德兴市居民健康教育手册

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1、德兴市居民健康教育手册DEXINGSHISHIMINJIANKANGJIAOYUSHOUCE德兴市创建江西省卫生城市工作领导小组办公室德兴市爱国卫生运动委员会办公室编印德兴市健康教育所二O一一年十一月序创建卫生城市是精神文明建设和物质文明建设的重要组成部分，对于提升城市品位，改善居住健康环境卫生，提升居民健康水平，构建和谐社会具有十分重要的意义。21世纪是健康长寿世纪。长寿的前提是健康即身体健康、心理健康、道德健康和社会适应能力四个层面的良好和完美状态。有了健康才能提高公民的生活质量和生命质量，才能增进人的幸福指数。

2、党的十七大指出：“健康是人全面发展的基础，关系千家万户的幸福”，并把“提高全民健康水平”列入全面建设小康社会的一重要任务。经历“非典”、禽流感、甲型H1N1流感等突发公共卫生事件之后,健康和生命受到空前的关注，健康是金，健康是福，健康长寿成为人们的期盼和追求。但是，部分公民对卫生保健知识仍然匮乏，有的还沾染了不良的生活习惯和行为，导致高血压、高脂血症、心脑血管病、癌症等慢性病患病率急剧上升，直接危协着人们的健康。因此，对我市居民进行创建卫生城市的基本知识普及，对居民进行健康基本知识和健康基本技能的普及显得十分必要。为

3、此，我市创建省级卫生城市工作领导小组办公室、市爱国卫生运动委员会办公室、市健康教育所组织相关专业人员共同编写了《德兴市民健康教育手册》这本科普读物，内容涵盖了创建卫生城市基本知识、健康基本知识和理念、健康的生活方式与行为、健康基本技能、生活卫生与环境保护等方面，旨在提高广大市民的创建卫生城市意识和自我保健意识，提升健康素养水平，从而摒弃陋习，倡导科学、文明、健康的生活方式，促进健康行为的形成。全书内容丰富，科学严谨，简明易懂，通俗实用。只要广大市民朋友认真学习并践行，做到“知、信、行”三者的统一，就能把健康的金钥匙掌

4、握在自己的手中，为健康长寿奔小康做贡献。48目录一、创建基本常识　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１（一）创建省级卫生城市考评的主要内容１（二）健康教育与健康促进１（三）健康教育与健康促进工作体系要求１（四）人体健康的十条标准２（五）身体健康“五快”２（六）精神健康“三良好”…………………………………………（七）老年健康的标准（八）居民文明守则（九）德兴市民“八不”7（十）德兴市民“十要”二、卫保健健知识7(一)日常保健71、什么是健康72、心脏的位置、功能与保健73、肺的位置、功能与保健74、肝的位置、功能与

5、保健75、胃的位置、功能与保健76、肾的位置、功能与保健77、大脑的位置、功能与保健78、七大营养素对人体的功用89、运动健身与运动量810、刷牙的时间和方法811、正常的体温、脉搏、呼吸、血压812、身体胖瘦简易测定813、心跳和呼吸停止的急救814、影响健康的十大恶习915、膳食平衡及卫生916、看电视的卫生保健917、睡前保健五要918、世界无烟日的基本内容1019、烟草的主要有害成份及对健康的危害1020、女性吸烟的特殊危害1021、吸烟饮酒与癌症1022、大量饮酒的危害1023、成年人每天饮酒的限量是多少2

6、４、世界卫生组织提出戒烟十大建议10(二)心理保健111、心理健康的标准112、心理因素与衰老113、为了健康勿激动114、减轻“心理压力”的良方115、怎样处理人际关系12(三)妇幼保健121、为什么要婚前体检122、女性婚前和孕前保健123、月经期保健124、孕期保健125、产褥期保健126、哺乳期保健127、更年期保健128、女性最佳生育年龄段129、近亲结婚危害大1210、哪些妇女不宜生育1311、母乳喂养的好处1312、儿童保健要点1313、什么是计划免疫13I4、现行计划免疫的时间、程序134815、哪些

7、儿童暂时不宜预防接种14(四)青少年保健141、青少年保健要点142、怎样保护眼睛、预防近视143、贪吃甜食易患龋齿和近视144、坚持体育锻炼好处多145、青少年吸烟危害大156、青少年饮酒的危害15(五)中老年保健151、中老年人保健要点152、血压的形成与标准153、如何确定高血压154、心脑血管病高发的原因155、什么是脑卒中156、脑卒中的诱因167、脑卒中的预防168、脑出血的预防:169、脑血栓形成的预防:1610、冠心病的主要症状1611、出现冠心病、心绞痛怎么办1612、冠心病发病有关因素1613、糖

8、尿病的表现1614、高血压、心脑血管病的饮食17(六)食品卫生与健康171、食品及其基本卫生要求172、食物中毒的症状173、吃剩饭为什么能引起食物中毒174、发生食物中毒怎么处理175、怎样预防食物中毒176、洗净蔬菜预防农药中毒177、如何从饮食上防治肠道寄生虫病188、吃火锅应注意的卫生189、暴饮暴食伤身体1810、当心冰箱贮藏食物中毒