最新最全的食物热量表

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1、最新最全的食物热量表最新最全的食物热量表～～！MM们看下哈～！最新最全的食物热量表～～！MM们看下哈～！五穀類食物名稱單位重量含熱量(卡)果醬1湯匙18g50玉米1碗100g346燕麥1碗100g389披薩(9吋)1/8片-265白米飯1碗205g225白麵包1片25g75小餐包2個-180花生醬1湯匙16g95速食麵1包100g470奶酥麵包1個-45波羅麵包-100g334全麥麵包1片25g65波羅麵包-100g334蔥花鹹麵包1個-180三合一麥片-100g128桂格芝麻糊1包40g165得意的一天(原味)1包50g170葡萄乾土司4片-275起司三明治1個-200蔥花鹹麵

2、包1個-180家樂氏玉米片1份50g188喜瑞爾玉米(熱食)1杯245g125喜瑞爾燕麥(熱食)1杯240g130喜瑞爾全麥(熱食)1杯245g110喜瑞爾玉米片(即食)1杯25g95喜瑞爾燕麥片(即食)1杯25g100巧克力鮮奶油蛋糕1片-320餐點類食　物　名　稱單　位重　量含熱量(卡)炸蝦-100g224麵線1碗100g330培根2片15g85香腸1片100g320炒飯1份300g550水餃10個-400肉包1個-200菱角12個-70燒賣(大)3個-150豬排--帶肥肉1片78g305豬排--去肥肉1片56g150牛排--去肥肉1片68g130牛排--帶肥肉1片85g22

3、0餛飩麵1碗-550清炒麵1盤-380蚵仔煎1份-380陽春麵1碗-270水煎包2個-260蔥油餅1/8片-190烤地瓜1個-135炸香腸1條35g128蘿蔔糕2塊-180叉燒包1個-160炸春捲1個-160牛肉麵1碗-460肉絲麵1碗-440滷肉飯1碗-440天婦羅3片-160花壽司2片-145脆魚丸-60g110甜不辣1片50g100烤牛肉--肥肉少1片85g165烤牛肉--肥肉多1片85g375烤牛肉-去肥肉-72g140煎牛肉--帶肥肉-85g245羊腿肉--帶肥肉4片85g235羊腿肉--去肥肉1片71g130豬火腿--帶肥肉1片85g245沙朗牛排--去肥肉1片56g

4、115沙朗牛排--帶肥肉1片85g330炒牛肉片1片250g300珍珠丸子2個-170鮮肉湯圓4個-160鮮肉雲吞4個-136肉燥米粉1包65g254炸臭豆腐2塊-245麻婆豆腐-200g246蚵仔麵線1碗-220筒仔米糕1筒-400什錦燴飯1份430g530三鮮燴飯1份400g528紫菜壽司半條-170腐皮壽司2個-170白菜肉捲1條-130三角手捲1個-210手捲壽司1個-210三角油豆腐2塊-95馬鈴薯沙拉-100g225蔥燒牛肉麵1包90g413統一肉燥麵1包85g407維力炸醬麵1包90g403純汁牛肉麵1包85g390雞肉滑蛋粥1碗600g210義大利肉醬麵1份248

5、g330統一當歸麵線1包85g422水產類食物名稱重量含熱量(卡)蚵(生)130g100魚翅8g73干貝(乾)10g73蟹肉50g73龍蝦50g73蝦仁30g73蛤蠣(帶殼)50g73明蝦50g73蚵干15g73河鰻30g73螃蟹215g65魷魚200g130草蝦30g55花枝40g55章魚55g55魚丸60g55鱈魚50g75牡蠣65g55烏賊35g75肉鯽35g75文蛤60g55海蔘100g55蝦米10g55墨魚40g73田雞40g73小管40g73小卷(鹹)35g55魚鬆(+10醣類)25g75鮭魚(罐頭)40g73鮪魚(罐頭)40g73虱目魚35g75小魚乾10g55牡蠣

6、乾20g55小蝦米20g55金釣蝦10g73鯊魚皮40g73柳葉魚50g80金線魚210g240生鮭魚125g195雪螺肉140g155秋刀魚50g75日式靖魚90g255一般魚類35g55虱目魚丸(+7g醣類)50g75家畜類食物名稱重量含熱量(卡)培根(1片)10g45牛腱35g55肉鬆15g73豬肉30g73羊肉30g73火腿(+5g醣類)45g55羊肉35g75豬腳35g75臘肉25g120牛肉30g73五花肉100g388豬肉乾(+10g醣類)25g55牛肉乾(+10g醣類)20g55豬肉鬆(+5g醣類)20g75洋火腿30g73牛肉絲100g300生肋排8盎司480豬

7、小排35g75豬大排35g75豬肉鬆25g120豬大里肌35g55豬後腿肉35g120牛里肌肉30g73豬里肌肉30g73生牛小排105g360雞翅35g75雞排35g75雞爪30g75鴨賞20g75肉脯15g73雞心50g120鴨肉30g73鵝肉30g73雞塊120g200雞胸肉35g55雞里肌30g55雞腿上部(半部)30g73雞腿下部30g73豬肝40g55雞肝40g55雞胗40g55膽肝25g55豬腎60g53豬血220g55小腸75g95豬舌40g75豬肚50g75豬腦