健康专题防癌与如何健康饮食页

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1、1让生活永葆健康万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究2如何预防癌症3吃咸菜易患食管癌及胃癌（北方地区是高发地区）花生及玉米上生长的黄曲霉易引发肝癌（我国东南沿海一带为高发地区）油腻的东西吃得太多会引起大肠癌、高血脂症、心脑血管病、冠心病、乳腺癌、心肌梗死、脑梗死、前列腺癌油煎、油炸、烧烤食品会产生致癌物质盐吃得太多易患高血压、脑溢血、胃癌味精吃得太多易患膀胱癌饮食与癌症4烟草点燃后产生的有害物质高达600多种，已证实有致癌作用的有40多种吸烟与不吸烟的人相比，生肺癌的危险性高8—12倍，发生食管癌的危险性高6倍，发生膀胱癌的危险性高4倍家庭成员

2、中有一个人吸烟，其他人生癌的危险比家中无人吸烟的家庭成员高1倍，若是有两人吸烟，则高2倍酒精是促癌物质，生过肝炎后喝酒的人比生过肝炎后不喝酒的人多了1倍烟酒与癌症5饮食要清淡一些：清是少油，淡是少盐少吃咸菜、咸鱼、咸肉坚决不吃霉变了的花生和玉米多吃新鲜蔬菜和水果多吃粗粮及含蔬菜纤维素多的韭菜、芹菜、菜花、小白菜等蔬菜烹调方法要讲究，少用油煎、油炸、烧烤、不妨用清蒸、煲汤防癌要律6健康——躯体的、心理的及社会适应的良好状态所以，为了防癌我们应该有个好心情防癌要律曾经有人研究发现在吃饭的时候生闷气容易得胃癌性格内向、感情不容易宣泄的人容易生癌情绪抑郁的人由于免疫

3、力的下降让癌症的萌发有了可乘之机。71/3的癌症可以预防1/3的癌症如果早期发现可以治愈1/3的癌症经过积极的治疗可以延长患者的生命、减轻痛苦癌症的三个1/38如何卫生饮食9常吃花生预防心脏病常吃花生等坚果可以预防心脏病，这是美国研究人员在第二届国际预防心脏病会议上发表的研究成果。据报道，美加利福尼亚研究小组在１９７６年持续调查，收集了他们的饮食和心脏病发病情况的大量数据，发现常吃坚果（包括核桃、花生等）的人，心脏病发病率较低，只有４７％，而他们中６０％的人常吃的坚果是花生。研究人员认为，花生等坚果含有大量的不饱和脂肪酸，而以往的研究已表明，不饱和脂肪酸引起

4、心脏病的可能性比饱和脂肪酸低得多。花生10多食鱼有益健康国外有学者专门观察２００多例心脏病者，用食用海味１６-１９年历史的病人同只吃一般食物者相比，发现平均生存率成倍增加，这就提示多食鱼类食品对缺血性心脏病有一定价值。另一方面，在北欧有人调查生活在北极的爱斯基摩人的高血压性缺血性心脏病患病率特别低，和长期饮食中鱼肉较多有关。日本某地渔民和近郊农民的食鱼量分别为每日２５０克和９０克，而渔民由心脏病导致死亡者明显低于农民。我国舟山群岛的观察也有相似的结果。这些事实说明在日常饮食中保持一定数量的鱼肉，对预防血栓病是有益的。鱼11多食鱼有益健康鱼肉为什么有如此好的作

5、用，其治病的道理何在呢？研究资料证明，心脏或脑部的缺血性血管病，特别是血栓形成，一个重要的发病机理是血小板凝集功能亢进，其中花生四烯酸起重要作用。近年来证实鱼肉中含的廿四碳五烯酸有较强的抑制血小板凝集作用，尤引人注目。大量调查资料显示，在血小板的脂肪酸构成中，花生四烯酸与廿四碳五烯酸的比例，北极的爱斯基摩人为１：１，丹麦人则是３０：１,说明爱斯摩人的血小板中花生四烯酸非常低。结合缺血性心脏病或脑血管病的发病率低，推想是鱼脂含多价不饱和脂肪酸。特别是廿四碳五烯酸起着抗血栓作用和预防动脉硬化的作用。鱼12究竟每日食多少鱼肉才有作用？据日本学者的试验，认为每日半斤

6、是恰当的。在此必须指出，绝不能用鱼肝油来代表，因为它不能与鱼肉完全等同，长期服用过量会引起中毒，这应予以足够重视。多食鱼有益健康鱼13饮茶可防治心血管疾病国外研究结果表明：茶叶中的儿茶素（高级绿茶中含量最丰）能有效降低人体中的胆固醇含量，从而降低人体的血压和血脂。试验证明在相同条件下，经常饮茶者血液中的胆固醇比不饮茶者要低约１／３，特别是不饮茶的高血压患者一旦坚持饮茶，其血液中的胆固醇含量将会发生大幅度的降低。人体血液的胆固醇含量高，往往会引起血管壁上脂类团块的沉积，从而导致冠状动脉有效直径变小，引起动脉粥样硬化和冠状动脉血栓的形成。饮茶所以能治疗或辅助治疗

7、心血管疾病，就在于茶叶具有抗凝、促溶、抑制血小板的聚积、降低血脂。增高a脂蛋白、改善血液中的胆固醇和磷脂的比值等作用，可以减少动脉血管和冠脉内壁上斑块的的形成，达到改善和抗动脉硬化、活血化瘀、防治心血管疾病的目的。茶14饮茶可防治心血管疾病此外，茶叶中的黄烷醇还是治疗冠心病的主要药物成分。而茶叶中的茶红素和茶黄素，能有效地抑制血管紧张的活性（血管紧张素是造成目前大多数高血压患者血压升高不下的主要因素）。茶叶中的咖啡碱和儿茶素还具有使血管壁松驰令血管壁保持足够的弹性、增加血管有效直径的作用。这对缓解或治疗血管疾病是十分重要的。据福建医科大学第一附属医院的一次调

8、查结果表明，不喝茶人患冠心病的比例比常喝茶者要大两倍