考研者如何正确调整心态及情绪

《考研者如何正确调整心态及情绪》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、考研者如何正确调整心态及情绪　　考研的中后期是考研压力最大的时期，不少同学可能会扛不住压力而选择期考，那么在这个考研压力最高的是时候我们应该怎么做呢？毕老师给大家说一些正确调理心态的技巧。　　首先我觉得大家应该明确学习任务　　毕老师建议考研的同学们对自己的基础进行初步的检测，根据自己现有的复习成果和目标院校的情况调整自己的学习计划，一定要有计划，这样你的心态才会稳，不会乱。　　在调整计划时，考生可以借鉴学哥学姐的经验，或是网上的经验帖，结合自己的情况制定合适自己的学习计划。　　同时建议考生在定计划时最好一天里固定时间复习固定的科目，要兼顾各科，不建议每天只看一科，一是容易疲劳，效率

2、不高，二是毕竟距离考研仅有两个多月的时间，每科的复习都要兼顾，要想顺利通过初试，每门都要过线且总分过线；考生可以根据自己的生物钟、学习效率和复习科目一天的复习时间。　　计划不是一劳永逸的，要根据自己在复习过程中的情况不断的做适当调整。　　把握节奏，循序渐进。考前最需要将自己的做题节奏逐渐转换到考试的节奏上去。平时复习多是以各个击破为主，比如英语会多花时间在阅读上，数学会分章节训练，专业课可能会因为忘记公式去不断查阅。考前则需要空出一个完整的考试时间去完成一次真题或模拟题的训练。起初使用这个时间去尝试能够完成多少的内容；做到一定程度了，就将时间进行分块。最后，就需要尝试3h内完成任务

3、，正确率做题时就不用管，先把会的题快速做完，考试难免会更紧张一些，你的速度越快，你的剩余时间越多，你的心理压力也就会越小。　　增高认真执行任务的毅力　　计划制定好后需要的就是执行计划的毅力，到了这一时期更多的是要靠坚不可摧的毅力，无法坚持是考研路上最大的障碍，考生要排除各种干扰一心只读考研书;　　毕老师建议：如果意志力不是很强的考生可以在大家还没起床时就去自习室，晚上寝室关门之前再回来，把可能影响自己的因素避免开;既然已经走了99步，那就不能半途而废，一定要坚持走完最后一步。　　可以和考研的战友相互监督，另外可以报考辅导班，一般辅导班的学习都是有计划和任务的，辅导班的老师会监督和督

4、促考生完成学习计划。　　稳住心态，戒骄戒躁。考研要以优异的成绩为中心，其余爱好可以稍微放置一下。电脑上的游戏全都删掉，防止自己偶尔的侥幸心理。请记住，并不是越是不玩就会越想念，而是玩了才会更加牵挂。手机在这个时间段，也就是闹铃时钟。找准减压办法。除此之外，我们不需要关心哪个团队又在缩招，哪个同学复习进度更快，哪个学校的政策又出现了什么改动。如果身边有这样的人，麻烦戴上耳机。记住，考研，成绩才是王道。　　保持自信、乐观、平和的心态　　保持自信：考研是一项需要高度自信的事业，并且要持续的保持自信;特别是在这一阶段，考生在复习的过程中会经历更多的挫折和沮丧，但是你依然要自信的去跨越这些困

5、难。毕老师建议：考生可以"自我暗示"给自己鼓励和支持，另外考生也可以找比较励志鼓舞人的经验贴，例如某位前辈很晚决定考研，又跨专业，又跨校，最后经过周密的计划，不懈的坚持考上了，还是第一名!　　拥有乐观：考研是一个漫长的过程，不少人把它称之为炼狱。其实并非如此，考研也可以是快乐的。考研是自己做出的选择，是自己愿意做的事情，是寄托着你的梦想和追求的，为什么要让不良的情绪蒙在它上面呢?把它当做一件快乐的事，当成自我实现的过程，才能真正享受考研的过程。心理学上有一种现象叫做"习得性无助"，如果多次受到挫折而没有成功体验，就会产生这种感觉，会对自己丧失信心，长期处于情绪低落状态。在考研期间，

6、辛苦而枯燥的学习会让日子变得更长，遇到的困难也会被随之放大。在这种高压力、高紧张的时期，如果没有及时给予自己鼓励，体验成功，那么很有可能陷入"习得性无助"。　　这里毕老师建议：考生在遇到这种情况的时候，不要钻牛角尖，可以试着复习自己擅长的科目，及时的平复自己的心态。　　平和的心态：考研是一个选拔性考试，注定是一场淘汰赛，你有没有足够的勇气和能力去面对这场战斗，是不是够坚定，是不是够坚强，能不能坚持到最后，都将直接决定你能不能取得最后的胜利。考研是一种心态，一种人生态度。以平和的心态对待考研，才是考研这段历程对我们真正的磨砺。摆正心态，接下来要做的是什么呢?卯足了劲，沉浸于钻研学习当

7、中，朝着考研的终点奔去。　　毕老师建议：以平和的心态去面对考研，考研只是你实现梦想的很多途径之一;考试就会有淘汰，况且考研还是千军万马过独木桥，考生所要做的就是坚持、在坚持，过程和结果同样重要。　　锻炼身体、保证睡眠、合理饮食　　养成良好的运动习惯，运动是一个极有效的驱除不良心情的自助手段。研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。毕老师建议从事有氧运动--跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水