产后瘦身瑜伽瘦身育儿两不误

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1、产后瘦身瑜伽瘦身育儿两不误　　说真的估计也没有哪个妈咪看着自己产后发福的身材能无动于衷的，可揪心又如何？减肥的决心下了又下，瘦身计划定了又定，真正能够按计划实施的时间又有几天？可这也不能怪我哇！天天带娃煮饭做家务，连喘口气的时间都没有，还顾得上身上那圈肉？臣妾做不到啊！是的，你绝对不是一个人，她们都这么说——　　1、孕期增重过多　　“据我了解，孕期一般孕妇都是增重10-15公斤比较多，而我却华丽丽地增加了差不多30公斤！！我本来身材虽算不上苗条，可也称得上标准，现在生完3个月，身体还是一个球啊！一个球！我老公说，算你一个月减一斤，你也得减5年！”　　——刘小

2、荷变牛大荷　　孕期适当补充多一些营养是无可厚非的，可不加节制地山吃海喝，不仅会让胎儿“营养过剩”，体重过重难顺产，也会让妈妈增重过多，增加产后减肥的难度。所以，孕妈妈们吃前请三思！　　2、孕期不肥月子肥　　“我妈说，坐月子就是老天给女人的一次重生，月子坐得好，过去得的什么毛病都会好起来。于是，我严格贯彻老妈‘月子吃好睡好’的思想，结果就把我怀胎十月控制食欲的成果一次击溃。刚生完第二天，我是113斤，娃娃满月那天，我是125斤！”　　——MandyCARCAR　　除了月子，还有哺乳期，成功升级当妈后，女人都母爱爆棚，为了让自己身体更强壮以保护宝宝，为了让宝宝能

3、多吃点母乳，什么猪蹄、鸡汤、鱼塘，只要能塞进肚子里的都来者不拒。嘿！是谁说的吃得多身体就健康了？过去贯彻的健康理念现在都丢哪去了？　　3、运动量少　　“剖腹产后伤口一直都隐隐作痛，怕痛的我月子里就一直赖在床上，反正长辈们也说坐月子要多休息不是？可这一休息根本就停不下来啊，怀孕前每周至少打两次网球，孕期也被老公威逼着饭后散步半小时，现在根本就是一头猪身人面兽，除了喂喂孩子啥事不做，自然就心宽体胖了。”　　——维小宝他娘　　小编忠告！生命在于运动，除了刚剖腹完的前三天，你每天运动都不为过！　　4、自控能力差　　　　“也许是习惯了孕期毫无节制地吃，现在生完了，还是

4、没办法控制自己的那张嘴。一看到好吃的就把减肥的事抛到九霄云外。我女儿都七个月了，可我还是比孕前体重重了13、14斤，怎么都瘦不下来肿么办！”　　——月儿　　无论何时，要瘦身，最重要的就是自控能力。千万别说“不吃饱哪有力气减肥”之类的鬼话，多吃一个雪糕，你就要多花一个星期的时间来减掉这个雪糕所产生的脂肪，而且你这一个星期绝对不能吃雪糕。只要想一想这个道理，你的自控能力也就提高了。　　边做瑜伽边带娃，两手抓两手都要硬　　如果产后半年，你还是没办法把自己塞进怀孕前买的衣服里，那你的产后瘦身就是失败的！不要埋怨每天带孩子、做家务有多累，没有时间做运动，也不要奢望每天

5、带孩子、做家务能够消磨你的脂肪，产后瘦身真的只能运动！没有时间？小编教你边带孩子边做瑜伽！　　一、逗宝宝玩　　当你的宝宝还不会坐起来，只能躺着的时候，你可以一边逗宝宝笑，一边在宝宝的上面做瑜伽。　　1、跪立于床上（或瑜伽垫）上，双手撑起身体，使身体与平面平行，这时宝宝就在你的身体下方；　　2、左手向前平举，同时右脚往后伸直抬起，均匀呼吸，保持3-5秒；　　3、左手右脚放下，换右手与左脚。如此重复10组。　　这一组瑜伽动作可以锻炼四肢的力量，做四肢动作的同时注意腰部和腹部的力量，可以消耗腰腹部的脂肪，让你孕期最容易长胖的几个部位都得到锻炼。关键是，做这一套动作

6、的同时，你还可以一边逗宝宝笑。　　二、看孩子玩玩具　　当你的孩子在不亦乐乎玩玩具的时候，你不能走开，因为你得保证孩子的安全，但你也不能闲着。　　1、站在孩子旁边，左脚抬起，双手抱住左腿膝盖，右脚单脚独立保持3-5秒；　　2、左脚向前伸直，与地面平行，同时双手向两侧伸展，保持3-5秒；　　3、放下手脚，换另一侧。如此重复10组。　　这一组瑜伽动作主要锻炼下肢的力量，同时腹部也需要用力来配合动作，所以对腹部的力量锻炼也是非常有利的。这一组动作可以在你要照看孩子，而孩子并没有缠着要与你亲密接触的任何时候进行。　　三、做房间安全检查　　孩子学爬了，房子里的每一个小角

7、落都必须保证没有硬币、别针等危险零件，每隔一两天妈咪都必须全屋彻查一次，当然你也不能放过这个减肥的好机会。　　1、跪立于地面，双手支撑身体，使身体与平面平行；　　2、大腿慢慢坐在小腿上，同时双手往前伸展；　　3、身体逐渐压低，慢慢趴在地面上，这时眼睛可以检查床底下、桌子下、沙发下是否有危险物品　　4、检查完后腰部缓慢立起，呈跪立姿势。如此更换不同的地方检查，直至检查完毕。　　这组瑜伽动作主要是伸展上身的各个器官，腰腹部和手部动作幅度较大，对消除腰围线上和手臂脂肪有很好的效果，并可强化脊柱和内脏，增强腹部肌肉的紧实度。　　四、给宝宝捡东西　　宝宝几个月大就开始

8、喜欢上把玩具拿起来，扔地上，再让妈妈捡起来让他再扔，