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时间:2018-09-14
《吃出来的窈窕淑女史上减肥食谱大全》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、醇美香滑的减肥粥胡萝卜蛤蜊粥蛤蜊肉作粥,醇美香滑,非常鲜美。蛤肉的营养很丰富,富含蛋白质,脂肪,维生素A、B1、B2,和矿物质钙、镁、碘等。蛤蜊有抑制胆固醇在肝脏合成,加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降,所以蛤蜊粥也是减肥的不错选择。还有什么比面对美食诱惑更考验人意志的事情么?放弃抵抗,因为它的诱惑如此温暖。原料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。做法:1、粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟;2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下,搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。夏日苦瓜减肥法苦瓜减肥风好象吹了很久了,确实苦瓜是不错的
2、减肥食品。有人不爱吃那个味道,可是今天推荐的2道菜,都是又好吃又减肥的,没有一般苦瓜菜那样难接受的苦味哦。100g只有18卡,吃完一大条的苦瓜也才不到80卡,还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失!1、热量超低,还能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡,比减肥美眉最喜欢的番茄,还少了7卡,只比小黄瓜多了3卡,但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素,根据实验发现,1mg就可阻止100g的脂肪吸收!2、降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目,夏季食用,清凉消暑。而且还能快速排除毒素,避免体内毒性的堆积。3、增强免疫力、美容养颜。丰富的维生素C、能增强免疫力,并预防
3、心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生与伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!4、降低血糖。苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份,具有帮助血糖的控制,预防糖尿病。5、抵抗癌症、肿瘤。苦瓜素能阻止脂肪吸收,具有减肥功效外,也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。温馨提示:本文档有减肥食谱大全(www.shunv163.com)提供,查看更多减肥菜谱请到www.shunv163.com(减肥食谱大全)苦瓜的瘦身吃法常见的苦瓜大概有3种,都很适合和其他蔬果打成汁来喝,尤其是凤梨、芹菜、芭乐再加点梅子粉,口感更好。也很推荐凉拌,只要切薄片,用盐水除去苦涩味,加些醋拌一拌,
4、简单又爽口,想丰富一点,也可随喜好加海带芽、小黄瓜、番茄、、、等同样低卡的食材,营养多又不会徒增热量。此外,苦瓜+低脂牛奶,有饱足感,可以拿来当代餐,准备和朋友吃大餐前,喝1杯就不必担心吃得过多啰!1、山苦瓜:由野生苦瓜改良而成,果实较大,口感硬脆,苦味重。最佳瘦身吃法:适合炒食、凉拌或打汁。2、福宝:比白玉苦瓜短胖,苦味不重,口感清脆,抗氧化效果比一般苦瓜高。最佳瘦身吃法:凉拌、煮汤、打汁。3、白玉苦瓜:苦味淡,较软嫩。最佳瘦身吃法:煮汤、红烧或打汁。低卡又能削脂的苦瓜,热炒、焖煮、打汁、、、都不易减损营养,这样的超级食材,不拿来做菜实在可惜呦促进饮食,消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦
5、味素能增进食欲,健脾开胃温馨提示:本文档有减肥食谱大全(www.shunv163.com)提供,查看更多减肥菜谱请到www.shunv163.com(减肥食谱大全)苦瓜拌海带芽材料:(1人份)苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。做法:1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。2、碗中放进苦瓜、海带芽,加上和风酱油拌匀,撒上辣椒末即可。功效:促进饮食,消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲,健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血,消炎退热,清心明目的功效。20种世界公认减肥食品温馨提示:本文档有减肥食谱大全(www.shunv163.
6、com)提供,查看更多减肥菜谱请到www.shunv163.com(减肥食谱大全)牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。苹果:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低,并且明显消瘦。大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。温馨提示:本文档有减肥食谱大全(www.shunv163.com)提供,查看更
7、多减肥菜谱请到www.shunv163.com(减肥食谱大全)韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。洋葱:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。冬瓜:经常食
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