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时间:2018-08-30
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1、通勤办公室白领减肥计划八步瘦出完美窈窕身材 对于通勤的白领MM来说,很难得有休息的时间,那怎么办呢,只能从日常中挤出时间来运动了,不但可以减肥,更重要的是维持身体各个机能的健康,我推荐通勤办公室白领减肥计划,八步瘦出完美窈窕身材。 减肥计划 1 上下班 每天去挤公交或是挤地铁已经很累了,怎么还会有精神上班呢,如果你离上班的地方比较近的话,不妨走路去吧,如果较远,可以骑自行车去,让你的脚能够活动一下。 2 手机闹钟 现在很多手机的应用程序会开发出一系列的减肥程序,比如一些瘦身的菜谱,或者一些瑜伽的动作招式,还会定期设定闹钟提醒你改
2、起身运动了!这对经常一埋头处理工作就忘了休息的你来说,可是一位很好的“电子瘦身保姆”。 3 健美操 有一些人性化的公司会在午前有一段健美操时间,这个时侯可不要错过啦!加入大队伍一起运动吧!除了可以甩掉赘肉,对于脊椎、颈椎、腰间盘的保健都是有利的! 4 便当 很多MM在公司的时候都会选择叫外卖或是点餐,但不营养不说,还会让你发胖增肥,所以最好是每天都自带健康午餐,这既能保证低热量摄入又营养健康,也能省钱。 5 睡眠 睡眠是最重要的,睡眠可以保证你一整天的精神质量,尤其是能帮你优化你的新陈代谢,从而起到了减肥的功效,一般来说每天睡
3、7-8个小时是最完美的。 6 喝水 选择纯净水而不是那些果汁是很好的,其实低糖饮品也不错,例如绿茶、乌龙茶。有些公司会在午后提供下午茶点心,这时候选择一些水分较高的水果不仅满足了嘴,也满足了身体。 7 零食 因为繁忙的工作导致白领MM们常常会需要加班,所以自然养成了习惯,在办公室或是哪里准备一些小零食来吃,这样是最容易发胖的,准备零食还不如准备一些水果哦。 8 健身卡 平时也去健健身吧,实在没时间就一个星期去个2、3次,一定要抽空去哦。这不但可以减肥,还能保证你的身体健康,提高免疫力,游泳跑步都是很好的选择。
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