中医养生学 第五章 精神养生（情志养生）课件

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1、第五章精神养生调养心神是养生之本9/9/20211中医养生学－－－胡润淮精神养生最重要9/9/20212中医养生学－－－胡润淮养生当中，最重要的是养心。“淡泊养心”“静以养神”9/9/20213中医养生学－－－胡润淮9/9/20214中医养生学－－－胡润淮情志是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪（七情）。第一节情志变化9/9/20215中医养生学－－－胡润淮情志不过《黄帝内经》里说：“有喜有怒，有忧有丧，有泽有燥，此象之常也。”9/9/20217中医养生学－－－胡润淮情志致病（精神因素致病）内外刺激引起的七情太过，则能导致人发生多种疾病。9/9/20218中医养生学

2、－－－胡润淮情绪变化的利弊《养性延命录》说：“喜怒无常，过之为害”。9/9/20219中医养生学－－－胡润淮《东医宝鉴·内景篇》“七情伤人，惟怒为甚，盖怒则肝木克脾土，脾伤则四脏俱伤矣”。9/9/202110中医养生学－－－胡润淮情志保健的重要性心脑血管疾病和恶性肿瘤等疾病的产生与社会心理因素有着密切关系。因此，情志保健必须重视，不可等闲视之。“得神者昌，失神者亡”。“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。9/9/202111中医养生学－－－胡润淮喜指狂喜9/9/202112中医养生学－－－胡润淮过喜对人体健康不利清代医学家喻昌写的《寓意草》里记载了这样一个案例：“昔有新贵人，马上

3、扬扬得意，未及回寓，一笑而逝。”9/9/202113中医养生学－－－胡润淮过喜对人体健康不利《岳书传》中牛皋因打败了完颜兀术，兴奋过度，大笑三声，气不得续，当即倒地身亡。9/9/202114中医养生学－－－胡润淮9/9/202115中医养生学－－－胡润淮忧忧，是指忧愁、苦闷、担心。轻者，愁眉苦脸，闷闷不乐，少言少语；重者，难以入眠、咳喘、呕吐、失眠、便秘等症，甚至诱发癌症。9/9/202116中医养生学－－－胡润淮忧东周伍子胥，因无计闯过昭关，一夜之间愁白满头青发9/9/202117中医养生学－－－胡润淮怒怒，指暴怒或怒气太盛。它是由于某种目的和愿望不能达到，逐渐加深紧张状

4、态，终于发怒。9/9/202118中医养生学－－－胡润淮“思虑伤脾”9/9/202119中医养生学－－－胡润淮《吕氏春秋》齐闵王因为思虑过度，损伤了脾胃功能，以致积食内停，久治不愈，后经文挚用激怒的方法，令其吐出胃中积食而告愈。9/9/202120中医养生学－－－胡润淮悲悲，是指悲伤、悲痛、悲哀。如幼年丧母、中年丧偶、老年丧子；或者是失恋。9/9/202121中医养生学－－－胡润淮“悲则气消”9/9/202122中医养生学－－－胡润淮惊9/9/202123中医养生学－－－胡润淮惊表现为目瞪口呆、冷汗渗出，手中持物失落，重则惊叫，二便失禁，9/9/202124中医养生学－－－

5、胡润淮恐是指心中害怕、精神过分紧张。例如临深渊、履薄冰、人将捕之等。严重者亦可导致神昏、二便失禁。9/9/202125中医养生学－－－胡润淮惊与恐惊多自外来，恐常由内生。9/9/202126中医养生学－－－胡润淮第二节精神养生法方法：清静养神、立志养德、开朗乐观、调畅情志、心理平衡等方面。养生贵在养心，养心首重养德。9/9/202127中医养生学－－－胡润淮1.清静养神清静，是指保持淡泊宁静的状态。9/9/202128中医养生学－－－胡润淮《黄帝内经》强调“恬淡虚无”《素问·上古天真论》云：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。9/9/202129中医养生学－－－胡润

6、淮2.立志养德(1)坚定信念所谓立志，就是要树立起生活的信念，对生活充满希望和乐趣。9/9/202130中医养生学－－－胡润淮(2)道德修养孔子提出“仁者寿”的理论。9/9/202131中医养生学－－－胡润淮9/9/202132中医养生学－－－胡润淮仁者寿9/9/202133中医养生学－－－胡润淮3.开朗乐观性格开朗、精神乐观是长寿的法宝。9/9/202134中医养生学－－－胡润淮《素问·举痛论》“喜则气和志达，营卫调利”。9/9/202135中医养生学－－－胡润淮知足常乐9/9/202136中医养生学－－－胡润淮“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”。9/9/202137中医

7、养生学－－－胡润淮9/9/202138中医养生学－－－胡润淮9/9/202139中医养生学－－－胡润淮4.保持心理平衡9/9/202140中医养生学－－－胡润淮9/9/202141中医养生学－－－胡润淮(1)培养竞争的意识和心理素质竞争意识，就是要有进取心和高度的责任感。要有良好的心理承受力。9/9/202142中医养生学－－－胡润淮(2)克服自卑感消除嫉妒心发现自己的优势，增强自信心；心胸宽阔，多交朋友。9/9/202143中医养生学－－－胡润淮如何克服自卑感？无论做什么事都要认为我行，我能做的更好。1．突出自