不同类型皮肤的营养

《不同类型皮肤的营养》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、不同类型皮肤的营养叶玲玲13880578637思考1、你知道自己的皮肤属于哪种类型吗？2、你了解皮肤类型与营养之间的关系吗？3、你知道怎样利用饮食去调理自己的皮肤吗？皮肤健康的基础来自营养。而给予皮肤的营养不仅仅是靠饮食，应是内外一致的调理。内在营养：通过饮食，即吃来达到。注重：食物的种类、酸碱性、烹调方法、食物性味等；外在营养：通过护肤品，即专业护理来达到。注重：护肤品的成分、种类、使用方法、借助的仪器等一、皮肤的类型㈠正常皮肤类型1、中性皮肤2、干性皮肤3、油性皮肤4、混合性皮肤㈡问题皮肤类型1

2、、衰老性皮肤2、色斑性皮肤3、暗疮性皮肤4、敏感性皮肤㈠中性皮肤1、皮肤特点◆有足够的水分和皮脂。皮肤含水量在25%，皮脂分泌适中，PH为5-5.6；◆皮肤厚度适中，皮脂膜功能健全，对外间刺激不敏感；◆皮肤呈现自然光泽，不干也不油，很少有皮疹和毛孔阻塞现象；◆皮肤血循丰富，红润，纹理细腻，毛孔细小，富有弹性。二、不同类型皮肤的营养2、皮肤养护重点春季：防过敏-减少去角质的频率夏季：注意清洁和防晒秋季：补水保湿-选用补水面膜冬季：营养滋润-选用精华霜、营养性面膜等思考：是否泡沫越丰富的洁面产品就越好？

3、3、营养建议◆均衡摄入各类食物，重点在能增加皮肤水分的食物上。㈡干性皮肤1、皮肤特点◆皮脂分泌不足，皮肤水分低于10%，PH为5.6-6.6;◆皮肤干燥,容易出现细纹或皱纹,容易脱屑；◆毛孔细小,肤质细腻白皙,弹性较差；◆皮脂膜不健全,角质层薄而且排列疏松,容易敏感出现红斑,不耐晒而产生色斑;◆容易老化。思考：老化是否就是衰老？2、皮肤养护重点◆补充水分和油分选用保湿水和营养霜双重保养◆做好防晒护理建议选用防晒霜◆做好防护,预防敏感避免过度按摩去角质3、营养建议◆宜多食豆类，如黑豆、黄豆◆选用具有

4、活血化瘀及补阴类中药，如桃花，桃仁、当归、黄芪等。◆增加脂类物质和胶原蛋白的摄入,补充皮肤所需的油脂。如坚果、植物油、动物皮等◆增加菌藻类物质的摄入,补充皮肤所需的锁水成分，同时增加皮肤的抵抗力。如银耳、香菇等㈢油性皮肤1、皮肤特点◆皮脂分泌旺盛，泛油光，皮肤含水量适中，PH为4.5-5;◆皮肤油腻,容易毛孔阻塞，出现黑头、粉刺和痤疮；◆毛孔粗大,纹理粗糙,严重者有“桔皮样”皮肤；◆皮肤和皮脂膜均较厚，对外界刺激不敏感;◆皮肤耐老化，不容易出现皱纹。2、皮肤养护重点◆平衡油脂分泌选用爽肤水、平衡水◆

5、做好皮肤清洁先选用油溶性清洁品：如卸妆油、清洁霜再用水溶性清洁品：如洁面啫喱、洗面奶定期做深层清洁：去角质、毛孔清洁等◆适当滋润选用润肤乳、润肤啫喱◆做好收细毛孔的处理提醒：注重产品中所含的成分3、营养建议◆饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、、银鱼、鸡肉、兔肉、鸭肉等。◆少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆、荔枝、火锅等。◆增加碱性食品的摄入。如新鲜蔬菜、水果、海产品。海带为“碱性食品之王”◆减少碳水化合

6、物类食品的摄入。如甜点、精糖蜜饯、米面等。提醒：注意烹调方法，尽量少油炸油煎㈣混合性皮肤1、皮肤特点◆在额部、鼻部、口周部的皮脂腺分泌旺盛，呈现油性皮肤特点;◆在眼周、面颊部皮脂腺的油脂分泌量少，呈现中性或干性皮肤的特点。2、皮肤养护重点◆分区域护理“T”区：按油性皮肤的养护原则“U”区：按中干性皮肤的养护原则◆分季节护理夏季：控油，防晒冬季：面颊部的滋润3、营养建议◆保持营养均衡，重点是在皮肤外在营养上㈤衰老性皮肤1、皮肤特点◆皮肤组织衰退：表皮增厚，肤色变深，出现老年斑，失去光泽和弹性，松弛，出

7、现皱纹，红润度下降，抵抗力降低，容易感染、干燥、脱屑◆皮肤生理功能低下：皮肤生长周期延长，腺体分泌减少，血液循环功能减退。2、皮肤养护重点◆防止过度清洁每月一次◆重点给予滋养除了选用营养霜滋润外，可加用抗皱产品、精华素、骨胶原面膜等◆增加皮肤含水量选用营养水、喷雾水等3、营养建议◆增加抗氧化食品的摄入。如绿茶、番茄、动物肝、坚果等。◆增加胶原蛋白的摄入。如动物皮、蹄筋、动物爪翅等。◆补充富含核酸的食物。菌藻类、奶蛋类。◆适当补充富含植物和动物固醇的食物。如：大豆及制品、花粉、蜂王浆等㈥色斑性皮肤1、

8、皮肤特点◆黄褐斑：常位于面部，呈对称性斑块状分布；◆雀斑：常位于身体暴露部位，与日晒和遗传有关，成点状分布；◆老年斑：常位于老年面部和手部，呈点状或片状分布；◆色素痣：位于身体任何部位，常高出于皮肤，呈疹状分布。2、皮肤养护重点◆淡化斑点适当去角质、选用去斑精华素、面膜、按摩霜。◆抑制黑色素的形成选用富含VC、熊果苷、甘草、绿茶精华、草莓多酚等的产品。◆防晒注意防晒指数、防晒剂型等◆增加皮肤的血液循环给予皮肤按摩、热喷，选用富含黄芪、当归、人参等中草药的产品2、营养建