蹴球教学与训练方法研究

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1、蹴球教学与训练方法研究：G807文献标识：A：1009-9328（2012）12-000-01　　摘要蹴球是我国少数民族一项传统体育项目，有着独特的竞技、健身、娱乐价值，已经成为少数民族运动会的重要竞赛项目，并被广大群众认识和接受。本文在教学、训练、比赛实践的基础上，将蹴球的技、战术进行了归纳、分析，对蹴球的教学和训练方法进行了研究，旨在将蹴球运动在学校能够广泛开展。　　关键词蹴球教学训练开展　　一、蹴球运动的起源和发展　　蹴球是从我国古代蹴鞠游戏发展而来的，经过演变、发展成为“踢石球”游戏，有着悠久的历史。1998年2月，在北京市民族传统体

2、育协会大力支持下，举办了全国首届蹴球教练员培训班，经过多次模拟比赛，制定了较为详尽的规则。蹴球运动是在10米×10米的场地上，以本球击打目标球为得分手段的竞技运动。1999年，国家民委正式将蹴球项目列为全国第六届少数民族传统体育运动会的竞赛项目，随后在全国和各省少数民族运动会上也成为主要竞赛项目，并最终在2009年完善了蹴球竞赛规则，逐渐在全国进行普及、推广。　　二、蹴球推广和健身价值　　蹴球运动有其独特的民族文化特征，是民族文化传承、发展的瑰宝，它将竞赛性、娱乐性、健身性、智力性融为一体。蹴球运动承载的体能运动负荷不大，但从蹴球运动要求每次

3、蹴球前，都要经过快速、审慎的技术、战术思考看，心理承载一定的负荷。经常从事蹴球运动，可以增进人的智力，使人的思维敏捷而果断。因比赛节奏较快，这要求运动员具有很强的心理稳定性和注意力控制能力。它所需场地面积小、器材简单，既是竞技健身项目又是娱乐智力项目，适宜男女老少不同阶层的运动人群，极具健身价值，是全民健身运动中的一项思维型情趣娱乐健身项目。　　三、蹴球的技术　　蹴球运动的技术一般包括准备阶段、支撑脚站位、蹴球脚压球与瞄准、蹴球、结束动作等技术动作。从运动员听到裁判指令开始，由本发球区步入场内本球附近准备蹴击目标球的过程。移动支撑脚在球侧后方

4、20cm站定，膝盖微屈，身体重心落在支撑脚上；蹴球脚脚跟提起，脚尖着地，两臂自然下垂或后背，全身放松，目视本球。支撑脚撑地保持身体平衡后，将蹴球脚提起，使脚在目标球后方15cm处着地，脚掌前部在球上方距球2cm左右调整方向，蹴球脚脚掌压住球，且不能抬离球面，本球不能发生位移，压紧后眼睛转视进攻的目标球。根据选择的战术，迅速拿出合理的应用技术，凝神静气，双眼紧盯目标球，本球通过脚掌向前搓动沿目标球方向撞击目标球。蹴球后，蹴球脚制动并放下，保持身体平衡，不要触及场内其它球，目视进攻方向，清楚进攻效果，为后面的比赛做准备。　　四、蹴球技术教学训练方

5、法　　蹴球基本技术即准备、支撑脚站位、蹴球脚压球与瞄准、蹴球、结束动作等几个要素中，蹴击球技术是最重要的要素。蹴击技术主要包括正面蹴击、侧面蹴击、回旋球蹴击等技术。　　（一）感觉练习法：用脚掌踩球前后反复用力搓球，提高脚掌对球体的感觉和控制能力。　　（二）参照物练习法：主要有以比赛场地的边线作为参照物练习，把本球放置于边线上，按蹴球技术方法将球蹴出，让本球沿边线正旋滚动，体会球在脚掌下的用力和旋转方式，做到全身协调用力。　　（三）掌控距离练习法：将本球和目标球放置在场地的不同距离位置上，进行蹴击练习，距离由近及远，掌握不同距离蹴击的准确性。从

6、不同位置和距离蹴击停球区内的目标球，要求本球和目标球都要留在中心区附近。　　（四）蹴击点练习：侧面蹴球主要是蹴击点选择，通过反复练习击打目标球侧面的不同角度的位置，找到一个适合自己的角度和力度，形成一个动力定型。　　（五）力量感练习：在边线附近位置上，根据本球和目标球的距离，利用不同力度的蹴击，将本球留在界内而使目标球出界的练习。　　（六）挤压力量练习：蹴球脚前脚掌挤压球的反复练习，掌握前脚掌挤压球的瞬间爆发力练习方法。　　五、蹴球的战术教学与训练　　蹴球战术是以技术为基础，战术水平的发挥实际上是运动员自身综合因素的体现。蹴球战术训练是教学环

7、节的最主要的内容。蹴球战术分类共有三类。　　（一）进攻战术：要求运动员有娴熟的技术水平和良好的心理素质。比赛中自信的运用各种技术发挥竞技能力的战术。：G807文献标识：A：1009-9328（2012）12-000-01　　摘要蹴球是我国少数民族一项传统体育项目，有着独特的竞技、健身、娱乐价值，已经成为少数民族运动会的重要竞赛项目，并被广大群众认识和接受。本文在教学、训练、比赛实践的基础上，将蹴球的技、战术进行了归纳、分析，对蹴球的教学和训练方法进行了研究，旨在将蹴球运动在学校能够广泛开展。　　关键词蹴球教学训练开展　　一、蹴球运动的起源和发

8、展　　蹴球是从我国古代蹴鞠游戏发展而来的，经过演变、发展成为“踢石球”游戏，有着悠久的历史。1998年2月，在北京市民族传统体育协会大力支持下，举办了全国首届蹴球教