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1、二年级体育理论复习题-姜忠生本文由gtx0666贡献ppt文档可能在WAP端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT，或下载源文件到本机查看。现代大学体育理论教程大学二年级主讲教师:姜忠生主讲教师:第十六章运动处方一,填空题健身运动处方分为三类,分别是增进身体健康类,提高健身运动处方分为三类,.(p192)身体机能类,辅助治疗疾病类.(p192)制定运动处方时,主要包含五项内容,分别是运动内容运动内容,制定运动处方时,主要包含五项内容,分别是运动内容,运动内容,运动强度,运动时间,运动频度(p193).运动内容,运动强度,运动时间,运动频
2、度(p193).适宜运动心率,可用靶心率来控制,靶心率来控制靶心率=适宜运动心率,可用靶心率来控制,计算公式靶心率=(220-年龄)(70%～%(220-年龄)×(70%～85%)(p193).%～85p193).运动处方中运动项目分为三类,分别是耐力性有氧)耐力性(运动处方中运动项目分为三类,分别是耐力性(有氧)运力量性运动,伸展运动及健身操.(.(p194)动,力量性运动,伸展运动及健身操.(p194)采用骑自行车作为运动处方的项目时,采用骑自行车作为运动处方的项目时,心率控制为30-60分120～150次120～150次/分,
3、每次持续骑车的时间为30-60分.(p197)二,问答题1,运动处方的定义及特点(p189)运动处方的定义及特点(p189)运动处方是指针对个人的身体状况,运动处方是指针对个人的身体状况,采用处方的形式规定锻炼者运动的内容和运动量的方法,其特点是因人而异,锻炼者运动的内容和运动量的方法,其特点是因人而异,下药.对"症"下药.2,运动处方对身体健康的作用(p190)运动处方对身体健康的作用(p190)(1)对心血管系统的作用(2)对呼吸系统的作用(3)对运动系统的作用(4)对消化系统的作用(5)对神经系统的作用对精神,(6)对精神,心
4、理因素的作用(7)对体脂的作用(8)对代偿功能的作用3,制定运动处方的过程(p192-193)制定运动处方的过程(p192-193)(1)了解锻炼者的基本情况(2)健康诊断(3)运动负荷测定(4)体能测定(5)制定运动处方(6)效果检查4,某名大学生20岁,安静时心率为70次/分,请计算某名大学生20岁安静时心率为70次他的最大心率,心率储备和最适宜运动心率.他的最大心率,心率储备和最适宜运动心率.他的最大心率为220-20=200次心率储备为200他的最大心率为220-20=200次/分,心率储备为20070=130次70=130
5、次/分,靶心率为130×75%+70=167.5次/靶心率为130×75%+70=167.5次.(p193)分.(p193)5,为大学生制定减肥运动处方中一般选用的运动项目,为大学生制定减肥运动处方中一般选用的运动项目,强度,时间和频率.强度,时间和频率.答题要点:运动项目应包括有氧运动和肌力练习,答题要点:运动项目应包括有氧运动和肌力练习,强度一般为靶心率的60～70%的最大心率的最大心率,一般为靶心率的60～70%的最大心率,运动时间为30～45分钟/次,频率为3～4次/周.(p195)30～45分钟分钟/频率为3.(p195)
6、第十七章健康体适能一,填空题1.健康体适能由(心肺耐力),(肌肉力量),(肌肉健康体适能由(耐力),(柔韧性),(身体成分)五种不同性质的身体能力所组成.体能力所组成.P2032.柔韧性是指身体各关节的活动幅度及跨过关节的(肌肉),(肌腱),(韧带),(皮肤)和其他组织的弹性和伸展能力.弹性和伸展能力.P2043.身体成分是指组成人体的(骨骼),(关节),(肌身体成分是指组成人体的(肉),(韧带),(脂肪)及内脏器官等.P2044.心肺耐力与(心脏),(血液),(肺)和(细胞代心肺耐力与(等的功能有关.谢)等的功能有关.P203二,
7、简答题1.什么是体适能?P200什么是体适能?体适能是指在应付日常工作之余,身体又不会感到过度疲劳,体适能是指在应付日常工作之余,身体又不会感到过度疲劳,还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力.力去享受休闲及应付突发事件的能力.2.什么是肌肉耐力?P203什么是肌肉耐力?肌肉耐力是指一块肌肉或肌肉群在一段时间内重复进行肌肉收缩或维持某一固定用力状态的持久能力.持某一固定用力状态的持久能力.3.参与体适能锻炼应该注意的事项?P209参与体适能锻炼应该注意的事项?(1)充分认识体育锻炼与健康的关系检测自己的健康体适能水平,依据性别,年龄
8、与体能优劣,(2)检测自己的健康体适能水平,依据性别,年龄与体能优劣,确定运动强度,定运动强度,运动时间与运动频率(3)选择适合自己的运动(4)制订合适的健身运动处方(5)强调循序渐进要注意做准备活动,(6)要注意做准备活动,伸展活动
