健康饮食手抄报资料

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1、健康饮食手抄报资料　　健康饮食手抄报资料　　健康饮食手抄报资料（1）：　　饮食健康小知识　　1、人们都喜爱把豆浆加油条，当成早餐的“绝配”。专家提醒，油炸食品对健康不利，早餐喝豆浆的同时，最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。　　2、多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每一天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素，冲服即可。人生至理名言　　3、长喝牛奶对健康大有裨益，但日常生活中我们也要留点神，有些食物是不能和牛奶一齐食用的，如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。　　4、牛奶营养价值高，且具有极

2、好的饱腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地缓和饥饿，降低食欲。如用两杯牛奶代替晚餐，还有不错的减肥作用。　　5、晚餐最好来点“粗”，主食不妨搭配小米、玉米等粗粮，适当摄入菠菜、小白菜等。习惯喝酒者可吃些豆芽、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激。　　健康饮食手抄报资料（2）：佛家名言　　健康对每个人来说是很重要的事情，日常生活中注意饮食健康。零食具有很大的危害，对人体健康也具有很大的危害，拒绝零食，从我做起。手抄报的主要资料：臭豆腐对人体的危害、吃零食的危害。　　健康饮食手抄报资料（3）：　　健康饮食修改随着人们对健

3、康的关注，食物的营养高低越来越受重视，但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养，而忽略了吃饭方式是否健康。以下总结几种健康的饮食习惯。　　杂食　　杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每一天吃10种、15种食物做起。　　慢食　　“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。　　素食　　原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治礼貌病的核心措施。　　早食　　即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预

4、防十余种疾病。　　淡食　　包括少盐、少油、少糖等资料。一个“淡”字可解。　　冷食　　吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。　　鲜食　　绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以持续。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。　　洁食　　“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。　　生食　　并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。　　定食　　定时定量进食，久之构成动力定型，这是人体生物钟的要求。　　小食　　21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐称为“小食”，具多重功效

5、。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。　　少食　　少食就是一种自然辟谷状态，当身体不想饮食时，就不食。即使食也就应是少食，如一天不食、三天不食、五天不食、七天不食、甚至于半月至几月不食就是自然辟谷了。　　健康饮食手抄报资料（4）：　　食品安全常识1、购买食物时，注意食品包装有无生产厂家、生产日期，是否过保质期，食品原料、营养成分是否标明，有无QS标识，不能购买三无产品。　　2、打开食品包装，检查食品是否具有它应有的感官性状。不能食用腐败变质、油脂酸败、霉变、生虫、污秽不洁、混有异物

6、或者其他感官性状异常的食品，若蛋白质类食品发粘，渍脂类食品有嚎味，碳水化合物有发酵的气味或饮料有异常沉淀物等等均不能食用。　　3、不到校园周边无证摊贩处购买盒饭或食物，减少食物中毒的隐患。　　4、注意个人卫生，饭前便后洗手，自己的餐具洗净消毒，不用不洁容器盛装食品，不在食堂乱扔垃圾防止蚊蝇孳生。　　5、少吃油炸、油煎食品选购冷饮食品的方法看包装：产品包装严密无损、商标资料完整，品名、厂名、厂址、净重、主要成分、生产日期和保质期等清晰可见。看色泽：产品色泽应与品名相符，若其颜色过于鲜艳，失之自然，就有可能是添加

7、了过量色素所致，不好购买和食用。闻香味：产品香味应与品名相符，应香气柔和，无刺鼻，无异臭味。若有异味，则证明已变质。品味道：产品味道应酸甜适宜，不得有苦味、涩味、酒味。观液汁：产品应清澈透明、无杂质、不混浊，无沉淀。如果发现饮料分层，有絮状沉淀或有超多搅不散的沉淀，是已变质的显著标志，不能饮用。另外若在户外后或空腹时超多食用冷饮食品，会强烈刺激胃肠道、心脏，使之发生突发性的痉挛现象，导致各种酶促化学反应失调，女性月经紊乱等病症发生。怎样鉴别奶类食品奶类及其制品是老弱妇孺和病人比较理想的食品，但是极易腐败变质。

8、鉴别奶及奶制品的卫生质量，可按以下方法进行。鲜奶：正常感官性状呈白色或稍带黄色的均匀混悬液体，无凝块、无杂质，有微甜和鲜奶独特的芳香气味。如果发现奶的颜色变灰、变黄或红色，有酸味，出现凝块或沉淀时，说明奶已经变坏了，不能饮用。奶粉：正常感官性状应为淡黄色、粉状，颗粒较小并均匀一致　　，无结快和异味。选购奶粉时，应检查包装是否严密，正因不严密时，奶粉容易潮解。另外要注意保质期，过期奶粉，其卫生质量没有