气郁体质症状表现及调理方法手册

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1、体质养生气郁体质-调理手册什么是气郁体质？由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。习惯把情绪都憋在心里，表面上的平静。气郁体质很有可能被这些问题困扰l郁闷、不开心，面色发黄，没有光泽。l经常莫名其妙、不由自主地叹气。l睡眠不好，心慌头晕，偏头痛。l大便干燥。l慢性咽炎。10上工心典-体质养生体质养生气郁体质还有可能被这些问题困扰l 阳痿。l精神难以集中。l自己都不喜欢的古怪脾气，常在郁闷、发邪火之间摆荡。l不思饮食，或消化不良。10上工心典-体质养生体质养生气郁体质容易导致这些疾病l颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊

2、炎、肝炎等。l偏头痛：有偏头痛、胸痛和肋间神经痛，主要是以胀痛为主。l易感抑郁症。虽然每个人都可能因为生活和环境有暂时性的气郁，但是如果形成了长期的气郁质就要注意了。l肿瘤倾向。10上工心典-体质养生体质养生我为什么会气郁？l父母遗传，天生忧郁王子。l工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员。l幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如说单亲，寄人篱下，小时候自信心受到过打击等。l过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。10上工心典-体质养生体质养生为什么要调理气郁体质？气郁导致体内水、血、气运行不畅，进而衍生出各种疾病，而且一般以慢性病为主。林黛玉是典型的气郁

3、体质，身体消瘦，个性敏感，心细如发，待人处事不圆滑，也经常犯头晕、胸闷等疾病，最终在各方面打击之下郁郁而终。气郁致病较麻烦。常见疾病包括：l抑郁症。气郁会引起抑郁症。抑郁症患者中，多数都是气郁体质者。l失眠。气郁导致失眠，这种失眠很不好治，吃药效果不大。l胀痛。如偏头疼、胸疼、肋间神经痛等；血瘀者表现为“刺痛”；气郁者表现为“胀痛”。l月经不调，痛经。气郁导致脏器功能失调，月经量少于肾有关；月经量多色淡，与脾有关；周期紊乱，大多与肝有关。而且月经将出之时会痛经。l烦躁病。表现为喜怒无常，常突然昏倒，瘫痪，实际上各种生命体征又正常。l慢性咽炎。咽喉部有异物感，越是紧张焦虑之时

4、越要清嗓子、吐唾沫，以此缓解紧张情绪。l慢性肝炎、胃炎、胆囊炎、结肠炎等。气郁尤其伤肝，长期气血运行不畅，有可能引起消化系统的疾病。l甲亢。有一种气郁痰结型甲亢，就是因为长期情志不舒，肝气郁结所导致的。抑制偏颇体质的继续偏颇！认识到体质偏颇的危害，就不要等到出现痛苦的慢性病病症的时候才想起去医治，最好从今天开始就及时调理，不要让偏颇的体质继续偏颇下去，防患于未然，健康地生活，提升生命质量。10上工心典-体质养生体质养生调理体质是“治未病”的过程，是对自己健康负责，也是对家庭、对事业负责的行为。气郁体质人群日常运动调理建议l适合方法气郁质往往是情志郁与气机郁相互影响，因此，须

5、从调气机与调情志双向入手，调气机的最好方法就是运动，动则气血流畅，气和则心平，从而达到调畅情志的作用。气郁体质的人，若不兼阳虚、气血虚等体质，则可坚持较大强度与运动量的锻炼，如跑步、登山、球类、武术、游泳等，足够的运动量，能较好地调畅气血，促进食欲及改善睡眠。若从调情志的角度出发，瑜伽等运动多是形神并练，形动而神静，可达动形而怡神的效果。l注意事项日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，逸则气壅，容易加重气血郁滞。l选择适合你，同时你喜欢的运动10上工心典-体质养生体质养生气郁体质人群饮食起居调理建议饮食养生：适补肝血，可少量饮酒。上工心典体质养生馆根据个人体质订制养生茶l

6、气郁质者当以行气为主，常用行气食物如：芜菁、洋葱；橘、茴香等；l少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、杨桃；少食肥甘厚味的食物；l亦不可多食冰冷食物；忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品（尤其睡觉前）。10上工心典-体质养生体质养生起居、精神养生：l学会发泄，不要太敏感。放松心情，迟钝些好。“思伤脾”，过度思虑，会使脾胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等。l听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。l多外出旅行。中医谈气郁中医谈“气郁与阳痿”10上工心典-体质养生体质养生提到阳痿，人们马上联想到“阳虚”。似乎男人也尤其不愿听到别人说自己阳虚，把阳虚看成了“阳痿”的代名词。

7、以往，医生们确实认为阳痿多由“阳虚”“肾虚”所致，因此温肾壮阳成为治疗阳痿的唯一方法。但临床发现，阳痿逐渐呈现年轻化趋势，其中肾虚造成的阳痿仅占7%，绝大多数阳痿与抑郁、焦虑等心理因素损害人体肝的疏泄功能有关，属于中医的肝气郁结类型，是气郁造成。现代医学也认为，男性性功能障碍的阳痿，根据病因分为器质性与精神性两类，前者是阳虚，后者为气郁，其中后者约占85%-95%。为什么精神活动影响性生活呢？中医认为，肝是疏泄调节人的情绪的，反过来，过度的精神刺激或者压力也最容易伤害肝的功能，比如长期的抑郁、发怒都会使其受到损害。