体育运动保健常识

《体育运动保健常识》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、体育运动保健常识阜蒙县英才学校本次课主要内容一、体育知识的简要回顾二、体育与健康的关系三、体育与医学的关系四、体育与医学实现人类健康的关系五、医学生与体育关系六、体育运动保健常识（一）运动性生理反应的概念（二）常见运动性生理反应的机理及处理（三）体育运动损伤的预防与处理一、体育知识的简要回顾1、体育概念体育也称体育运动。体育指人们根据生产和生活的需要，遵循人体的生长发育规律和身体活动的规律，以身体练习为基本手段，结合日光、空气、水等自然因素和卫生措施进行的身体活动。体育是达到增强体质、提高运动技术水平、丰富社会文化娱乐生活为目的一种社会活动。2、体育(运动)

2、的形式体育(运动)是社交活动的一种形式，它包括竞技性体育和健身性体育。其运动形式分类如下：（1）球类运动（2）田径运动（3）体操运动（4）武术运动（5）游泳运动（6）体育舞蹈运动（7）传统体育运动（8）娱乐运动二、体育与健康的关系概括说体育运动最终目标---维护与促进人类健康。体育运动能调节人体各器官的发展，调理平衡机体的新陈代谢，使身心和谐统一、健康发展和适应生活中各种环境。三、体育与医学的关系1、体育与医学研究的主体都是人体；2、共同目标都是维护与促进人类健康；3、体育与医学都是研究人的生命运动，同属于人体科学的范畴，以人体科学为学科基础。例如：（1）体

3、育主要研究人体的发展和体质增强的规律；（2）医学主要研究人体疾病的预防与治疗规律。四、体育与医学实现人类健康的关系1、在实际应用中，体育以卫生保健、运动医学作为实现体育目标的一种手段；2、医学同样也以卫生保健、运动医学作为实现医学目标一种手段之一。例如：运动损伤、运动处方、运动疗法、运动不足等名词都是体育与医学的共同术语。五、医学生与体育关系从专业学科意义上来说，体育是医学教育课程体系中的重要组成部份。作为一名医学生，具有正确的健康观、体育观，定将成为倡导体育的宣传者；科学从事体育运动的推动者；体育运动的实践者和典型。六、体育运动保健常识1、学习体育保健常识

4、现实意义：在体育运动过程中，由于个体的体质、运动能力的差异；身体的健康疾病状况；或活动安排不当，有时会出现一些不舒适感觉，甚至造成伤病，影响到体育运动的进行和健康发展。所以，能够准确地判断并及时地处理运动中出现的各种情况，科学地从事体育锻炼，防止意外事故的发生，是实现体育运动目标的重要环节。2、运动性生理反应的概念运动锻炼的目的，就是使人的身体机能反复适应因锻炼而带来的各种环境变化。当人体暂时不能适应这种刺激时，就会造成体内功能紊乱，而出现不舒适等异常症状或疾病的运动性生理反应。也就是说；人体运动时是在一定环境条件下完成有目的的肌肉工作，消耗了能量，改变了内

5、环境，引发了局部组织、呼吸、循环系统及调节系统等机能的改变（包括运动时和恢复期）这种局部和整体的一系列变化，对运动这一特定刺激做出了应答，这就是人体对运动的生理反应。（一）运动性生理反应3、常见的运动性生理反应（1）运动性极点；（2）延迟性肌肉酸痛；（3）运动中腹痛；（4）运动性昏厥；（5）肌肉痉挛；（6）运动中暑；（7）过度紧张；（8）低血糖等。（二）常见的运动性生理反应的机理及处理1、运动性极点：人体由相对安静状态转入剧烈运动时,骨骼肌肉迅速进入高强度工作状态,此时呼吸系统生理惰性较大,一时不能适应剧烈运动,人在运动一段时间后出现呼吸急促、胸部发闷、下肢

6、沉重、动作失调、肋下疼痛、想呕吐、不再想运动下去等现象,这种现象在运动生理学上称为“运动性极点”。极点出现早晚，出现后持续时间长短，症状轻重，恢复快慢都跟个人的运动素质有关，诸如具有一定运动素质的人，“极点”的出现会比一般人要晚些，而且极点持续时间也短，症状易于消除。运动性极点的处理：减缓运动速度，降低运动强度，展体松肢，深吸长吐，缓速决持。运动性极点的预防：坚持身体锻炼做好准备活动和恢复活动遵守循序渐进运动原则2、延迟性肌肉酸痛原因：由于肌肉活动量过大，引起局部肌肉及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维的痉挛所致。这种酸痛发生在运动结束后1~2天，故称延迟性

7、肌肉酸痛。表现：一般在运动后24小时之内出现肌肉僵硬、酸痛和自觉酸痛部位肿胀、有压痛、多发生在双下肢主要伸、屈肌群，严重者肌肉全长发生疼痛，以肌腹为主。24~48小时酸痛达到高峰，之后可自行缓解，5~7天消失。处理：热敷、按摩、理疗、休息等。也可口服维生素C。预防：运动时要做好准备活动，训练时要循序渐进。3、运动性腹痛机理：运动强度增加时由于正常呼吸受到破坏，体内氧气和二氧化碳交换受到限制，心脏血液输出的氧含量少，跟不上运动强度的氧需求量，内脏器官因此在缺氧缺血的情况下工作，或运动时间过长或过于剧烈，使下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，引起肝脾郁血胀痛，所以

8、腹部产生疼痛。原因：准备活动不充分、开始时运动过于剧