远离肥胖hold住健康ppt课件

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1、远离肥胖HOLD住健康这样的尴尬你有木有？3一、肥胖对身体的危害气喘疲劳多汗睡眠困难腰痛髋、膝关节痛抑郁消化不良尿失禁月经失调不孕、不育多毛对智力的负面影响“一胖生百病”易疲乏、精神不集中、嗜睡重度肥胖者免疫功能降低内分泌和代谢的紊乱肥胖的危害－生理呼吸功能一定程度下降运动速度：50米跑爆发力：立定跳远耐力：800米跑（女）1000米跑（男）——2005年全国学生体质与健康调查运动能力下降显著低于正常体重儿童青少年心理行为问题对智商和学习能力的影响对个性特征的影响行为改变自卑感、社交不积极或畏惧人类的进化……恩格斯：“……从只吃植物转变到同时也吃肉……是转变到人的重要的一步。”人

2、类进化的动力是食物南方古猿能人直立人智人现代人西方人城市学生超重及肥胖率高达成12.03%，并且正以每年8%的速度递增超重和肥胖已经成为我国大城市地区学生面临的主要营养问题！！！肥胖已成为发达国家和发展中国家的共同问题。日本政府将国民瘦身计划列出4年和7年目标，最近日本给腰围立法规定，腰围值超标者必须减肥，减肥不成功将接受健康教育，屡教不改者自动离职。美国有2个州试点征收肥胖税，患有肥胖症并且不愿意减肥者就要增加医疗保险费比例。日本美国这样做是考虑到因肥胖引发的疾病蔓延，导致医药费节节攀升，立法后可减少国家为公共医疗支付的费用。我国已开始关注青少年肥胖问题，学生常见病预防重点2个

3、，近视眼和肥胖。东城区小学已经为肥胖学生发了腰围尺，希望从小抓起，不走日本美国的弯路。二、定义——什么是肥胖？传统观念认为，肥胖，就是营养好，民间曾称发胖为“发福”，认为肥胖代表“富有”和“权威”。“肥胖”指由多因素引起的、因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积聚过多达到危害健康程度的一种慢性代谢性疾病。肥胖的判定标准体重指数=体重(kg)/身高(m)2超重肥胖中国标准BMI2428WHO标准2530三、肥胖的原因社会经济文化因素环境因素遗传因素影响因素1、遗传因素父母一方肥胖，子女肥胖的可能性为32～34%；父母双方均肥胖，子女肥胖的发生率上升为50～60%；72%的胖

4、孩子，父母中有至少一人也有肥胖。2、环境因素膳食结构不合理不健康饮食行为身体活动过少静态活动增加膳食结构不合理膳食结构不合理，脂肪供能比增高，导致能量摄入过多。能量密度，指单位体积（或单位重量）的食物所产生的能量。有的同学为节食时间，每天的午餐总是以洋快餐或油炸食品为主，他们这样的做法你赞同吗？为什么？互动环节含糖饮料如碳酸饮料、果汁饮料等含糖分，有较高能量，长期或过量饮用会增加患龋齿、超重与肥胖等危险。油炸食品含有较多的脂肪，多吃会增加能量的摄入，从而增加超重、肥胖的危险。油炸食品在经过煎、炸、烤等高温加工处理后，容易产生毒性物质、甚至致癌物质，长期食用会对人体有害。此外，食品

5、经高温油炸，使蛋白质炸焦变质而降低营养价值，还会破坏食品中的维生素，妨碍人体对它们的吸收和利用。少喝含糖饮料，少吃油炸食品不吃早餐暴饮暴食挑食偏食不健康饮食行为(1)爱吃油炸烧烤食品，重盐重油爱吃零食，不爱吃饭不健康饮食行为(2)不健康饮食行为(3)家里饭菜肉多，油多，糖多进食快睡前进食边看电视边吃零食经常喝含糖饮料家长对孩子饮食行为的影响：强迫进食；偏食；把在外就餐作为奖励。身体活动过少、静态活动增加(1)静态活动时间过长电梯减少了上下楼梯的机会看电视上网等静态活动取代了其他娱乐活动方式作业繁重节假日参加各种辅导班、补习班户外活动少身体活动过少、静态活动增加(2)3、社会经济文

6、化因素越来越方便的交通在外就餐机会增多“以胖为福”传统文化观念高脂、高糖食品广告公共运动场所减少肥胖？？？？？？？？？？？？？？？四、怎样才能预防和治疗25合理膳食，均衡营养原则食物多样，谷类为主多吃水果、蔬菜和薯类常吃奶类、豆类及其制品经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油食量与体力活动要平衡，保持适宜体重吃清淡少盐的膳食如饮酒应限量吃清洁卫生、不变质的食物——中国居民膳食指南26为了预防和治疗肥胖，我需要做多少运动？27肥胖儿童和青少年运动指南任何适量的身体活动都会使你感觉更好每天至少30分钟（150-300kcal）中等程度运动每周5－7天28有关运动的一些建议增加日

7、常身体活动，培养活跃的生活方式改骑自行车或步行站立替代静坐爬楼梯代替电梯饭后步行少看电视强化终生运动的观念，建立运动习惯，将运动融入日常生活如何测量腰围？男性＜85厘米女性＜80厘米,超过是肥胖。被测者脱掉外衣，松开皮带，自然站立，平稳呼吸（测量时保持呼气状态）测量者用一根没有弹性、最小刻度为1毫米的软尺在脐上0.5厘米处沿水平方向围绕腹部一周，紧贴而不压迫皮肤进行测量学习天天向上体重维持正常让我们hold住健康oh，yeah！