气郁体质表现及膳食调理

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1、气郁质   成因:遗传，长期情志不畅，气机郁滞，忧郁思虑下所形成的体质状态。表现:形体瘦者居多，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。胸胁胀满，或走窜疼痛，喜叹息，或嗳气呃逆，或咽喉部有异物感，或乳房胀痛。食欲减退，睡眠较差，惊悸怔忡，健忘。中医体质辨体施养方案自助方案一、调体法则    您目前存在体质兼夹，建议您在调体时，以疏肝解郁，调畅气机为主，分消湿浊为辅。疏肝解郁，调畅气机:用具有舒肝理气、行滞解郁作用的方法改善肝郁气滞，使全身各脏腑组织的气机升降出入平衡协调。分消湿浊:运用具有清热利湿功效的方法，使体内湿浊从不同途径消散；

2、运用清利肝胆的方法，清除体内潜藏的阳火。二、膳食调理(一)调理方法建议选择具有宽胸理气作用的饮食来进行调理。适宜食物谷物类：黑芝麻、小麦、黑豆、高梁等      肉食类：驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等     蔬菜类：黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜等      果品类：开心果、香橼、金橘、山楂等     精选食谱       解郁理气鱼《药膳养生全书》        [配方]八月札30克，砂仁1.5克，黄花菜30克，鳊鱼1尾500克，葱、姜、盐等各适量。        气郁质   成因:遗传，长期情志不畅，气机郁滞，忧郁思虑下所形成

3、的体质状态。表现:形体瘦者居多，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。胸胁胀满，或走窜疼痛，喜叹息，或嗳气呃逆，或咽喉部有异物感，或乳房胀痛。食欲减退，睡眠较差，惊悸怔忡，健忘。中医体质辨体施养方案自助方案一、调体法则    您目前存在体质兼夹，建议您在调体时，以疏肝解郁，调畅气机为主，分消湿浊为辅。疏肝解郁，调畅气机:用具有舒肝理气、行滞解郁作用的方法改善肝郁气滞，使全身各脏腑组织的气机升降出入平衡协调。分消湿浊:运用具有清热利湿功效的方法，使体内湿浊从不同途径消散；运用清利肝胆的方法，清除体内潜藏的阳火。二、膳食调理(一)调理方

4、法建议选择具有宽胸理气作用的饮食来进行调理。适宜食物谷物类：黑芝麻、小麦、黑豆、高梁等      肉食类：驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等     蔬菜类：黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜等      果品类：开心果、香橼、金橘、山楂等     精选食谱       解郁理气鱼《药膳养生全书》        [配方]八月札30克，砂仁1.5克，黄花菜30克，鳊鱼1尾500克，葱、姜、盐等各适量。        气郁质   成因:遗传，长期情志不畅，气机郁滞，忧郁思虑下所形成的体质状态。表现:形体瘦者居多，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。胸

5、胁胀满，或走窜疼痛，喜叹息，或嗳气呃逆，或咽喉部有异物感，或乳房胀痛。食欲减退，睡眠较差，惊悸怔忡，健忘。中医体质辨体施养方案自助方案一、调体法则    您目前存在体质兼夹，建议您在调体时，以疏肝解郁，调畅气机为主，分消湿浊为辅。疏肝解郁，调畅气机:用具有舒肝理气、行滞解郁作用的方法改善肝郁气滞，使全身各脏腑组织的气机升降出入平衡协调。分消湿浊:运用具有清热利湿功效的方法，使体内湿浊从不同途径消散；运用清利肝胆的方法，清除体内潜藏的阳火。二、膳食调理(一)调理方法建议选择具有宽胸理气作用的饮食来进行调理。适宜食物谷物类：黑芝

6、麻、小麦、黑豆、高梁等      肉食类：驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等     蔬菜类：黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜等      果品类：开心果、香橼、金橘、山楂等     精选食谱       解郁理气鱼《药膳养生全书》        [配方]八月札30克，砂仁1.5克，黄花菜30克，鳊鱼1尾500克，葱、姜、盐等各适量。        气郁质   成因:遗传，长期情志不畅，气机郁滞，忧郁思虑下所形成的体质状态。表现:形体瘦者居多，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。胸胁胀满，或走窜疼痛，喜叹息，或嗳气呃逆，或咽喉部有异物感，或乳房

7、胀痛。食欲减退，睡眠较差，惊悸怔忡，健忘。中医体质辨体施养方案自助方案一、调体法则    您目前存在体质兼夹，建议您在调体时，以疏肝解郁，调畅气机为主，分消湿浊为辅。疏肝解郁，调畅气机:用具有舒肝理气、行滞解郁作用的方法改善肝郁气滞，使全身各脏腑组织的气机升降出入平衡协调。分消湿浊:运用具有清热利湿功效的方法，使体内湿浊从不同途径消散；运用清利肝胆的方法，清除体内潜藏的阳火。二、膳食调理(一)调理方法建议选择具有宽胸理气作用的饮食来进行调理。适宜食物谷物类：黑芝麻、小麦、黑豆、高梁等      肉食类：驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海

8、参等     蔬菜类：黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜等      果品类：开心果、香橼、金橘、山楂等     精选食谱       解郁理气鱼《药膳养生全书》        [配方]八月札30克，砂仁1.5克，黄花菜30克，鳊鱼1尾500克，葱、姜、盐等各适量。        气郁质   成因