2008年校田径队训练计划

《2008年校田径队训练计划》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、2008年校田径队训练计划 指导思想：贯彻教育方针，全面发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养队员的综合素质及能力，提高训练成绩，把学校的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会上取得优异成绩。训练目标：(1).增强队员的体质，全面恢复队员的体能；(2).通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。（3）.通过训练提高队员的各项专项成绩，争取100米成绩更新幅度达到1—2秒，个别专项队员达到12秒左右。200米成绩更新幅度达2—3秒。400米成绩更新幅度为5—10秒不等，争取专业

2、队员成绩达到1分10秒左右。800米成绩涨幅为10—20秒不等，专业队员达2分50秒以内。田赛项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。训练重点：重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。训练时间：周一、二、三、四、五早上具体时间：早：6：00~7：00训练地点：田径场、篮球场、跳远区训练方法：每周重复训练法训练对象：田径队队员训练内容：一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑constructionqualityacceptanceandas

3、sessmentRegulation(ProfessionalEdition)(DL/T5210.2-2009~DL/T5210.8-2009);1.9thequalitycheckoutandevaluationofelectricequipmentinstallationengineeringcode(DL/T5161.1-2002~5161.17-2002);1.10thenormsofconstructionsupervision,theelectricpowerconstructionsu

4、pervisionregulations蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走二、速度训练：50米、100米、400米、200米、行进间30米、超前加速跑三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑四、耐力训练：800米、1500米、3000米、5000米、领跑、15分记时跑、20分记时跑等 五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉七、专项训练：跨栏、蹲踞式跳远、跳高、200米、400米、800米训练安排：星

5、期一速度训练：早:1.准备活动：a.绕篮球大场七个圈b:压肩压腿c.30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组；d.绕篮球全场“8”字形跑两组2.测试：200米两组或400米一组3.绕篮球场慢跑一圈放松星期二力量速度训练：早：1.准备活动：a.绕篮球大场7个圈b.拉韧带练习c.30米单足跳、30米蛙跳各两组2．测试：200米2组；立定三级跳、纵跳30下3.放松跑星期三耐力训练：constructionqualityacceptanceandassessmentRegulation(Profes

6、sionalEdition)(DL/T5210.2-2009~DL/T5210.8-2009);1.9thequalitycheckoutandevaluationofelectricequipmentinstallationengineeringcode(DL/T5161.1-2002~5161.17-2002);1.10thenormsofconstructionsupervision,theelectricpowerconstructionsupervisionregulations早：1、准

7、备活动：a.5分钟跑b.拉韧带练习：压肩，压腿。c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。2、800计时跑；沙坑跳远星期四专项训练：早：1、准备活动：a.领跑b.行进间拉肩、踢腿各两组c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑2、项目：400米、200米、跳远3、放松练习星期五调整训练：早：1.调整训练：绕100米跑道慢跑八个来回。2.加距离手触线往返跑（排球场地3组）constructionqualityacceptanceandassessmentRegulation(Profession

8、alEdition)(DL/T5210.2-2009~DL/T5210.8-2009);1.9thequalitycheckoutandevaluationofelectricequipmentinstallationengineeringcode(DL/T5161.1-2002~5161.17-2002);1.10thenormsofconstructionsupervision,theelectricpowerconstructionsupervisionregu