4、亚健康-心理学取向的亚健康观1 人体亚健康概论 教学课件

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1、人体亚健康概论主讲：成家茂大理学院人体解剖学教研室心理学取向的亚健康观TheSubHealthConceptofthePsychologicOrientation概述亚健康形成的影响因素亚健康的心理表现亚健康的心理评估亚健康的心理干预Outline心理学取向的健康观心理学取向的疾病观心理学取向的亚健康观概述一、健康不仅是身体健康，而且包括心理健康。至于什么是心理健康，历来有不同的看法。1946年，第三届国际心理卫生大会定义：心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。其突出的标志是：

2、①身体、智力、情绪十分协调；②适应环境，人际关系中彼此能谦让；③有幸福感；④在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。1心理学取向的健康观马斯洛（Maslow）和米特尔曼（Mittelman）对心理健康提出十条标准：有充分的自我安全感；能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力；生活理想切合实际；不脱离周围现实环境；能保持人格的完整与和谐；善于从经验中学习；能保持良好的人际关系；能适度地宣泄情绪和控制情绪；在符合团体要求的情况下，能有限度地发挥个性；在不违背社会规范的前提下，能适当满足个人的基本需求。我们认为，所谓心理健康，概括地

3、说，是指人的心理，即认知、情感和意志活动的内在关系协调，心理的内容与客观世界保持统一，并据此能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。疾病不仅是身体疾病，而且还有心理（精神）疾病。心理症状包括意识、感知、思维、情感、行为、智力等方面，是心理疾病诊断的主要依据。心理疾病依据心理过程来区分，分为认知过程障碍、情绪情感障碍和意志行为障碍；从医学的角度划分，严格区分精神病性障碍和非精神病性障碍。中国精神疾病分类与诊断标准（CCMD）是符合中国社会文化特点并与国际

4、接轨的分类诊断标准。2心理学取向的疾病观亚健康是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。也可称之为心理性亚健康。具体地说，心理学取向的亚健康主要是指人们在承受压力的当时和过后，在心理和行为方面所产生的效应，即应激或应激后效应。这种效应可使人的心理与行为稍偏离常轨，但又没有达到心理（精神）疾病的程度。由于压力强度不同和个人心理素质不同，这种效应的严重程度也不同。3心理学取向的亚健康观压力因素的影响个体因素的影响自我感受对人身心的影响亚健康形成的影响因素二、现代社会在为人们提供更多发展机会和选择空间的同时，也带来了更多的风险和压力。即使一个人竭

5、尽全力，不敢松懈，也不能保证自己就一定会成功。这种现实的或想象中的危险情景会给人造成压力，持续的压力会对人的身心健康产生不良影响。1压力因素的影响生理学家塞里（H.Selye）用“全身适应综合征”来说明应激的生理过程，将其分为三个阶段：第一阶段（警戒期）：此时的个体觉察到环境的威胁，交感神经系统被激活，从而引起对抗或逃避反应，机体为应付应激源而动员能量；第二阶段（抵抗期）：此时警戒期的反应消失，机体处在与应激源长期抗衡的状态，在神经、内分泌、免疫系统的协调下，各系统均处于动员状态。研究者认为，每个人都具有不同程度的适应能量储备，这些能量储

6、备具有身心基础，用于应对各类应激；第三阶段（耗竭期）：在此阶段，用来对抗应激的生理、心理能量已被耗竭，机体需要得到能量补充。慢性不良刺激如一些紧张性工作可造成警戒与抵抗持续状态，如果机体不再有可动员的能量储备来对抗不良刺激，则可导致严重的疾患。个性是一个人行为风格中最核心的部分，是相对稳定的，并决定了一个人与另一个人的差异。哲学家赫拉克特讲过，“性格即命运”。人们也许无法决定自己周围的事物，也无法决定自己能拥有什么，但在遭遇面前人们人们可以决定反应方式，人的性格对此是起重要作用的。由于反应方式的不同，相同的遭遇就有了不同的意义，因此，性格

7、在生活中的重要作用也就凸显了出来。2个体因素的影响生理学家艾森克（Eysenck）用四个维度表示个性特征：内外向：此维度将人分为内向或外向。外向的人活泼，喜欢与人交往，兴趣广泛，适应能力强，因此在压力下往往会提高行为效率，喜欢冒险和刺激；内向的人好静，内省能力强，对自己和他人有很好的洞察力，不喜欢走极端，做事有条理。在突发事件时，可能外乡人反应更敏捷、有效，而日常生活中则可能内向的人做事更牢靠、仔细。精神质：又称倔强性。研究表明，它在所有的人身上都存在，只是程度不同，但是，如果个体表现出明显的精神质，则容易导致行为异常。在精神质项目上得高

8、分，表现倔强、固执、粗暴强横和铁石心肠的特点；低分表现温柔心肠的特点。精神质强烈的人，性情孤僻，对他人漠不关心，心肠冷酷，缺乏人性，缺乏情感和同情心，攻击性强，甚至对很亲密的人，也会常常表现出