驴行百问 （电子版） - 磨房

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1、文章首发于：北方户外驴行百问 作者、整理：天子渡口前言：本手册根据户外活动的特点，重点介绍了登山穿越运动的基本知识，包括装备、装备的使用、山地行走、露营等，旨在帮助初次出行的驴友能够对户外运动有一定的了解，掌握必要的户外基本知识，真正体验户外运动所带来的乐趣。目录概述一、参加登山穿越运动的基本要求是什么 二、参加登山穿越运动的基本装备是什么 三、运动前的心理准备 四、运动前的身体准备 五、运动前的知识准备 六、运动前的物质准备 七、怎样挑选一双适合自己的鞋 八、登山鞋的分类九、什么是V底十、穿鞋注意的几个地方 十一、怎样挑

2、选一个适合自己的背包 十二、购买登山包时应注意的几点十三、怎样装背包 十四、背包如何上肩与下肩十五、你的包有多重十六、两天的活动带些什么 十七、背背包的正确方法 十八、帐篷的选择 十九、帐篷的分类二十、帐篷的颜色选择二十一、睡袋的分类二十二、睡袋的选择 二十三、如何保养睡袋二十四、怎样叠睡袋二十五、速干衣的选择 二十六、速干衣裤的保养二十七、户外穿着的三层理论是什么 二十八、什么是GORE-TEX二十九、如何选择防潮垫三十、  如何选择袜子 三十一、其它装备的选择______________________________

3、______________________________________________________________一窗晴日编辑-100-文章首发于：北方户外三十二、什么是徒步穿越 三十三、徒步穿越应注意的问题 三十四、野外行走有哪些技巧 三十五、山地行走有哪些技巧三十六、怎样预防起水泡 三十七、如何保护你的膝盖三十八、怎样穿过河流 三十九、如何穿越丛林 四十、  夏季出行应注意什么 四十一、冬季出行应注意什么 四十二、如何在雪地行走 四十三、寒冷气候中如何自救避险 四十四、使用登山杖的好处是什么  四十五、怎样使

4、用好你的登山杖  四十六、要学会正确饮用水四十七、户外运动应该补充哪些营养 四十八、怎样选择运动饮料 四十九、穿越中途的休息原则有哪些 五十、　怎样消除行进时的疲劳 五十一、什么是高山反应 五十二、怎样克服高山反应 五十三、怎样预测天气 五十四、行进中遭遇恶劣天气怎么办　五十五、如何躲避雷击五十六、风对户外活动的影响五十七、怎样防范一些野生动物的侵袭　 五十八、如何辨别方向　 五十九、怎样避免迷路　 六十、  迷路后怎么办　六十一、被困后如何自救　六十二、怎样使用指北针　六十三、如何使用地图　六十四、什么是GPS六十五、户

5、外怎样使用GPS六十六、如何使用求生哨六十七、户外露营地的选择　六十八、怎样建露营地六十九、怎样搭建普通帐篷 七十、  露营地遭遇恶劣天气怎么办　七十一、在露营地里应该注意什么　七十二、如何露天露营 七十三、寒冷天气如何让睡袋更保暖 七十四、如何应付失眠 七十五、如何寻找水源 ____________________________________________________________________________________________一窗晴日编辑-100-文章首发于：北方户外七十六、户外如何净水 七

6、十七、户外求生如何获取食物七十八、如何鉴别野生植物有无毒性七十九、误食野菜后中毒怎么办 八十、  户外生火技术 八十一、户外用火要防止火灾 八十二、参加户外活动除了安全还需要注意什么八十三、营地垃圾的处理八十四、牙膏在户外活动中的妙用八十五、创可贴正确用法及其它妙用八十六  一些用品在户外中的非它所用八十七、你的药箱里应该具备的药品八十八、野外急救原则八十九、心肺复苏术九十、  人工呼吸法九十一、被毒蛇咬伤如何急救九十二、如何防治毒虫叮咬九十三、如何防治有毒的野生植物九十四、扭伤如何救治九十五、骨折如何救治九十六、如何防治

7、抽筋  九十七、如何防治腿肿九十八、受伤如何止血九十九、如何防治腹泻一百、  如何挑肉中刺后绪 附录：一、领队所具备的知识 二、户外游戏　三、户外常见的食谱 四、户外小词典____________________________________________________________________________________________一窗晴日编辑-100-文章首发于：北方户外概述目前在我国开展的主要户外休闲运动有登山、徒步、攀岩、漂流滑翔、滑水、攀冰、穿越、定向、拓展、轮滑、滑雪、潜水、越野山地车、热气

8、球、溯溪等。通过以上种种形式的户外运动，将积极、健康、快乐、真实、自然的生活方式和观念普及到大众，以强身健体，愉悦精神。户外运动提倡环境保护，倡导“自然、健康、自由、快乐”的生活方式。崇尚“平等、真诚、协作、自主”的人文精神。其中登山徒步是诸多户外运动的一种。它所需要的装备比起其他户外活动要相对简单，并