美容与健康讲座课件

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1、美容误区一依赖美容院美容误区二盲目相信广告美容误区三以价格定质量美容误区四片面追求功能性新细胞生产于基底层，它们渐渐向上移动，逐渐失去水分，并老化成扁平状。这些扁平状的表面细胞累积至约20层时，即形成皮肤的角质层。角质层的细胞会持续地剥落，同时被新细胞所替代，这就是皮肤的角化现象，即新陈代谢的过程。从基底层细胞产生到最后变成皮屑脱落需要28天。新陈代谢眼睛皮肤老化紫外线造成的三大伤害怎样防止紫外线一、了解紫外线最强的时段每天紫外线最强的时段是10∶00～14∶00。所以，晴朗的夏日，在这个时段应

2、尽量减少外出。二、紫外线最强的季节和地域一年四季之中，春、夏阳光中紫外线含量最高。气象台播出的消息表明，春夏很多时候紫外线辐射强度会突破四级；纬度越低的地区紫外线越强，海拔较高和空气清澈的山地，紫外线的强度也很大。三、外出时要加强防护防止长时间在强烈阳光下曝晒。夏日中午紫外线强烈时外出，最好打遮阳伞或戴上宽边遮阳帽（帽檐7厘米长的帽子），遮阳帽能遮挡50％的阳光，遮阳伞能遮挡90％的阳光。另外，夏日外出最好穿长袖衫（红色和浅颜色效果最好），尽量减少皮肤的裸露。四、慎重选择防晒用品光线强烈时外出或

3、游泳等，应搽防晒霜。选择防晒用品要考虑皮肤性质和生活环境。防晒系数高的防晒用品防晒效果虽好，但给皮肤的负担也多。SPF应用环境SPF2~8冬日、夏秋早晚及阴雨天SPF9~20夏日早晚及中等强度阳光SPF21~30户外工作，游泳及夏日强烈阳光SPF30特定环境（如高原、冰雪等强光刺激）五、注意饮食结构的调整皮肤被灼伤后，皮肤细胞内的活性氧（可影响细胞繁殖，是促进基层氧化、引起变异和致癌的导火线）将会增多。可抑制活性氧有抗氧化作用的物质有维生素C和维生素E等，所以，宜多进食含微量元素、维生素C、E、

4、A及B族维生素丰富的黄绿色新鲜蔬菜、水果、大豆类食品及杂粮等；还要多饮水，饮水方法以少量多次最佳，特别是经常喝些绿茶、红茶（有抗氧化作用）对健康更有益。雀斑形状：不高出皮肤表面，深褐色或黑褐色，形状较规则，呈圆形或椭圆形。原因：（1）紫外线照射：夏日斑，颜色深，数量多（2）遗传黄褐斑形状：不高出皮肤表面，淡褐色，不规则形，分布呈对称，又称“蝴蝶斑”原因：（1）与内分泌有关，如怀孕（2）慢性疾病：肝脏，结核老年斑形状：不高出皮肤表面，颜色逐渐加深，呈不规则形原因：年纪老化，氧化，手上也有色素斑形状

5、：高于皮肤表面，是皮肤的良性变化注意：避免反复刺激饮食调理少摄入含洛氨酸的食物，如马铃薯，红薯多摄入抗氧化VA，VC，VE多摄入纤维多喝水维生素A它能维护皮肤细胞正常功能，调节皮脂腺的分泌，减少体内的酸性物质对表皮的侵蚀，防止毛囊角化，可使皮肤柔润，细嫩，富有弹性，减少皮肤干燥，粗糙，有防皱去皱的功效。还能促进胶原蛋白和弹力纤维的增生，改变老化肤质。含量丰富的食物有动物肝脏，鱼肝油，奶油，黄油，胡萝卜，白薯，绿叶蔬菜，栗子，番茄等。维生素C能改善血液循环，并能清除体内毒素，维生素C可以中断黑色素

6、的生成过程，防止黄褐斑和雀斑的生成，使皮肤保持白嫩。此外，维生素C可促进胶原合成，并有促进伤口愈合，强健血管和骨骼的作用。含维生素C丰富的食物有如山楂，鲜枣，柠檬，橘子，弥猴桃，芒果，柚子，草莓，番茄等。维生素E具有高效抗氧化作用，在体内保护细胞免受自由基损害，促进人体细胞的再生与活力，推迟细胞的老化过程。还能促进人体对维生素A的利用；可与维生素C起协同作用，减少皮肤发生感染；能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养与水分，以维持柔嫩与光泽；还可以抑制色素斑，老年斑的形成，减少面部皱纹及洁白

7、皮肤，防治痤疮.含量丰富的有小麦胚芽，豆类，蛋，豌豆油，葵花子油，芝麻油，蛋黄，核桃，葵花子，花生米，芝麻,瘦肉，乳类等膳食纤维稀释大肠中的致癌物质，降低患癌的机会，特别是大肠癌，直肠癌。促进肠胃蠕动，预防与舒解迟缓性便秘预防憩室症，痔疮，静脉瘤等肠道疾病减少消化过程中对脂肪，钠，亚硝胺，重金属等有毒物质的吸收，并可促进毒素排泄。调节血糖，有助于预防糖尿病。降低血胆固醇，有助预防高血压，心脏病。减少胆结石，减轻肠胃溃疡。改变肠道菌群，促进良性菌的生成。减低肥胖症，控制体重的辅助剂。人衰老的七个征

8、兆水份含量少，比较干燥，汗腺，皮脂腺分泌减少皮肤变得脆弱，弹性纤维和胶原蛋白变得较少循环减慢（30—35岁皮肤机能慢慢减退）新陈代谢缓慢，角质层堆积较难修复因紫外线造成的伤害许多重要储备（如维生素，矿物质等）衰竭抗刺激和自我修复功能减低减少不良生活及饮食习惯1、拒绝吸烟。2、减少做饭用的油烟。3、避免农药污染。4、少服药。5、大量饮用干净水。6、减少加工食物的摄取。7、多食用蔬菜和水果。饮食调理蛋白质是构成表皮，真皮和保持皮肤弹性的胶原纤维的主要成分。缺乏和过多都不好。胶原蛋白具有保湿防皱的功效