精神养生（情志养生

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1、第五章精神养生第一节情志变化9/16/20211中医养生学－－－胡润淮1、精神养生，就是通过怡养心神、调摄情志、调济生活等方法，增强人的心理健康，提高健康水平。2、情志是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪（七情）。9/16/20212中医养生学－－－胡润淮3、情绪变化的利弊《养性延命录》说：“喜怒无常，过之为害”。9/16/20213中医养生学－－－胡润淮情志保健的重要性心脑血管疾病和恶性肿瘤等疾病已经构成对人民健康和生命的主要威胁，而这些病的产生与社会心理因素有着密切关系。因此，情志保健必须重视，不可等闲视之。9/16/20214中医

2、养生学－－－胡润淮情志不过人在认识周围事物或与他人接触的过程中，总是表现出某种相应的情感，如高兴或悲伤，在正常范围内，对健康影响不大，也不会引起什么病变。9/16/20215中医养生学－－－胡润淮9/16/20216中医养生学－－－胡润淮情志致病（精神因素致病）情志是引起疾病发生的重要因素之一。内外刺激引起的七情太过，则能导致人发生多种疾病。9/16/20217中医养生学－－－胡润淮喜指狂喜。旧时有所谓“四喜”：十年久旱逢甘露，千里他乡遇故知，和尚洞房花烛夜，捐生金榜题名时”。9/16/20218中医养生学－－－胡润淮过喜对人体健康不利清代医学家喻

3、昌写的《寓意草》里记载了这样一个案例：“昔有新贵人，马上扬扬得意，未及回寓，一笑而逝。”9/16/20219中医养生学－－－胡润淮过喜对人体健康不利《岳书传》中牛皋因打败了完颜兀术，兴奋过度，大笑三声，气不得续，当即倒地身亡。可见过喜对人体健康不利。9/16/202110中医养生学－－－胡润淮忧忧，是指忧愁、苦闷、担心。表现在情绪上，失去欢乐，悲伤恸哭。轻者，愁眉苦脸，闷闷不乐，少言少语，忧郁寡欢，意志消沉，独坐叹息；重者，难以入眠、精神萎颓或紧张，心中烦躁，并会导致咳喘、噎逆、呕吐、食呆、失眠、便秘、阳痿、癫痫等症，甚至诱发癌症或其他疑难重症。9

4、/16/202111中医养生学－－－胡润淮忧东周伍子胥，因无计闯过昭关，一夜之间愁白满头青发9/16/202112中医养生学－－－胡润淮忧唐代文学家柳宗元，才华出众，但由于遭到打击，长期被贬，沉闷、忧郁的贬谪生活，把柳宗元折磨得形容憔悴，体质虚弱，得了毒疮又患霍乱，47岁就含恨长逝了。9/16/202113中医养生学－－－胡润淮怒怒，指暴怒或怒气太盛。它是由于某种目的和愿望不能达到，逐渐加深紧张状态，终于发怒。9/16/202114中医养生学－－－胡润淮怒《三国演义》中周瑜是一位“文武筹略，雄姿英发…的将才，但好生气发怒，被诸葛亮“三气”之下，大怒

5、不止而死。9/16/202115中医养生学－－－胡润淮思思，思是集中精神考虑问题，但思虑过度也会导致多种病症。其中最易伤脾，脾胃运化失职，则食欲大减，饮食不化，故中医有“思虑伤脾”之说。9/16/202116中医养生学－－－胡润淮思《吕氏春秋》记载，齐闵王因为思虑过度，损伤了脾胃功能，以致积食内停，久治不愈，后经文挚用激怒的方法，令其吐出胃中积食而告愈。9/16/202117中医养生学－－－胡润淮悲悲，是指悲伤、悲痛、悲哀。如幼年丧母、中年丧偶、老年丧子；或者是失恋；或者是丢失了心爱的珍贵物品，或者是遭劫受灾等等，都会感到非常难过和伤心，伤心到极点

6、便会变成沮丧和绝望。9/16/202118中医养生学－－－胡润淮悲《黄帝内经》说：“悲则气消。”9/16/202119中医养生学－－－胡润淮惊惊，是指突然遇到意外、非常事变，心理上骤然紧张。受惊后可表现为颜面失色、神飞魂荡、目瞪口呆、冷汗渗出，肢体运动失灵，或手中持物失落，重则惊叫，神昏僵仆，二便失禁，9/16/202120中医养生学－－－胡润淮恐是指恐惧不安、心中害怕、精神过分紧张。例如临深渊、履薄冰、人将捕之等。严重者亦可导致神昏、二便失禁。9/16/202121中医养生学－－－胡润淮惊与恐惊多自外来，恐常由内生。9/16/202122中医养生

7、学－－－胡润淮范进屡考不中，年近半百之后突然考中，暴喜之际，突然昏倒，继则到处乱跑，狂呼乱叫，所以众人都说：“新贵人欢喜疯了！”《儒林外史》中的这个故事，再生动不过地说明了七情太过引起精神错乱的情景。9/16/202123中医养生学－－－胡润淮第二节调神养生法调神之法概括起来可有：清静养神、立志养德、开朗乐观、调畅情志、心理平衡等方面。历代养生家把调养精神作为养生寿老之本法，防病治病之良药。9/16/202124中医养生学－－－胡润淮1.清静养神清静，是指精神情志保持淡泊宁静的状态。因神气清净而无杂念，可达真气内存，心神平安的目的。此处之“清静”是

8、指思想清静，即心神之静。9/16/202125中医养生学－－－胡润淮养心敛思养心．即保养心神；敛思，即专心致志，志向专一，