运动生理学14-运动中生理机能的变化

《运动生理学14-运动中生理机能的变化》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、第十四章运动过程中人体机能变化规律第一节赛前状态与准备活动第二节进入工作状态与稳定工作状态第三节运动性疲劳第四节恢复过程在运动过程中，人体将发生一系列的规律性机能变化，研究和掌握机能变化的各个阶段的规律和特点，对于提高运动成绩和防止运动损伤具有重要意义。运动过程中的六种状态（依杨锡让，1962年）赛前状态进入工作状态稳定工作状态疲劳状态恢复状态准备活动一、赛前状态概念：人体参加比赛或训练前，身体的某些器官和系统会产生的一系列条件反射性变化，这种特有的机能变化和生理过程称为赛前状态。(一)赛前状态的特征及其产生机理表现：神经系统兴奋性提高、物质代谢加强、体温升高及内脏

2、器官活动增强。如：心率和呼吸频率↑、动脉血压↑、汗腺分泌↑第一节赛前状态与准备活动赛前反应的大小：与比赛性质、运动员的比赛经验和心理状态有关。比赛规模越大，离比赛时间越近，赛前反应越明显。运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反应增强。赛前动脉血压赛前脉搏赛前状态产生的机理：场地器材观众+→条件反射音响由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环境下形成的，所以其生理机理属自然条件反射。比赛或运动时肌肉活动的生理变化(二)赛前状态对运动能力的影响及调整1.准备状态型2.起赛热症型3.起赛冷淡型1.准备状态型特点：中枢神经系统兴奋性适度提高，植物性神经系统和内脏

3、器官的惰性得到一定的克服有利于发挥机体工作能力和运动成绩的提高常见：优秀运动员2.起赛热症型特点：中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤抖、喉咙发堵等不良生理反应，工作能力和运动成绩下降。常见：初次参加比赛的年轻选手，或参加特别重大的比赛，或运动员过分重视比赛结果。3.起赛冷淡型特点：赛前兴奋性过低，引起超限抑制，表现为对比赛淡漠、浑身无力，不能在比赛时充分发挥机体工作能力。通常是第二种类型的继发反应调整措施：(1)要求运动员不断提高心理素质，正确对待比赛；(2)组织运动员多参加比赛，增加比赛经验；(3)进行适当形式和强度的准备

4、活动，如果运动员兴奋性过低，可做些强度大的练习，如果运动员兴奋性过高，准备活动的强度可小些，安排一些轻松的和转移注意力的练习和活动。二、准备活动概念：指在比赛、训练和体育课的基本部分之前进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。(一)准备活动的生理作用和产生机理1.准备活动的生理作用(1)调整赛前状态(2)克服内脏器官生理惰性(3)提高机体的代谢水平，使体温升高(4)增强皮肤的血流量有利于散热，防止正式比赛时体温过高。(1)调整赛前状态中枢神经系统的兴奋性↑(2)克服内脏器官生理惰性心血管系统和呼吸系统的机能水平↑肺通气量及心输出量↑心肌和骨骼肌的毛细血管

5、网扩张工作肌能获得更多的氧。从而克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程。(3)提高机体的代谢水平，使体温升高a.可降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩和舒张速度，增加肌肉力量；b.血红蛋白和肌红蛋白可释放更多的氧，增加肌肉的氧供应；c.增加体内酶的活性，物质代谢水平提高，保证在运动中有较充足的能量供应；d.提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性；e.肌肉的伸展性、柔韧性和弹性增加，从而预防运动损伤。(4)增强皮肤的血流量有利于散热，防止正式比赛时体温过高。2.准备活动作用的生理机理准备活动后间隔45分钟，其痕迹效应将全部消失。B.条件反射的作用：在每次训练或比赛前做准备活动

6、，也会形成条件反射。所以，准备活动所产生的生理效应也有条件反射的作用。A.←神经中枢产生兴奋性提高的痕迹(后作用)→使正式比赛时中枢神经系统的兴奋性处于最适宜水平，调节功能得到改善，内脏器官的机能惰性得到克服，新陈代谢加快，有利于机体发挥最佳机能水平。(二)做准备活动的生理负荷强度：45%VO2max强度、心率达100-120次/分时间：10-30分钟此外，还应根据项目特点、个人习惯、训练水平和季节气候等因素适当加以调整，通常以微微出汗及自我感觉已活动开为宜。间隔时间：一般不超过15分钟。在一般性教学课中2-3分钟。一、进入工作状态概念：在进行体育运动时，人的机能能

7、力逐渐提高的生理过程和机能状态叫进入工作状态。(一)进入工作状态的机理1.反射时2.内脏器官的生理惰性第二节进入工作状态与稳定状态1.反射时动作越复杂，有关中枢之间传递延搁时间就越长，进入工作状态需要时间也就越长。2.内脏器官的生理惰性a.植物性神经机能惰性比躯体性神经大传导速度慢;突触联系较多。b.神经-体液调节作用研究表明，在不做准备活动的情况下跑1500米，呼吸循环系统的活动需要在运动开始后2-3分钟才能达到最高水平，而骨骼肌在20-30秒内就可发挥出最大工作效率。(二)影响进入工作状态的因素影响因素：工作性质、个人特点、训练水平、工作强度及当时机体的机能