“走”出烦恼怪圈

“走”出烦恼怪圈

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时间:2018-09-26

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1、“走”出烦恼怪圈适用于:初二年级一、活动理念随着年龄的增长,初中学生逐渐步入青春期,这个阶段是一个心理敏感的成长时期,儿时的天真烂漫,无忧无虑逐渐远去,日益繁重的学习压力,越发复杂的人际关系,青春期的懵懂,对是非判断的模糊……都成为学生心理问题的引发点,学生很容易因为一点点小事的影响,就陷入到一种消极,失落的状态。临床心理学家Ellis创立了“理性—情绪理论”,即ABC理论,在现实生活中,让人们难过、痛苦的往往不是事情的本身,而是我们对事情的解释和看法。事情无对错,事情无好坏,皆想法使然。在对待挫折、困难或看待问题的时候,如果老是从消极方面去看,就会形成好抱怨,

2、诋毁,嫉妒等负性人格特点,如果更多地从积极方面去看,就容易激发出个体潜在的积极品质和积极力量,更有助于学生健康心理的塑造和完善人格的形成。本课旨在引导学生认识到思维和想法对情绪的影响,让学生学会用积极的思维看待生活中的矛盾与冲突,提高学生的自我调节能力,树立积极的自我概念。二、活动目标(一)了解认知对情绪产生的影响,认识烦恼产生的原因。(二)学习用积极思维消除烦恼的方法,养成积极看待问题的习惯。三、辅导器材卡片60张ABC连线卡片8张四张桌子多媒体课件图片四、课前准备准备心情卡片,正面是伤心的表情,反面是开心的表情全班6人一组,围桌坐。将四张桌子围成圈,摆放在讲

3、台旁。五、活动过程(一)话题引入:同学们,上节课我们一起分享了大家的快乐,都感觉很开心。但是生活中难免事事都如意,总有一些让我们苦闷和烦恼的事情,可能来自家庭,学习,还有朋友等等。比如,我们下面几位同学都有着自己的烦心事,一起来看看。配合卡通图片进行演示:1.小明:我长得又胖又难看,没有一个人喜欢我!2.聪聪:上课时,我真怕老师叫我回答问题,答不上来多没面子啊!3.林林:今天上课时我与同学传纸条,刚好被老师发现,她把我的纸条当场撕掉了,还严厉批评了我,真倒霉!每位同学发给一张心情卡片,搜集生活中的烦恼,把它(们)写在卡片正面上。(播放轻音乐)我最烦恼的事:1.2

4、.3.(二)心灵启迪istheTibetanPlateaupoly.Centercityonlyapopulationofoveronemillion.Xiningislocatedinthe"Tangfangudao"andtheancient"SilkRoad"road,istheLoessPlateauandtheTibetanPlateau,agriculturalandpastoralareasand,inconjunctionwiththeMinistryofcultureandIslamicculture1.玫瑰与刺:一对孪生小姑娘走进玫瑰园,姐姐

5、很伤心,一直闷闷不乐,她哭泣着对母亲说:妈妈,这里是个坏地方。 “为什么呢” “因为这里每朵花下面都有刺,太可恶了”妹妹却兴高采烈地在花丛中跑来跑去,玩地非常尽兴,她兴奋地对母亲说:妈妈,这里真是一个好地方。 “为什么呢” “因为这里每根带刺的茎上面都有朵花,太美妙了”提问:(1)让姐姐难过的是什么?让妹妹开心的是什么?(2)两姐妹遇到的事情一样吗?感受一样吗?从这个故事,你发现了什么?2.仔细观看图片,旋转以后有什么不同,启发发现,选择的角度不同,看到的东西就不同。图1双歧图的启示(三)活动发现:A-B-C连线游戏每组发一张卡片,小组讨论,寻找规律,将编号1—

6、—9分别补填入图片中的方框内。1.哎,智商比不上人家,再怎么努力也没用了。2.一向名列前茅的小明,期中考试不理想,下降到了30几名。3.我前段时间没怎么努力都考这么多,下次努力肯定进前10名了。4.怎么办呢,回家一定挨揍。5.幸好只是期中考试,不是中考,我还可以追上来的。6.失望7.庆幸8.担心9.振奋62385istheTibetanPlateaupoly.Centercityonlyapopulationofoveronemillion.Xiningislocatedinthe"Tangfangudao"andtheancient"SilkRoad"road

7、,istheLoessPlateauandtheTibetanPlateau,agriculturalandpastoralareasand,inconjunctionwiththeMinistryofcultureandIslamicculture图2A-B-C连线小组代表发言,说说其中的规律。教师小结:在方框上方,出示事件——想法——情绪,让学生发现对于同样一件事,不同的想法会产生不同的情绪和感受。在生活中,往往不是事件本身让我们苦恼与兴奋,而是我们对事件的评价。用积极,乐观的眼光去看事情,能让我们心情愉悦,积极行动;而正是那些消极的思想,悲观的态度,让我们

8、信心全无,缺乏做事的动力

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