体育理论复习题答案

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1、1.亚健康：亚健康是指介于健康和疾病之间的一种状态，又叫“第三状态”或者“灰色状态”，是指机体在内外环境的不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理反应的程度。从生理学上讲，亚健康就是人体各器官功能稳定行失调尚未引起器质行损伤，医学检验所得各项生理、生化指标均无明显异常，医生无法做出明确诊断的现象。2.什么是身体健康？无疾病，各器官、组织生理机能良好。3.什么是心理健康？指人的内心世界丰富充实，处事态度和谐安宁，与周围环境保持协调。4.什么是道德健康？道德是以善恶、是非、荣辱等观念来评价和调

2、节人们的社会生活行为的一种社会规范。5.健康的内容包括哪些？（1）身体各部分发育正常，功能健全，没有疾病。（2）体质较好，对疾病有较强的抵抗能力，并能吃苦耐劳，能担负各种艰巨繁重的任务，经受各种自然环境的考验。（3）精力充沛，能经常保持头脑清醒，思想集中，在工作、学习中都能保持较高的效率。（4）意志坚强，情绪正常，精神愉快。6.健康的标准有哪些？1.世界卫生组织衡量健康的10条标准。（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张；（2）处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，

3、不挑剔；（3）应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化；（4）善于休息，睡眠良好；（5）能抵抗一般感冒和传染疾病；（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩臀位置协调；（7）头发有光泽、头屑少；（8）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎；（9）牙齿清洁，无龋齿，无疼痛，牙龈无出血现象且颜色正常；（10）肌肉饱满，皮肤富有弹性。2.“五快三良好”的标准。“五快”是指（1）吃得快：胃口好，不调食；（2）排得快：排泄轻松自如；（3）睡得快：入睡快，睡眠质量高；（4）说得快：思维敏捷，表达流畅；（5）走得快：步履轻盈，

4、活动灵活。“三良好”是指（1）良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心境达观，不为烦恼、痛苦、伤感所左右；（2）良好的处事能力：能客观观察问题，具有自我控制能力，能适应复杂的社会环境，对事物的变迁保持良好的情绪，常有知足感；（3）良好的人际关系：接人待物宽和，不过分计较小事，能助人为乐、与人为善。7.心理健康标准有哪些？1.世界卫生组织（WHO）提出的心理健康标准（1）具有健康心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的，情绪是稳定的，且积极情绪多余消极情绪；有较好的自我控制能力，且能保持心理平

5、衡；自尊、自爱、自信，而且有自知之明。（2）一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别人的欢迎和信任。（3）心理健康的人，对未来有明确的生活目标，有理想和事业上的追求，并能脚踏实地，不断进取。2.世界精神卫生学会提出的心理健康标准（1）身体、智力、情绪十分协调。（2）适应环境，在人际关系中彼此谦让。（3）有幸福感。（4）在工作和职业活动中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。3.我国的心理健康的标准（1）对自己有正确的认识和恰当的评价。（2）正视显示并对现实环境有良好的适

6、应。（3）建立和谐的人际关系。（4）热爱生活，献身事业。（5）保持健全的人格。（6）能调节情绪，保持良好的心境。8.影响健康的关键因素有哪些？1.自然环境2.社会环境3.生物学因素4.行为和生活方式5.卫生保健条件9.什么是新陈代谢？新陈代谢是一切生物体（包括人体在内）生命活动的基本特征，它是指生物体在不断与外界环境进行物质和能量交换中实现自我更新的过程。10.如何理解“超能恢复”？人体在运动后的恢复过程中，体内被消耗的能量物质（ATP、蛋白质、糖和无机盐等）不仅能恢复到运动前的原来水平，而且在一段时间内

7、，可以超过原有水平，这种现象称为超能恢复。超能恢复是客观存在的规律，人体在进行运动健身、训练和比赛过程中，如何正确运用和掌握这个规律，是目前正在不断探讨的课题之一。11.什么是（1）耐力.（2）力量.（3）速度.（4）灵敏.（5）柔韧素质？（1）耐力素质是指机体克服工作过程中所产生疲劳的能力。（2）力量素质是人体或身体某部分肌肉在工作时克服阻力的能力。（3）速度素质通常分为反应速度、动作速度和位移速度三种。（4）灵敏素质是在各种突然变化的条件下，练习者能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向

8、，及时适应外界环境变化的能力。（5）柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。12.持之以恒原则：是指体育锻炼必须持之以恒，保持锻炼时间、强度、次数的连续性和系统性，使它成为我们日常生活中不可缺少的重要内容。13.慢跑对人体的好处？慢跑能改善人体有氧代谢能力。慢跑四有氧锻炼最基本的方法，被称作“有氧运动之王”，既安全有易控制运动量。慢跑能增强心肺功能，减少体内脂肪的堆积，降低血液中三酰甘油的含量，调整大脑皮层在