骨骼肌肉的保健课件小学科学苏教版四年级下册_1

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1、骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。骨骼、肌肉的保健怎样才能保持骨骼、肌肉的健康？一合理地参加运动运动有什么好处？延缓衰老身体匀称精力充沛通过体育运动我们可以……运动有什么好处？改善柔韧性增强心脏功能，增大肺活量，提高耐力肌肉发达，体力充沛体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔韧性、增强心脏功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。思考、比较、讨论不同的体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果是不完全一样的。要提高自己的耐力，可以选择哪些项目进行训练？要增

2、强身体柔韧性可以参加哪些运动？要提高体力，可以推荐参加哪些运动？哪一项体育运动对增强身体的各方面能力效果最好？请同学们阅读课本第11页表格中的资料然后相应的表格。请同学们阅读课本第11页表格中的资料然后相应的表格。要求运动项目增强耐力增强柔韧性增强体力羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。游泳、举重等运动可以提高你的体力。要提高自己的耐力，可以选择哪些项目进行训练？要增强身体柔韧性可以参加哪些运动？要提高体力，可以推荐参加哪些运动？哪一项体育运动对增强身体的各方面能力效果最好？

3、请同学们阅读课本第11页表格中的资料然后相应的表格。这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。平时你最喜欢参加哪项体育运动？你知道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。你知道吗？我们在运动中还应注意安全，避免受伤。运动中的安全要求：采取适当的保护措施运动前做一下准备活动；遵守合理的运动规则；选择安全的运动场所等。运动中我们应该：采取适当的保护措施:穿戴护膝、护腕、手套、头盔等运动前做一下准备

4、运动的好处:关节就会变得柔软、灵活，减少或避免扭伤如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？？运动受伤后的处理方法急救措施：将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。要根据老师、医生的医疗指示，配合治疗。若伤口没有痊愈，则不能马上参加运动，给骨头和关节充分的时间，这样就能避免旧伤复发。为防止肌肉拉伤，注意不能让肌肉过分疲劳，运动量不要突然增大，应循序渐进。如何避免肌肉受伤？不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。以上是关于运动以及运动中应注意的事项，但是呢，我们除了应该加强锻炼，饮食中我们也应当及时补充营

5、养给我们的骨骼和肌肉。儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质（尤其是钙及各种微量元素）、脂肪酸、以及维生素(如维生素A、D、C)。为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。(多吃不是偏食哦，记住，饮食要均衡）二营养与骨骼、肌肉多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类较少，蔬菜水果中更少。钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。含钙丰

6、富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。总结：如何保持骨骼、肌肉的健康？合理锻炼丰富营养注意安全总结：各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全相同。选择适合自己的运动进行。合理锻炼总结：为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些含量高、含量高的食品。蛋白质钙总结：如何在运动中注意安全、避免受伤？采取适当的保护措施；运动前做一下准备运动；遵守合理的运动规则；选择安全的运动场所等。身边的科学说出你和家人锻炼身体的方法，然后与家人讨论对活动应该采取的安全措施，把它们都列出来。思考：如何将这些安全措施付诸实践呢？谢谢，再见！