二年级体育理论复习题

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1、第十六章运动处方一、填空题1、健身运动处方分为三类，分别是增进身体健康类、提高身体机能类、辅助治疗疾病类（p192）。2、制定运动处方时，主要包含五项内容，分别是运动内容、运动内容、运动强度、运动时间、运动频度（p193）。3、适宜运动心率，可用靶心率来控制，其计算公式靶心率＝(220－年龄)×(70％～85％)（p193）。4、运动处方中运动项目分为三类，分别是耐力性（有氧）运动、力量性运动、伸展运动及健身操。（p194）。5、采用骑自行车作为运动处方的项目时，心率控制为120～150次/分，每次持续骑车的时间为30-60分。二、问答题1、运动处方的定义及特运动处方是指针对个人

2、的身体状况，采用处方的形式规定锻炼者运动的内容和运动量的方法，其特点是因人而异，对“症”下药。（p189）2、运动处方对身体健康的作用1对心血管系统的作用2对呼吸系统的作用3对运动系统的作用4对消化系统的作用5对神经系统的作用6对精神、心理因素的作用7对体脂的作用8对代偿功能的作用（p190）3、制定运动处方的过程1了解锻炼者的基本情况2健康诊断3运动负荷测定4体能测定5制定运动处方6效果检查（p192-1934、某名大学生20岁，安静时心率为70次/分，请计算他的最大心率、心率储备和最适宜运动心率。他的最大心率为220-20=200次/分,心率储备为200-70=130次/分,

3、靶心率为130×75%+70=167.5次/分。（p193）5为大学生制定减肥运动处方中一般选用的运动项目、强度、时间和频率。运动项目应包括有氧运动和肌力练习，强度一般为靶心率的60～70%的最大心率，运动时间为30～45分钟/次，频率为3～4次/周。（p195）第十七章健康体适能一、填空题1．健康体适能由()、()、()、()、()五种不同性质的身体能力所组成。P2032．柔韧性是指身体各关节的活动幅度及跨过关节的()、()、()、()和其他组织的弹性和伸展能力。P2043．身体成分是指组成人体的()、()、()、()、()及内脏器官等。P2044．心肺耐力与()、()、()和

4、()等的功能有关。P203二、简答题1．什么是体适能？P2002．什么是肌肉耐力？P2033．参与体适能锻炼应该注意的事项？P2094．在进行力量训练时，要注意哪几点？P211第十八章休闲娱乐体育一、填空题1．休闲体育是在余暇时间进行的，以一定的身体活动形式为手段而产生最佳心理体验的一种有意义的现代生活方式。（P217）2．休闲运动根据活动场所分为室内和户外两种。（P219）二、简答题1．请简述休闲体育的功能？（P218）2．请结合人类社会发展现状谈谈休闲体育的发展前景？（P217－P227）第19章极限运动一、填空题：1、极限运动是指人类在与自然融合过程，借助现代高科技手段，最

5、大限度地发挥自我的身心潜能，向自身挑战的娱乐体育项目。2、夏季极限运动主要比赛和表演项目有难度攀岩、速度攀岩、空中滑板、高山滑翔、滑水、激流皮划艇、摩托艇、冲浪、水上摩托、蹦极跳、滑板U型台跳跃赛和街区障碍赛等运动项目。1、按蹦极技巧和人数，蹦极还可以分为：自由式二、简答题：1、蹦极的玩法按跳法分类为？答：绑腰后跃式、绑腰前扑式、绑腰高空跳水式、绑腰后空翻式、绑背弹跳、双人跳。2、攀岩运动的定义答：攀岩运动是攀登者借助于技术装备和同伴的保护，能够在不同的高度和角度的岩崖上，在有限的时间内选择自己认为最佳的、最合适的路线，以准确地完成腾挪、转体、窜跳、引体等惊险的技术动作，依靠自身

6、顽强的意志、体力和思维能力，直至完成整条路线的攀登。3、攀岩运动的魅力？答：(1)攀岩运动是一项勇敢者的体育项目(2)攀岩运动是一项惊险的颇具观赏性的体育项目(3)攀岩运动是一项自然环境体育项目总之，攀岩运动是一项吸引全世界所有人参加的大众运动，无论男女老少，初学者还是高水平选手，只要你喜欢挑战自己，攀岩就一定适合你。第20章有氧健身运动一、填空题1、健身跑被称为有氧代谢之王。2、有氧运动最耗脂肪，运动能够增加人体内能量的消耗。3、有氧柔水操是一种新型的有氧健身运动，它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，既有路上动作，还有水中动作，可谓多种风格的大融合。4、跳绳是对多种脏器具有保

7、健功能的运动。5、当“极点”出现时，采取措施后，缺氧、呼吸困难的程度会减轻，“极点”会被克服，便可加快跑的速度。这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”》二、简答题一、什么是有氧运动？有氧运动是在有氧代谢状态下做运动，通过运动消耗机体多余的脂肪，达到健身的目的。二、春季进行有氧健身运动应注意哪些事项？1、注意防寒保暖。2、注意保护皮肤及眼耳。3、不要在雾天和大风天在户外运动。三、夏季进行有氧健身运动应注意哪些事项？1、注意防暑。2、不适合做比较剧烈的运动，象长跑、打球。3、运动持