行为生活方式与健康管理

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1、主讲人王玉环行为生活方式疾病与健康管理主要内容概论行为及生活方式疾病影响健康四大基石我国居民死亡谱演变显示，行为心理因素已成为第一要素。我国人口的死因中，近50%死于不良生活方式引发的疾病。我国前四位死因中，生活行为方式和心理因素已成第一，占37.73%，未来威胁人类健康的主要因素源于人类自身不健康的生活行为方式。第一部分概论最让人扼腕痛惜的企业家：王均瑶7日晚，被誉为“胆大包天”的王均瑶逝于晚期肠癌，年仅38岁。和众多从“草根”崛起的浙商一样，王均瑶带有明显的“浙商印记”：大胆而敢于创新，注重实践而吃苦耐

2、劳，意志坚定而百折不挠。他用年轻的生命告诉我们一条简朴却常常被忘的人生方向：健康才是我们最大的财富。演员郭昶因胃癌病世第１８届百花奖最佳女配角得主李媛媛，与癌症抗争将近两年后，于２００２年１０月２０日１９时４０分在北京中日友好医院病逝。曹春鹏：猝死20岁足球运动员萧亮：猝死32岁焦连伟:急性心肌梗死36岁张勤：猝死37岁民警郭予：猝死44岁省人民医院神经外科博士高秀敏：急性心肌梗死46岁,杨迈：猝死54岁爱立信(中国)有限公司总裁中华医学会会长钟南山院士呼吁,关注医护人员健康。梅艳芳40岁死于子宫颈癌陈晓

3、旭42岁死于乳腺癌高秀敏46岁死于心脏病人类的健康与寿命取决于生活方式与行为60％遗传因素15％社会因素10％医疗保健8％气象因素7％------世界卫生组织行为生活方式是什么？生活方式的概念生活方式是指人们长期受一定民族习俗、规范以及家庭影响所形成的一系列生活意识和习惯。“基因是上枪膛的，而生活习惯是用来扣响扳机的”-----Dr.ElliotJoslin行为的概念行为是指人在主客观因素影响下产生的外部活动。人类对自己的行为有明显的目的性与意志性。卫生行为是指与人类健康紧密相关的生活方式，其形成受特殊文化

4、、社会和经济状况等因素制约。卫生行为分健康行为和偏离行为（不良行为）两类健康行为:保护和增进自身健康的行为；偏离行为（不良行为）:产生健康危险因素的行为。健康行为的概念是指人们为了增强体质和维持身心健康而进行的各种活动。如充足的睡眠、平衡的营养、运动等。健康行为不仅在于能不断增强体质，维持良好的心身健康和预防各种行为、心理因素引起的疾病，而且也在于它能帮助人们养成健康习惯。健康行为至少有以下几个基本特征：1.有利性：亦即所表现的行为对自身、对他人、对环境会带来益处。2.规律性：如起居有常，饮食有节。3.符合

5、理性：即表现的行为可被自己、他人和社会所理解和接受。4.行为强度在常态水平及有利的方向上：如语言表达行为、情绪行为、工作行为等。5.行为动力定型：亦即一些经常重复性行为不费多大的注意力，甚至几乎在无意识状态下都可较好地完成。6.同一性：首先表现在外在行为与内在思维动机和能力协调一致。即在表现某种行为时，无冲突存在，包括心理冲突、躯体冲突和社会冲突。其次，行为还有外在同一性，即行为所处的环境条件无冲突。7.整体性与和谐性：亦即某个人的行为应形成自己的固有特征（个性）。但若与他人或环境发生冲突时，又能求大同存小

6、异，表现出容忍和适应。美国加州对6928个成人观察5.5年。确定了7项健康行为1减少夜生活，每天吃早餐2每天睡眠7---8个小时3一日三餐，不吃零食4保持标准体重5不吸烟6不饮酒或少量饮酒7有规律的体育锻炼遵守6---7项健康行为者比不遵守者的人期望寿命延长11年我国对100位90岁以上健康老人的长期追踪观察（其中11人超过100岁）都符合7项健康行为。还加上：1、性格开朗、知足常乐2、有美满的家庭生活衡量健康指标（WHO,2001）1.精力充沛，能从容不迫地应付工作和日常生活事件2.处事乐观，态度积极，勇

7、于承担责任3.睡眠良好，休息充分4.应变能力强，能良好地适应各种环境变化5.体重适当，体形匀称，动作协调6.对感冒和传染性疾病有一定抵抗力7.视力良好，反应敏捷8.牙齿与牙龈无缺损或病变9.头发光泽无头屑10.皮肤和肌肉有一定弹性，行走轻便健康行为的建立人类健康行为不是天生的，而是在人的生长发育过程中逐步形成和发展起来的。健康行为的建立有赖于健康信念的牢固树立和坚决的态度，而认知行为理论的条件反射形成理论将帮助建立健康行为和选择最适当的场所建立健康行为。（一） 建立健康信念可改变健康行为健康信念（healt

8、hbelief）指一个人以对自己心身健康的追求、认识和标准，即欲达到的目的。健康信念必须建立在科学的基础上，即经过科学研究证明，并经多人重复验证，又经临床实践证实的信念，而不是个人的经验，道听途说别人的经验。健康信念模式的建立包括两个方面，即对健康威胁的行为信念和能减少这一威胁的特殊健康行为的信念。举例：一个吸烟的人想叫他建立不吸烟的健康行为，则要首先树立烟对健康威胁的信念，包括：①基本的健康价值观：即对自己的健