专家养生讲座冬季养生赵晓红

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1、专家全国巡讲“养生文化进万家”主办：中华中医药学会无限极（中国）有限公司健康的定义（世界卫生组织WHO）“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。亚健康70%健康15%疾病15%健康疾病亚健康任其发展养生保健新概念：从满足物质需求向满足精神需求方面发展新原则：从经济养生向科学养生发展新目标：从追求生存质量目标向追求生活质量目标转化因此我们说：30岁以前是生命的准备期30－60岁是生命的保护期60岁以后是生命的质量期30岁以前养生靠先天35岁以后养生靠后天世卫组织健康新标准气候变化环境污染不良生活方式食品安全不良情

2、绪意外伤害正气不足阴阳失调脏腑失和现代生活危机重重中华养生，享誉全球！中国是最懂得养生的国家中国人的平均医疗支出世界排名是188位但中国人的平均寿命是72.3岁,排名是20位这就是中国人注重养生的效果!这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献!不生病少生病晚生病养生救治于后，不若摄养于先！养生的目的无限极健康理念养生固本健康人生传承与发扬五千年中华优秀养生文化养生固本三调养四合理阴阳正气脏腑饮食运动起居情志扶正气平阴阳调脏腑三调养：中医分析人体、解决健康问题的方法四合理：中医认为生活习惯是健康的基础结构合理定时适量温热适宜运动饮食科学睡眠

3、劳逸结合生活规律起居平和心态良好情趣远离陋习情志积极运动因人而异持之以恒健康人生健康家庭事业三平衡时间财富精神三富足个人集体社会三和谐健康人生养生固本，是方法健康人生，是目标提升生命力抗病能力、适应能力、康复能力四合理生活方式三调养健康产品+人体三大状态的处理疾病亚健康健康保养调养调、治健康产品健康产品+药物冬季如何养生？气候特点健康隐患养生原则寒凉、干燥、风大心脑血管呼吸道消化道预防骨折活血通脉滋阴润燥调理脾胃冬季饮食调理温热御寒食品为主，辅以养阴之品天气寒冷，宜用食补避免生冷、油腻冬季起居调理早睡晚起，护阳养阴忌蒙头大睡、忌晚睡晚起衣

4、着防寒保暖、厚薄适宜室内保暖、适时通风冬季运动调理坚持冬练、注意保暖不宜过于剧烈、做好准备活动适宜太极拳、慢跑、跳绳、步行等冬季情志调理顺应自然心境平和乐观心态“四合理”你都做到了吗？“四合理”你能坚持多久呢？如果不能，你还能做什么？合理的生活方式现代人的养生方程式优质的健康产品养生固本，健康人生！做好拥抱