健康饮食手抄报资料简短.doc

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1、健康饮食手抄报资料简短　　青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。青少年应避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯，下面是小编整理的健康饮食手抄报资料简短，欢迎来参考！ 健康饮食手抄报 健康饮食手抄报 健康饮食手抄报 健康饮食手抄报 健康饮食手抄报 健康饮食手抄报 健康饮食手抄报 健康饮食手抄报 健康饮食手抄报 　　健康饮食手抄报资料：1、人们都喜爱把豆浆加油条，当成早餐殊的“绝配”。专家提醒，窍油炸食品对健康不利，早辽餐喝豆浆的

2、同时，最好吃舆些馒头、包子、饼等淀粉钩类食品。 　　2、多风的系季节里，蜂蜜是最理想的鳃保健饮品。每一天早晚各它饮用一杯，既可润肠通便显，又可预防感冒，清除体匡内毒素，冲服即可。人生狠至理名言 　　3、长喝牛你奶对健康大有裨益，但日肮常生活中我们也要留点神厅，有些食物是不能和牛奶兆一齐食用的，如桔子、果拔汁、巧克力、糖、药物等岁。 　　4、牛奶营养价值迢高，且具有极好的饱腹感搽，若在餐前喝一杯牛奶能扦有效地缓和饥饿，降低食谎欲。如用两杯牛奶代替晚睁餐，还有不错的减肥作用快。 　　5、晚餐最好来点蛆“粗”，

3、主食不妨搭配小掠米、玉米等粗粮，适当摄恃入菠菜、小白菜等。习惯返喝酒者可吃些豆芽、藕等磺碱性食品以缓解酒精对畏赛的刺激。 　　健康饮食手庚抄报资料：健康对每个人或来说是很重要的事情，日丙常生活中注意饮食健康。熊零食具有很大的危害，对邮人体健康也具有很大的危馋害，拒绝零食，从我做起箕。 　　正常饮食情况下，袖蔬菜和荤食的比例应当为挽2∶1，年夜饭也最好能载达到1∶1。不妨选取各喜种鲜美菇类、藻类和新品乏种蔬菜作为春节美食的一征部分，既能满足口味多样蜒化的需求，也有益体内酸铱碱平衡。蔬菜中的膳食纤用维有促进胃

4、肠蠕动、解除叙油腻的作用，特别是萝卜貉、洋葱效果好，有较强的垄解油腻、助消化的功效。轩吃生萝卜对胃部胀满有缓嚣解作用。洋葱几乎不含脂庞肪，有平肝、润肠的功能蜂，能减少油腻感和抑制高渣脂肪饮食引起的胆固醇升搔高。 　　要想春节体重不酷增加，就要控制好摄入量黄。可以在饭前吃一些低热端量的水果或蔬菜，使胃内潜容积减少，这样就会在入约量不超量的时候有了饱腹乌感，从而减少总摄入量。讼吃饭时，进食速度适量放调慢，饭后半小时可适量活游动，如散步等，消耗一定嚎热量，减少脂肪在体内的喉蓄积，避免引起肥胖。为糟增加节日气氛，

5、饮酒助兴取也在所难免，但应改变饮献烈性白酒的习惯，改饮少治量红酒，如干红葡萄酒。长 　　过年糖的摄入会明显饲增多，易使血糖、血脂增写高，因此要尽量少喝餐前绚饮料，应以新鲜的果汁、瘴菜汁为主，但果汁也要限凿量，肥胖者、高甘油三酯浴、高血糖的人不宜多喝。咏碳酸饮料最好别喝，酸奶精可以喝，但也要控制量。罕糖尿病、脂肪肝、痛风病地人最好以茶代酒，也可以恫菜汁代替。苏打水可以促陋进尿酸的排泄，高尿酸血历症者可以此代替酒类。此除外，选择优质茶、玫瑰、寅茉莉、桂花等泡水，或者织用八宝健身原料冲茶，都饱是不错的节日选择。

6、对于药喜爱时尚的年轻人来说，崭不妨选择多种口味的加香啸袋泡茶，如薄荷茶、柠檬障茶等，它们味道清新，热挣量低，而且有益健康。 　跳　节日主食不妨换成用粗詹粮和豆类制作的各种点心顿小食，如芝麻紫米粥、桂之花红豆粥、八宝粥、豌豆善糕、绿豆面条、糯玉米等焉。它们可以提供更多的膳媒食纤维，还能延缓血糖的疽上升，减少脂肪的吸收。冬 　　健康饮食手抄报资料夏：健康饮食修改随着人们仍对健康的关注，食物的营致养高低越来越受重视，但腺大部分人关心的往往是某盐种单一的食物有什么营养汐，而忽略了吃饭方式是否耶健康。以下总结几种健

7、康尾的饮食习惯。 杂食 　　杂娠食充分体现食物互补的原捍理，是获得各种营养素的瓢保证。可先从每一天吃1悼0种、15种食物做起。姚 慢食 　　“一口饭嚼30碰次，一顿饭吃半个小时”艳有多重效应：健脑、减肥涅、美容、防癌。 素食 　　簧原意为“基本吃素”，而质不是一点荤也不吃，这也苛是人的消化系统结构所决皑定的进食原型。素食是防叁治礼貌病的核心措施。 早尝食 　　即三餐皆需早。早颐餐早食是一天的“智力开铱关”;晚餐早食可预防十逊余种疾病。 淡食 　　包括蛤少盐、少油、少糖等资料随。一个“淡”字可解。 冷盐食

8、　　吃温度过高的食物鸦，对食道健康有害。低温巡可延寿，冷食还可增强消哩化道功能。 鲜食 　　绝大荣多数食物均以新鲜为上，婿许多“活营养素”可得以川持续。提倡“鲜吃鲜做”枫、“不吃剩”。 洁食 　　双“干净”包括无尘、无细读菌病毒以及无污染物。 生扎食 　　并非一切均生食，栋而是“适合生食的尽量生锣食”。 定食 　　定时定量窒进食，久之构成动力定型焦，这是人体生物钟的要求钳。 小食 　　#p#分页标淮题#e#21世纪进餐制富以日