对羽毛球运动员训练疲劳与恢复的浅析(吴筱彬)

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1、对羽毛球运动员训练疲劳与恢复的浅析对羽毛球运动员训练疲劳与恢复的浅析荆州市少年儿童体育学校科研室吴筱彬摘要：羽毛球运动是一项对体能要求非常高，竞技激烈的体育项目，训练的强度、密度较大，在训练中要求运动员机体能够承受最大的运动负荷，使机体适应大强度，高频率的竞赛要求。因此，羽毛球运动员的训练疲劳与恢复是教练员和运动员十分关注的问题。关键词：运动员训练疲劳与恢复1运动性疲劳的理解：疲劳是一种自然的生理过程。是人体在运动过程中一次性强有力的负荷或持续运动负荷后，靠应力集中的运动器官（关节，韧带，骨骼，肌肉

2、）和与之密切相关的脏器官和调节功能的下降，能量不足等所引起的一系列生理性、功能性的变化为特点的导致运动负荷器官功能下降，感觉不适，能量缺乏和代谢产物堆积等现象。羽毛球运动员疲劳产生的机制及疲劳对机体的生理影响，根据2004年最新“运动员赛场心理调节与竞技体育体能开发及力量训练使用手册”对疲劳概念的定义：“疲劳是一种自然的生理过程，是有机体工作能力暂时性下降，防止中枢神经系统机能潜力耗尽的生物反应”。羽毛球运动员疲劳产生的主要原因有以下几方面：1、1运动训练方面。maintenancemeasures

3、,thereisabigsecurityrisk,managementhashadagreatimpacttothecity.3.1-8busterminalstationstatusinYibincitylayouts(4)hoursofoperationmostofYibincitybuslinesin5:30-6:20,andbasicallymeettheYibintravelneeds.Bus（1）负荷安排不合理，负荷强度提高过快、过猛，负荷量过大，训练手段和方法不当，训练内容安排单调。（

4、2）、负荷后恢复时间太短，采用的恢复手段和方式不当。1、2能量消耗方面。长时间大运动量，机体内的糖原、三磷酸、腺苷、肌酸、磷酸等能源物质大量消耗，在供能上失去平衡，不能及时补偿从而导致人体疲劳产生。1、3代谢产物增多大脑的抑制性保护方面。羽毛球运动员的训练强度大，在规定的区域内不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍等，运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢，下肢和腰部肌肉的力量，运动中大量神经传至大脑皮层的相应神经中枢，使之处于长时间的高度集中和兴奋状态。导致物质代谢的异化过程大于同

5、化过程，当体能消耗一定程度时，便产生大脑皮层的保护性抑制，由于抑制过程逐渐加深，从而导致疲劳产生。1、4外界环境方面。如果疲劳不能在训练当天得到及时恢复，在持续一段时间的在强度训练后，疲劳状态就会延续并转化为慢性疲劳，引起人体机能的变化，使训练无法正常进行。羽毛球运动疲劳划分为：全身疲劳通过全身活动引起的疲劳。局部疲劳通过特定部位（上肢、腰部、下肢）活动出现的肌肉和关节的疲劳。精神疲劳精神活动时出现的疲劳，即中枢神经系统的疲劳。场馆疲劳以室内高温、低压、噪音等环境引起的疲劳。maintenancem

6、easures,thereisabigsecurityrisk,managementhashadagreatimpacttothecity.3.1-8busterminalstationstatusinYibincitylayouts(4)hoursofoperationmostofYibincitybuslinesin5:30-6:20,andbasicallymeettheYibintravelneeds.Bus2疲劳对人体生理机能造成的影响主要表现在以下几个方面2、1机体代谢发生变化。疲劳产生

7、后，直接影响到糖代谢和能源物质ATP生成，引起血糖值降低，在缺氧状态下，使活动肌群和血液中的乳酸量增加。2、2内分泌失调。疲劳使机体内分泌系统处于非正常状态，在缺氧状态下，人体肾上腺素分泌减少而副肾皮质激素则分泌过多，导致人体机能失调，抵抗力下降。2、3大脑中枢神经发生变化。大脑中枢神经中包括许多神经突触，它们具有传导神经冲动的作用，但疲劳产生后，其内部具有传递作用和物质乙酰胆碱减少，使神经冲动的传导变得迟缓，从而导致人体动作失去准确性和协调性。3羽毛球训练中对运动员疲劳的判断正确地认识和判断疲劳，

8、对于科学的训练恢复过程，预防训练过度，提高运动成绩有着重要意义。由于疲劳是一种复杂的心理、生理反应，每个运动员受年龄、性别、训练水平、思想情绪等因素影响，以疲劳的感受存在差别，因此需要吸取多种判断方法综合观点，以确定真正的“疲劳临界极限”。在训练中，教练员可根据以下几种状态来判断为疲劳方法的测定。如运动员的脸色、精神面貌、晨脉、训练中的脉搏，查血乳酸、血色素、血压、以及通过检查尿蛋白测定等各种方法，进行对运动员疲劳程度的判断。4羽毛球运动训练的恢复与途径mainten