自信心提升团体训练方案　

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1、自信心提升团体训练方案　　　高媛媛　　　团体目标：　1.帮助成员全面准确的认识自我。　2.帮助成员认清自己缺乏自信的可能的原因。　　3.帮助成员明确自己的归因风格，学会多向归因。　4.促进成员接受自我、肯定自我。　5.帮助学生认清自己成长中可以利用的资源，积极提升自我。　适用群体：1~4年级大学生。　　时间安排：共8次，每次4学时，共32学时。　测评量表：个人评价问卷，主观评估问卷。　方案设计：分8个单元，分别为相见欢、认识自我、我的家庭、我的价值、发掘自我、善待自我、激励自我、飞得更高。　　　第一单元相见欢　活动目标　　　1、小组成员相识，建立相互信任的关系

2、。　　　2、弄清团体目标，建立团体规范。　　活动过程　　活动一：滚雪球　　时间：约30分钟　　　目的：让成员相互认识　　　操作：　　1.大家随意走动，与尽量多的人握手，告诉对方你的名字，过程约五分钟。　2.当主持人喊停时，请成员握着对方的手站住。看在规定时间内谁握的手最多，记住的名字越多。　3.问完后正在握手的两个人成为一对朋友，请每一对朋友坐下来，彼此自我介绍，可以包括院系、家乡、爱好、性格等愿意告诉对方的情况。接着相邻的一对组成四人一组，互相介绍。最后八人一组，互相连环介绍。如：第一位说我是来自江西景德镇的活泼的XXX，下一位则说我是来自江西景德镇的活泼的

3、XXX身边的来自四川的泼辣的XX。以此类推，比比哪组最先完成。　　讨论：　　小结：　活动二：图片分组　　　时间：10分钟　　　目的：为便于活动开展将团体分为四个小组。　　　操作：　1.准备印有不同图案的图片，将每个图案剪成八片。　　　2.将碎图片摆在桌上，让每个成员拿一张碎片，八个碎片拼成一个完整的图形，这八个人就组成一组。　　　讨论：　小结：　　活动三：棒打薄情郎　　时间：约20分钟　目的：检验成员间相互了解的程度，增进团体凝聚力。　　　操作：　1.用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒，以小组为单位围圈而坐，选一个执棒者站在圈中间，由他面对的人开始大声叫出一个成员的

4、名字并说出通过“关注练习”了解到的该成员的信息。　　　2.执棒者迅速转到那个被叫的人面前。被叫的人迅速说出另一位成员的相关信息，如说不出来，就受到当前一棒，然后执棒。　　讨论：　　　小结：　　　活动四：承诺　　时间：约60分钟　目的：营造安全信任开放的团体氛围。　　操作：　1.准备大白纸、彩笔。　2.以小组为单位讨论怎样做才能在团体中探索自我、开放自我，保证团体活动取得成效。并在大纸上写下你们组的意见，形成小组承诺书，可由组歌、组徽、口号、纲领等部分组成，并选出组长。　　　3.每组都完成后，请每小组派一名代表向大家介绍本组的讨论结果。　讨论：　小结：　　　第二

5、单认识自我　　　活动目标　1进一步建立团体之间的信任　　2在低暴露程度上探讨自我　　活动过程　　活动一：名字的故事　　时间：约20分钟　　目的：让成员之间互相了解，互相接纳。　　　操作：　　　1.指导者：“每个人都是独特的，就像每个人都有自己独特的名字。下面跟同组成员一起分享自己名字的故事。说一说父母为什么会给你起这个名字；你对这个名字有什么理解；对这个名字满意吗？如果可以自己给自己起名字，你希望别人叫你什么？”　　2.每人三分钟左右，组长控制时间。　　3.大组内分享名字的故事。　　讨论：　小结：　　活动二：认识我，你很幸运　　　时间：40分钟　　　目的：让成

6、员初步认识自己的优点　　操作：　　　1.所有人在团体内自由走动，遇到想与之交流的那个人停下，握手作自我介绍，然后说“认识我你很幸运，因为我具备许多优秀品质，比如说……”至少说出三种优秀品质。　2.双方都说完后，继续自由走动，找到另外一个人说出自己的优秀品质。　　3.10分钟后停止，看10分钟内谁找到的人最多。　讨论：　　小结：　　　活动三：自画像　　时间：约50分钟　目的：强化成员自我认识，促进自我觉察。　　　操作：　1.指导者给每人一张A4纸，每组一盒彩色笔。让成员画自己。标题可有可无，表达形式多样，可以是形象的、抽象的、动物的、植物的……总之，把自己认为最

7、能代表自己的形象画出来。　2.画完挂在墙上，开“画展”，让小组成员自由观看他人的画，不加评论，欣赏完毕，请“画家”对自己的画解释并答疑。　3.小组分享完后，每组派一个代表再大组内交流。　　　讨论：　　小结：　　　　　第三单元我的家庭　　活动目标：　　1.进一步探讨自我。　　2.探讨家庭对自己的影响。　　　活动过程：　活动一：互帮互助　时间：20分钟　目的：舒筋活血，活跃气氛，集中注意力。　操作：　　　1.请大家肩并肩围成圈站立。　　2.请大家向右转，前后围成圈站立。　3.请后面同学为前面同学敲背、捶肩、捏胳膊，向前围着圈走动，并唱“敲敲背呀敲敲背，捶捶肩呐捶捶

8、肩……”　　4.两圈后叫停，问大家感觉