运动生理学_14运动过程中人体机能状态的变化

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1、第十四章运动过程中人体机能状态的变化目的：掌握运动过程中机体机能状态及生理机制掌握运动性疲劳的概念、发生部位及可能机理掌握恢复阶段的特点及促进恢复的方法第一节赛前状态概念：人体参加比赛或训练前某些器官系统产生的一系列条件反射性变化过程称为赛前状态。一.赛前状态的生理变化与调整（一）赛前状态的生理变化及其机制1、生理变化神经系统（+）性↗烦躁、肌肉颤动物质代谢↗体温↗、血糖↗内脏器官活动增强Bp↗、R↗、HR↗其表现与比赛性质、规模大小、心理因素等有关。第一节赛前状态比赛规模越大，离比赛时间越近，赛前反应越明显。运动员情绪紧张、训练

2、水平低、比赛经验不足也会使赛前反应增强。2、赛前状态产生的机理：场地器材观众音响由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环境下形成的，所以其生理机理属自然条件反射。比赛或运动时肌肉活动的生理变化+条件反射→（二）赛前状态的调整①.准备状态型特点：中枢神经系统兴奋性适度提高，植物性神经系统和内脏器官的惰性得到一定的克服有利于发挥机体工作能力和运动成绩的提高常见：优秀运动员②.起赛热症型特点：中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤抖、喉咙发堵等不良生理反应，工作能力和运动成绩下降。常见：初次参加比赛的

3、年轻选手，或参加特别重大的比赛，或运动员过分重视比赛结果。③.起赛冷淡型特点：赛前过度紧张，引起超限抑制，表现为对比赛淡漠、浑身无力，不能在比赛时充分发挥机体工作能力。通常是第二种类型的继发反应2）赛前状态的调整①.要求运动员不断提高心理素质，正确对待比赛；②.组织运动员多参加比赛，增加比赛经验；③.进行适当形式和强度的准备活动，如果运动员兴奋性过低，可做些强度大的练习，如果运动员兴奋性过高，准备活动的强度可小些或小强度按摩，安排一些轻松的和转移注意力的练习和活动。相反亦然二、准备活动概念：指在比赛、训练和体育课的基本部分之前有目

4、的地进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。1.准备活动的生理作用(1).适当提高中枢神经系统的兴奋性,增加内分泌腺的活动，为正式练习创造条件；调整不良的赛前状态(2).预先克服内脏器官生理惰性(3).提高机体代谢水平，使体温升高；体温升高1℃，代谢增加13%。人活动的最佳体温是37.2℃，而肌肉温度为38℃(4).增强皮肤的血流量有利于散热，防止正式比赛时体温过高。(5).降低肌肉粘滞性，预防损伤。2.准备活动作用的生理机理准备活动←神经中枢产生兴奋性提高的痕迹(后作用)→正式比赛时中枢神经系统的兴奋性处于最适宜水平

5、，调节功能得到改善，内脏器官的机能惰性得到克服，新陈代谢加快，有利于机体发挥最佳机能水平。准备活动后间隔45分钟，其痕迹效应将全部消失。3.影响准备活动生理效应的因素①.准备活动的时间安排一般认为准备活动在皮层的“痕迹”可保留45min，但也与强度、持续时间有关。准备活动的强度与时间:以体温升高为主要标志（45%VO2max强度、或HR100~120次/分）业余训练，准备活动时间为10~30min，中学教学可适当缩短。准备活动后与正式比赛的间隔，一般不超过15min，一般课为2~3min，篮球约20~24min，100m跑约3~5

6、min。②.内容选择与正式比赛不同提高神经系统（+）性及器官功能与正式比赛接近提高神经系统对活动的调节，强化动力定型儿童少年：内容简单易学，节奏分明，生动活泼，动作速度较快，重复次数少，变化适当的动作，且注意加强胸、背、肩、腰、大腿后部肌群的练习，培养正确姿势。女性：选择发展腹肌、盆底肌和大腿力量的练习。③.准备活动的安排先一般，后专门。专门性一般性按内容选按对象选择三种不同情况下跑100米及400米成绩的比较第二节进入工作状态进入工作状态：在进行运动练习时的开始阶段，人体各器官系统的工作能力不可能立刻达到最高水平，而有一个逐步提

7、高的过程。一、进入工作状态(一)进入工作状态产生的原因1.反射时：从刺激作用于感受器起到效应器出现反应所需的时间。动作越复杂，有关中枢之间传递延搁时间就越长，进入工作状态需要时间也就越长。2.内脏器官的生理惰性①.植物性神经机能惰性比躯体性神经大传导速度慢;突触联系较多。②.神经-体液调节作用研究表明，在不做准备活动的情况下跑1500米，呼吸循环系统的活动需要在运动开始后2-3分钟才能达到最高水平，而骨骼肌在20-30秒内就可发挥出最大工作效率。(二)影响进入工作状态的因素1.与工作性质、运动强度、水平、个人特点、年龄及当时的功能

8、状态有关；训练程度低→进入工作状态的时间长；训练水平提高→进入工作状态的时间短；工作强度越高→进入工作状态的时间就越短。2.与动作的复杂程度、交换频率有关；肌肉活动越复杂→进入工作状态的时间越长；3.良好的赛前状态和充分的准备活动可缩短进入工件状态