颈椎病的最好锻炼方法

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1、颈椎病的最好锻炼方法　　颈椎病是目前多发的一种疾病，在我们的生活中经常可以看到很多人受到它的困扰，这个病又被称之为颈椎综合症。那么颈椎病的最好锻炼方法是什么呢，以下是小编搜集并整理的有关内容，希望在阅读之余对大家能有所帮助!颈椎病的最好锻炼方法_颈椎病症状　　血压升高：　　颈椎的骨质增生和退变，中下段颈椎错位都可能导致颈部的血管、神经等软组织受到牵张、刺激或压迫，导致血压升高或降低。但以前者多见，称颈性高血压。颈性高血压患者无血管、心、脑和肾等器质性病变，使用降压药物治疗无效，并且常常伴有颈部疼痛、上肢麻木等现象。　　2脑动脉硬化或小脑疾患：　　由于颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动

2、脉供血障碍，导致一时性脑供血不足。患者会在行走中因突然扭头、身体失去支持而摔倒，并伴有剧烈眩晕、头痛、恶心、呕吐、出汗等症状。但和脑动脉硬化不同，颈椎病患者发病跌倒后，会因颈部位置改变而很快清醒并站起，不伴昏迷，亦无后遗症。患者就诊时可同时查脑部核磁与颈椎核磁。　　3晨起头晕：　　如果晨起后头脑昏昏沉沉的，或者有头晕现象，患者可能有颈椎病变，压迫颈椎动脉，影响大脑血液供应。所以早晨头晕、头昏者有可能患有颈椎病。　　4心绞痛或心律不齐：　　颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫，会引发心前区疼痛、胸闷、气短等心绞痛症状以及心动过速或过缓。当患者的颈部症状不明显而心血管症状较重时，往往被误诊。

3、和冠心病不同的是，颈椎病患者的疑似心绞痛症状多在低头工作过久、突然的扭头或甩头后发生，患者还会自觉颈部活动受限、颈椎伴有压痛。这类患者就医时需要做一个颈部X光片检查。　　5下肢瘫痪或排便障碍：　　由于椎体侧束受到刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍，患者可出现下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有踩棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。通过头部CT排除脑血管病变后，要考虑颈椎病的可能。　　6吞咽困难：　　开始感觉咽部发痒，有异物感，后又觉吞咽困难，间断发作，时轻时重，易被误诊为食管癌，但颈椎病初期也会出现此类似表现。　　7视力障碍：　　当颈

4、椎病造成自主神经功能障碍时，就会引起视力障碍，表现为视力下降、间歇性视力模糊、一眼或双眼胀痛、怕光、流泪，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。但多数伴有颈椎病的其他症状，如颈肩疼痛、颈部活动受限等。建议出现上述眼部症状而未查出眼部问题时，最好做颈部X光片排除颈椎问题。　　专家提示　　由于对颈椎病的认识不全，大多数人只有在出现脖子僵硬、肩膀疼痛等症状时才会想到颈椎病，但在出现心绞痛、眼部发痒、视力下降等症状时却很少考虑。所以对于患有颈椎病的患者一定要及早到正规的医院检查、治疗，并根据病情，选择适合的治疗方法。而且在日常生活中要注意预防颈椎病，保护好颈椎。　　1正确坐姿　　

5、每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。　　2注意保暖　　无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。　　偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。　　3做5分钟颈椎操　　4午休之后活动一下　　很多白领都有吃完饭午休一下的习惯，如果休息之后能够起来做做扩胸运动或者其它的动作的话，对缓解颈椎酸痛感也会有很大的帮助。　　5选择健康的枕头　　枕头和床也是养护颈椎的

6、重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。　　中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑　　对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是首选，过软的床则不利于颈椎的健康。　　6正确睡姿　　趴在座位上耷拉着脑袋就睡对颈椎带来的伤害非常大。　　专家提醒大家，午间或在车上可采取向后仰躺的姿势稍事休息，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或U形颈舒枕等。　　7进行全身运动　　人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。　　对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。　　

7、8保持好心情　　研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以即便天气炎热也要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。　　1.早晚搓揉耳朵及颈脖　　这个动作一定要慢、柔和。可以在早晚洗脸时，用毛巾自上而下搓揉耳朵和脖颈，直到耳朵红热和脖颈温热。这样既可使颈部肌肉放松，也可促进颈部血管扩张，使血流通畅，感到耳目清晰、头脑灵活。　　2.科学合理用枕　　人在睡眠过程中，枕头和颈椎的关系最直