03 运动与骨骼肌机能

《03 运动与骨骼肌机能》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、运动与骨骼肌机能汤长发目录：运动导致的肌肉酸痛骨骼肌损伤骨骼肌细胞凋亡与肌纤维的转化第一节运动导致的肌肉酸痛对DOMS这类特殊类型肌肉疲劳的研究是围绕其产生原因与机理、对机体的影响以及如何有效消除不利因素等方面进行的。近10多年来，随着一些先进研究手段的介入，DOMS的研究在某些方面取得了较大的进展，同时，也仍然有许多问题没有得到根本的解决。运动所致的肌肉酸痛分为急性运动酸痛（acutesoreness）和延迟性肌肉酸痛（delayedonsetmusclesoreness,DOMS）。一、急性肌肉疼痛急性肌肉疼痛（又称肌肉痛）是指在运动过程中和运动后即刻产生的肌肉疼痛，这种疼痛往

2、往在运动后几分钟至几小时内消失，对运动训练的影响作用不明显。导致急性肌肉疼痛的主要原因是由于代谢产物的堆积（H+和乳酸等）和肌肉肿胀（血浆中的液体成分、肌肉组织）。二、延迟性肌肉酸痛20世纪初Hough发现人体在进行负重臂屈伸运动后出现骨骼肌酸痛症状，他认为这种酸痛症状主要是由于“肌肉组织结构破坏”所致。进入20世纪60年代以后，人们对延迟性肌肉酸痛现象进行了深入研究，发现运动延迟性肌肉酸痛和运动性肌肉结构损伤有密切关系，进一步提出延迟性肌肉酸痛是运动肌纤维损伤所致的假设。由于这种疼痛并不是发生在运动后即刻，而是在发生在运动后24~48小时，所以称为延迟性肌肉酸痛。（一）DOMS发生的

3、时间过程以及与训练模式的关系虽然，许多运动都可引起DOMS的产生，但是，其DOMS的发生强度、反应的时间过程依据不同类型的运动而有所差异。已经比较肯定，DOMS好发于不习惯运动,尤其是大强度离心运动之后8~24小时之间，48~72小时之间达到最高峰，以后逐渐缓解，1周左右完全恢复。长时间不习惯的运动，特别是离心工作容易诱发DOMS,因此,研究者常采用上、下肢的大负荷离心性力量练习诱发DOMS症状.(1)上肢DOMS模型:常采用前臂屈肌的最大负荷离心运动,运动形式分为固定运动角度和随意运动角度的运动方式(离心工作).(2)下肢DOMS模型主要采用一系列的大强度离心力量训练方式诱导DOMS

4、,如下肢负重的被动退让性下蹲,使股四头肌和小腿三头肌产生离心工作;也可以采用蛙跳的练习方式使下肢的肌肉产生DOMS,下肢肌肉在进行这种练习时离心工作也占有很大比例.人体还可以在跑台上进行下坡跑使下肢肌肉产生DOMS,在进行这种运动时,跑台坡度控制在10%~20%,运动强度相当于60%最大吸氧量以上,运动时间至少保持1小时。（二）DOMS的症状1、症状2、疼痛位置延迟性肌肉酸痛主要出现在远端肌肉和肌腱连接处，其原因可能有两个：（1）肌肉的疼痛感受器主要分布于肌腱组织周围，当这些区域受到过分牵拉时，痛觉感受器接受刺激，产生痛觉；（2）在肌肉用力收缩时，远端肌肉和肌腱连接处是最容易损伤的肌肉

5、，组织学观察表明，动物下坡跑运动后，肌肉远端1/3处是最容易出现损伤的部位。（二）DOMS的症状1、症状DOMS除了具有一般疼痛症状外.往往伴随有身体疲劳、肌肉僵硬、酸胀、肌肉收缩力量和放松力量下降.DOMS的出现与运动强度、运动形式、和习惯程度有关,而与人体的健康水平和身体机能状态关系不大.（三）延迟性肌肉酸痛评价4级疼痛评价法（1）无酸痛（2）轻度酸痛（3）中度酸痛（4）重度酸痛12级疼痛评价法等级疼痛程度等级疼痛程度1无疼痛7比较疼痛2非常轻微8严重疼痛3轻微9非常疼痛4非常轻度10剧痛5轻度11严重剧痛6中度12极度疼痛（四）延迟性肌肉酸痛的原因延迟性肌肉酸痛发生的原因至今还未

6、完全清楚,但已有许多学者提出一些假说,其中比较公认的有以下几个理论:(1)肌纤维损伤理论:Hough认为未受过训练的肌肉参与长时间的工作或训练可能会使肌肉内的肌纤维和结缔组织受到损伤。随后Abraham提出资料支持Hough所提出的组织撕裂理论，在其研究中发现肌肉酸痛与尿中出现肌血球素有关，肌血球素是肌纤维损伤的指标之一。其次，肌肉酸痛也可以由结缔组织中的羟基脯氨酸的分泌来判断。(2)痉挛理论:DeVries认为运动会引起活动部位的局部缺血，缺血使得血液循环变差，进而引起致痛物质的堆积。如果致痛物质累积过多，就会引起疼痛感，而疼痛又会引起肌肉的反射性痉挛，造成局部缺血的现象。(3)结缔

7、组织损伤理论:Assmussen认为DOMS是由于结缔组织的胶原纤维受伤或发炎，而导致代谢异常。DeVries也指出DOMS的发生与剧烈的离心运动造成的结缔组织损伤有关，结缔组织损伤之后，引起一连串的炎症反应，进而诱发疼痛。因此DOMS可能系结缔组织损伤的结果。(4)乳酸理论:Abraham认为因肌肉作业强度过大，氧气供应不足，使得酸性代谢副产物堆积，特别是乳酸的堆积会刺激神经末梢，而引起肌肉的痉挛、疼痛和局部水肿等延迟性肌肉酸痛的情形Schw