(苏教版)四年级科学下册课件_骨骼、肌肉的保健.ppt

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时间:2020-03-02

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1、骨骼、肌肉的保健骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作,因此保持它们的健康十分重要。怎样才能保持骨骼、肌肉的健康?一合理地参加运动体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉,使我们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔韧性、增强心脏功能和增大肺活量,使人更有耐力,可以使肌肉发达、体力充沛。思考、比较、讨论要提高自己的耐力,可以选择哪些项目进行训练?要增强身体柔韧性可以参加哪些运动?要提高体力,可以推荐参加哪些运动?哪一项体育运动对增强身体的各方面能力效果最好?不同的体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果是不完全一样的。做广播体操

2、不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼,还能锻炼人体内部器官,改善人体心血管系统的功能,促进新陈代谢,达到增强全身健康的目的。你知道吗?我们在运动中还应注意安全,避免受伤。运动中的安全要求:采取适当的保护措施运动前做一下准备活动;遵守合理的运动规则;选择安全的运动场所等。运动受伤后的处理方法急救措施:将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起,这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。要根据老师、医生的医疗指示,配合治疗。若伤口没有痊愈,则不能马上参加运动,给骨头和关节充分的时间,这样就能避免旧伤复发。为防止肌肉拉伤,注意

3、不能让肌肉过分疲劳,运动量不要突然增大,应循序渐进。二营养与骨骼、肌肉多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。含蛋白质较多的有奶类、肉类、蛋类、豆类等。谢谢,再见!

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