合理营养与食品安全

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1、第三节P32合理营养与食品安全方便面,即泡即食，确实方便。旅行中便于运输，可以解燃眉之急。方便面能经常代替正餐吗？为什么？不能，方便面是高盐高热量但营养价值低的食物，经常使用不符合合理营养的基本要求。可以用于救急，但不宜长期代替正餐。合理营养是指全面而平衡的营养。一、合理营养“全面”是指摄取的营养素（六类营养物质和膳食纤维）种类要齐全。“平衡”是指摄取的各种营养素的量要合适（不多不少，比例适当），与身体的需要保持平衡。请你分析下图所示做法是否正确？并说出科学道理！谷类蔬果类鱼肉类蛋奶类油脂类怎样吃才算是合理营养？1.每日平衡地吃“平衡膳食宝塔”中的五类食物；3.每日的早、中、晚餐能量比

2、例合理。（3:4:3）2.一日三餐，按时进餐；4.不挑食，不偏食，不暴饮暴食。5.每餐动植物性食品合理搭配，饮食多样化。分析“平衡膳食宝塔”回答问题1.每天摄入量最多的食物应是塔基类食物。2.每天摄入量最少的食物应是塔顶类食物。3.青少年每天应比成人多摄取含多的食物，即金字塔中、的食物。谷奶类肉类油脂蛋白质中国居民膳食指南（适合于6岁以上正常人群）1食物多样、谷类为主，粗细搭配2多吃蔬菜、水果和薯类3每天吃奶类、大豆或其制品4常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉5如饮酒应限量6吃新鲜卫生的食物7三餐分配要合理，零食要适当8每天足量饮水，合理选择饮料9减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食10食不过量，天天

3、运动，保持健康体重经常不吃早饭就上学，结果上到第四节课时，感到头晕、心慌，无法认真听课，这是为什么？早餐一定要吃，还要吃得健康。俗话说，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。如果不吃早饭就会造成血糖供应不足，引起头晕、心慌，无法认真听课。不爱吃蔬菜，她认为每天只要多吃些水果，不一定要吃这些粗又没有味道的东西。她的想法对吗？不对，蔬菜中不仅含有维生素，而且还有水果中所没有的纤维素。只吃水果，不吃蔬菜，虽然可以得到维生素，但没有纤维素，不利于排便通畅，久而久之会影响身体的健康。缺乏维生素C，容易得坏血病，牙龈易出血。吃盐过多会：高血压发病率高心脑血管疾病发病率高甚至支气管病发病率也变高食盐正常摄

4、入量：世界卫生组织建议正常人每人每日盐摄入量不超过5克，中国营养学家建议不超过6克。偏食暴饮暴食饮料含糖较多，还会把胃酸冲淡。甜饮料喝得多了，也会影响正餐营养的吸收。以喝白开水为好。饮食结构不合理，不但会影响人体的生长发育，还会引起一些疾病，如：高血压、肥胖、糖尿病、维生素缺乏症等。所以，要做到合理营养。★不吃早餐★挑食偏食★暴饮暴食★爱吃零食，不爱吃饭★爱吃油炸烧烤食品青少年不良膳食习惯某同学为妈妈了一份午餐食谱：米饭、素炒黄瓜、炒白菜。这个食谱营养不够全面，加上下列哪种食物后可以让这份食谱更为合理？（）A.红烧牛肉B.牛奶C.西红柿鸡蛋汤D.小米粥解析：这位同学设计的午餐食谱中含有

5、丰富的糖类、无机盐和维生素，但缺少蛋白质。牛奶中含有蛋白质，但不适合做午餐食物，西红柿鸡蛋汤中蛋白质含量较少。而红烧牛肉中蛋白质含量较高，加上后这份食谱就比较合理了。小米粥和米饭都属于谷物类食物。二、食品安全食品安全问题，关乎公民的生命安全和身体健康，国家以相应的法律和各种法规来规范和管理。食品安全应贯穿生产、运输、加工、储存、烹饪等全过程。1.搞好厨房卫生，保持餐具清洁，消灭蚊蝇、蟑螂.2.妥善保管好食物，以免受潮、霉变。对已发霉的食物，坚决不食用，也不能用来饲喂家禽家畜。“QS”质量安全图标带有QS标志的产品就代表着食品生产企业是经过国家批准的，产品是必须经过强制性检验且合格的。在

6、我国，产自良好生态环境，无污染、安全、优质的食品，统称为绿色食品。绿色食品分为A级和AA级两类，它们的标志相似但略有不同。A级AA级保证食品安全，保障公众身体健康和生命安全！食品污染从哪里来一、是工业废弃物污染农田、水源和大气，导致有害物质在农产品中聚积；二、是随着农业产品使用量的增加，一些有害的化学物质残留在农产品中；三、是食品生产、加工过程中，一些化学色素、化学添加剂的不适当使用，使食品中有害物质增加；四、是贮存、加工不当导致的微生物污染。2005年11月，继三款“珠江桥牌豆豉鲮鱼罐头”被查出含致癌物孔雀石绿（孔雀石绿是有毒的三苯甲烷类化学物，既是染料，也是杀真菌、杀细菌、杀寄生虫

7、的药物，长期超量使用可致癌，无公害水产养殖领域国家明令禁止添加）后，香港食物环境卫生署公布的食物最新测试结果显示，“鹰金钱”牌金奖豆豉鲮鱼和甘竹牌豆豉鲮鱼等三个食物样本被查出含有致癌物“孔雀石绿”。2006年苏丹红鸭蛋又惹祸端据央视调查，石家庄平山县、井陉县的一些养鸭户和养鸭基地，在鸭子吃的饲料里添加了一种“红药”，这样生出来的鸭蛋呈现鲜艳的红心，而且加得越多，蛋心就越红。当地人都把这种加了红药的蛋叫“药蛋”，自己从来不吃。经过中国检验检疫科学