件_4

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1、如何科学坐月子何为产褥期？初为人母，对着可爱的小宝宝，内心的喜悦，照料新生儿的紧张及分娩后的不适互相交织，可能令您无所适从或情绪高涨。但请记住：你的身体需要六到八个星期的休息和适当的护理才能复原。这段时间科学名称为产褥期，俗称“月子”。说起坐月子，是很多妈妈们头疼的话题，尤其是夏天坐月子，老人说不能吹风，不能开空调，不能洗澡，不能刷牙等等禁忌，让妈妈感叹这个月子该怎么做啊，太受罪了吧，可不听老人的又怕真的落下毛病，那么怎样做月子才是科学的呢，今天我将通过衣、食、住、行、洁、育、乐，七个方面和大家聊聊坐月子的问题。一、衣——基本守则：保暖也

2、要兼顾散热，材质以棉质为好。最好的办法：1、考虑到夏天空调环境与自然环境的区别，衣服应随室温变化而进行相应的增减。2、建议可穿着密切相关长袖棉、麻、丝等天然材质的衣服，棉质衣裤方便吸汗,麻类、丝类衣服比较凉爽。3、早晨若不开空调，在自然环境中可以穿短袖，长裤，若感觉有风或在空调房里，可穿长袖、长裤，若觉着脚上有凉意可穿上一双薄棉袜。4、考虑到哺乳的需要，连身的居家服不方便，还是两件型的哺乳衣比较附合需要。5、衣物一定要勤洗勤换。6、好身材，从月子开始，要戴哺乳文胸，扎收腹带。扎收腹带有什么好处呢？促进子宫恢复：产后胎儿娩出，母体器官需要一

3、段时间的护理才会恢复到产前的状态。产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。尽早使用收腹带能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以防止内脏下垂，还可以促进子宫收缩和骨盆回位，帮助体内机能慢慢恢复。帮助矫正体态：矫正妈妈妊娠期间走形的身体，改变腰腹向前或是向后的不正确姿态。收腹带可自由调节松紧度，可长时间穿着不憋闷，将腰腹部流动的脂肪重新定位，在舒适中重塑体形。什么时候用？从产后第2天到第3天开始，持续半年最有效。或根据您的身体状况使用。不建议24小时使用。二、食——基本守则：搭配合理的饮食对产妇及新生儿都

4、是大有好处的。最好的办法：1、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。2、少吃多餐。在一日三餐的正常饮食外，可在二餐之间附加2-3次的辅助餐，可以少吃多餐。但注意不要食用冷饮等冰冻食物。3、荤素搭配。有许多产妇为了尽早恢复身材，过于偏食素菜，会导致营养不良，如果一个产妇每天不能摄入足够的蛋白质，会对自己及新生儿产生不利的影响。而荤素搭配不仅有利于蛋白质吸收，也起到调节的肠胃的作用，可以避免产妇便秘、产乳不足等困扰。关于

5、调味品的问题，蒜和花椒要少用，因为有回乳的坏处。一般而言，在月子里除了过油、过咸、过酸、过冷及辛辣刺激性的食物不可食用外，没有忌讳，比如稀饭、面条、新鲜水果蔬菜、各种营养汤等，即可以益气又可以产奶。4、软硬适宜。有许多产妇的牙齿在怀孕期间有松动的现象，所以给产妇吃的食物要煮得软一点，汤汤水水的多一点，空调房里对肌肤不好，所以要尽可能避免吃油炸或烟熏或腌制的食物，烧制方法还是以煮、炖、炒等保持新鲜的做法为主，这样即可以保证食物的营养不被破坏还可以保持肌肤牙齿，有利于肠道的消化吸收。5、适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种

6、微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。6．饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。7．保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。补充专业的钙剂8．瓜果如果担心凉

7、可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。月子里应常吃的几种食物1、海带，含铁量高预防贫血，同肥肉煮吃可催乳、预防乳腺疾病2、鲜藕，产后失血过多的血虚失眠，3、核桃，产妇多食可促进消化和血液循环促使伤口愈合提高4、睡眠，消除紧张，减轻脱发。5、山药，滋养强壮，助消化，敛虚汗、补中益气。6、芝麻，芝麻加大米煮粥可使奶水充足，炒焦研面加油涂患处可治乳腺炎7、羊肉，羊肉500克加黄芪、党参、当归各25克肉烂后加姜25克可治产后血虚贫血

8、多汗肢冷。8、木耳，治便秘，滋肾益胃，9.鲫鱼，3克通草+鲫鱼一斤不加油盐吃鱼喝汤催乳。坐月子期间有什么适合食补的食物吗？下面的功效食物可以参考：(1)蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。(2)鱼