自信心提升团体训练方案

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1、自信心提升团体训练方案高媛媛团体目标：1.帮助成员全面准确的认识自我。2.帮助成员认清自己缺乏自信的可能的原因。3.帮助成员明确自己的归因风格，学会多向归因。4.促进成员接受自我、肯定自我。5.帮助学生认清自己成长中可以利用的资源，积极提升自我。适用群体：1~4年级大学生。时间安排：共8次，每次4学时，共32学时。测评量表：个人评价问卷，主观评估问卷。方案设计：分8个单元，分别为相见欢、认识自我、我的家庭、我的价值、发掘自我、善待自我、激励自我、飞得更高。第一单元相见欢活动目标1、小组成员相识，建立相互信任的关系。2、弄清团体目标，建立团体规范。活动过程活动一：滚雪球时间：约

2、30分钟目的：让成员相互认识操作：1.大家随意走动，与尽量多的人握手，告诉对方你的名字，过程约五分钟。2.当主持人喊停时，请成员握着对方的手站住。看在规定时间内谁握的手最多，记住的名字越多。3.问完后正在握手的两个人成为一对朋友，请每一对朋友坐下来，彼此自我介绍，可以包括院系、家乡、爱好、性格等愿意告诉对方的情况。接着相邻的一对组成四人一组，互相介绍。最后八人一组，互相连环介绍。如：第一位说我是来自江西景德镇的活泼的XXX，下一位则说我是来自江西景德镇的活泼的XXX身边的来自四川的泼辣的XX。以此类推，比比哪组最先完成。20currencydeposit,weprescrib

3、eapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender讨论：小结：活动二：图片分组时间：10分钟目的：为便于活动开展将团体分为四个小组。操作：1.准备印有不同图案的图片，将每个图案剪成八片。2.将碎图片摆在桌上，让每个成员拿一张碎片，八个碎片拼成一

4、个完整的图形，这八个人就组成一组。讨论：小结：活动三：棒打薄情郎时间：约20分钟目的：检验成员间相互了解的程度，增进团体凝聚力。操作：1.用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒，以小组为单位围圈而坐，选一个执棒者站在圈中间，由他面对的人开始大声叫出一个成员的名字并说出通过“关注练习”了解到的该成员的信息。2.执棒者迅速转到那个被叫的人面前。被叫的人迅速说出另一位成员的相关信息，如说不出来，就受到当前一棒，然后执棒。讨论：小结：活动四：承诺时间：约60分钟目的：营造安全信任开放的团体氛围。操作：1.准备大白纸、彩笔。2.以小组为单位讨论怎样做才能在团体中探索自我、开放自我，保证团体活动取

5、得成效。并在大纸上写下你们组的意见，形成小组承诺书，可由组歌、组徽、口号、纲领等部分组成，并选出组长。3.每组都完成后，请每小组派一名代表向大家介绍本组的讨论结果。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,accepting

6、onlythelender讨论：小结：第二单认识自我活动目标1进一步建立团体之间的信任2在低暴露程度上探讨自我活动过程活动一：名字的故事时间：约20分钟目的：让成员之间互相了解，互相接纳。操作：1.指导者：“每个人都是独特的，就像每个人都有自己独特的名字。下面跟同组成员一起分享自己名字的故事。说一说父母为什么会给你起这个名字；你对这个名字有什么理解；对这个名字满意吗？如果可以自己给自己起名字，你希望别人叫你什么？”2.每人三分钟左右，组长控制时间。3.大组内分享名字的故事。讨论：小结：活动二：认识我，你很幸运时间：40分钟目的：让成员初步认识自己的优点操作：1.所有人在团体内

7、自由走动，遇到想与之交流的那个人停下，握手作自我介绍，然后说“认识我你很幸运，因为我具备许多优秀品质，比如说……”至少说出三种优秀品质。2.双方都说完后，继续自由走动，找到另外一个人说出自己的优秀品质。3.10分钟后停止，看10分钟内谁找到的人最多。讨论：小结：活动三：自画像20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(el